net

[...] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19385022 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20456814 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20226994 https://www.researchgate.net/publication/232241300_Egg_Protein_as_a_Source_of_Power_Strength_and_Energy https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23201768 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25628520 [...]

[...] Biceps Femoris, and Vastus Lateralis Electromyography Amplitude in the Parallel, Full, and Front Squat Variations in Resistance-Trained [...]

[...] dobrą techniką, ze stałą kontrolą. To przyniesie większy przyrost mięśni niż chaotyczne szarpanie w stylu B. Warrena. Referencje: “Changes in muscle size and MHC composition in response to resistance exercise with heavy and light loading intensity" http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18787090 http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html

Po raz drugi z rzędu to małe greckie miasteczko na Peloponezie (15 000 mieszkańców) będzie gospodarzem „Pucharu Prezydenta IFBB”. Nie licząc regionalnych zawodów w Sztokholmie, będzie to pierwszy duży turniej międzynarodowy na naszym kontynencie w tym roku. Kandydaci do reprezentacji Polski musieli się najpierw zaprezentować na [...]

[...] i in. „Aerobic High-Intensity Intervals ImproveV ̇O2maxMore Than Moderate Training” Arthueltman „Endurance training amplifies the pulsatile release of growth hormone: Effects of training intensity”  https://www.researchgate.net/publication/21526805_Endurance_training_amplifies_the_pulsatile_release_of_growth_hormone_Effects_of_training_intensity

[...] skazy moczanowej” Tomasz Chorągiewicz, Iwona Żarnowska, Maciej Gąsior, Tomasz Żarnowski „Przeciwdrgawkowe i neuroprotekcyjne działanie diety ketogennej” http://www.wple.net/plek/numery_2010/numer-3-2010/205-212.pdf Łukasz Kowalski „Korzyści z bycia w stanie ketozy cz. 1” http://180rekompozycja.pl/korzysci-z-bycia-w-stanie-ketozy-cz-1/

W październikowy weekend, 26-27.10.2019, w czeskiej Opavie odbyły się duże zawody międzynarodowe Grand Prix PEPA. Do Opavy pojechała bardzo silna nasza reprezentacja i część zawodników odniosła tak duże sukcesy, choć nie było łatwo, gdyż w tych - coraz popularniejszych - zawodach wzięło udział prawie 150 zawodników i zawodniczek, głównie z krajów [...]

[...] https://fitnessvolt.com/21251/body-composition-supersets-for-super-muscle-growth/ https://www.t-nation.com/training/tip-use-5-types-of-supersets https://www.evolutionofbodybuilding.net/reasons-to-include-supersets-in-your-workouts/?fbclid=IwAR1SM0sCguv77TlzFraVTPdrULDtwe99l14IbpyTEEO3jKuKZoXTOI-qWRg

[...] 3 powtórzenia, 2 powtórzenia, 1 powtórzenie i z powrotem… (przerwy między miniseriami 10-20 sekund) piramida odwrócona: 1, 2, 3, 4, 5, 4, 3, 2, 1 (przerwy między miniseriami 10-20 sekund). Możesz też np. dokładać ciężar co serię (progresja) lub zdejmować określony ciężar co serię (regresja). Referencje: https://exrx.net/Muscles/WristFlexors

[...] wzór tatuażu obejmuje dół łokciowy. Referencje: 1. Robert H. Riffenburgh i in. Tattoos and Body Piercings as Indicators of Adolescent Risk-Taking https://www.researchgate.net/publication/11329761_Tattoos_and_Body_Piercings_as_Indicators_of_Adolescent_Risk-Taking_Behaviors 2. Mara Iannaccone i in. My body and me: self-injurious behaviors and [...]

[...] Clinical Trial” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3040039/ J T Lemmer “Age and gender responses to strength training and detraining” https://www.researchgate.net/publication/12371891_Age_and_gender_responses_to_strength_training_and_detraining Roberts CK i wsp. “Resistance training increases SHBG in overweight/obese, young men.” [...]

[...] świata Joanną Ucińską oraz Julią Cugier, Eweliną Owczarek i Agnieszką Poborcą. Weteranki w fitness atletycznym: czwarta zawodniczka ostatnich Mistrzostw Świata seniorek, Aneta Heluszka, zaczyna swoją przygodę w sporcie weteranek. Weteranki bikini fitness powyżej 35 lat, powyżej 166 cm: aktualna brązowa medalistka Mistrzostw Świata, Anna [...]

Białko serwatkowe jest jednym z najcenniejszych środków dostępnych na rynku, jednak w opiniach „internetowych specjalistów” bywa niedoceniane, uważane za zbędne, niekiedy nawet szkodliwe dla zdrowia. Najczęściej stosowany argument brzmi: „Po co jesz białko w proszku, skoro masz prawdziwe jedzenie?”. OK, rozumiem, że codziennie jesz 3 kg mięsa, by [...]

[...] i ona wygrała tę konkurencję. Ale Dorota Szweda, Justyna Rybczonek i Anna Laskowska mogą szybko osiągnąć klasę międzynarodową. Natomiast pięknie zbudowaną, ale filigranową Anetę Ratajczak namawiałbym do zastanowienia się nad przejściem do bikini fitness, gdzie miałaby większe szanse na sukces. Nowe konkurencja męska, Classic Physique, [...]

W miniony weekend rozegrano w rumuńskim mieście Cluj-Napoca Puchar Świata IFBB. Można było go oglądać poprzez stronę internetową IFBB. Wzięło w nim udział 160 zawodników i zawodniczek z 26 krajów, ale Polacy nie startowali. Wielkich gwiazd też trochę brakowało, ale pojawiło się kilka obiecujących talentów. Na pewno można do nich zaliczyć [...]

[...] jest z reguły wyolbrzymiane. Referencje: 1.Philomena George “Concerns regarding the safety and toxicity of medicinal plants -An overview [...]

[...] badania, literatura: Sajad Ahmadizad i in. Effects of resistance versus endurance training on serumadiponectin and insulin resistance index [...]

[...] Roach „Metabolizm i żywienie” Grzegorz WYSTRYCHOWSKI, Ewa ŻUKOWSKA-SZCZECHOWSKA, Ewa OBUCHOWICZ, Władysław GRZESZCZAK, Antoni WYSTRYCHOWSKI „Węglowodanowe substancje słodzące, a otyłość” http://www.wple.net/plek/numery_2012/numer-4-2012/157-162.pdf dr n. med Jan Gietka, lek. Jakub Klapaczyński „Stłuszczenie wątroby – diagnostyka i leczenie”

[...] 17 Aleksandra Krzyworzeka Polska 17 Yesenia Garcia Hiszpania 16 Megumi Sawada Japonia 16 Tatiana Bulut Turcja 16 Natalia Bystrova Rosja 12 Cecilia Arambillete Urugwaj 9 Aneta Heluszka Polska 8 Carla Marquardt Niemcy 8 Claudia Bravo Bolivia 8 Sun Yun Park Korea Płd. 8 Ester Ferreira Brazylia 7 Graciela Zurita Argentyna 7 W Rankingu IFBB można [...]

[...] Cauza i in. The Relative Benefits of Endurance and Strength Training on the Metabolic Factors and Muscle Function of People With Type 2 Diabetes Mellitus https://www.researchgate.net/publication/7674985_The_Relative_Benefits_of_Endurance_and_Strength_Training_on_the_Metabolic_Factors_and_Muscle_Function_of_People_With_Type_2_Diabetes_Mellitus