net

[...] drżą do tej pory ;-) Na suwnicy dołożone 20kg. Poszło już ledwo ledwo, ale to i tak rekordowe ciężary ;-) Hacki potem też fajnie weszły. I bułgary dalej z zapasem, ale przeorały pięknie ;-) Dwójki i tyłek tez z bdb czuciem. Oby więcej takich treningów ;-) https://www.youtube.com/watch?v=G51VAOV1TbE https://zapodaj.net/images/b64a9470fed27.jpg

[...] / 10x37,5 / 12x32,5 5a. Unoszenie bokiem R10 10x12 / 10x16 / 12x14 / 12x14 / 14x12 5b. Odwrotne rozpiętki R12 12x40 / 12x55 / 14x50 / 14x50 / 15x45 + 20 min aero Nie ma za bardzo co więcej pisać. Dodam tylko foto pleców. Nie wiem czy w ogóle jeszcze jest w nich jakiś progres, i czy jeszcze może być... https://zapodaj.net/images/e889dcce8d76b.jpg

[...] R8 8x18 / 8x22 / 11x20 / 10x20 / 12x18 4a. Francuz siedząc podchwyt R10 10x40 / 10x50 / 12x45 / 12x45 / 14x50 4b.Uginanie maszyna modlitewnik R10 10x15 / 10x30 / 12x27,5 / 12x27,5 / 14x25 + aero 20 min Jutro robię offa, a od wtorku już znowu przejdę na typowy PPL, bo zacznę lekko ćwiczyć klatkę https://zapodaj.net/images/0e1a4af82a3d4.jpg

[...] mnie. I faktycznie - czucie bdb, a pleców nie czułem ;-) W łączonej porobiło super! Coś tam może chociaż ta dupa rośnie? %-) I nowa koszulka SFD + 10 do siły %-) https://zapodaj.net/images/204318e8f6e46.jpg A o 19 lecę znowu na manipulację kręgów. Trzymajcie kciuki, żebym się nie posrał... %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2018-10-09 15:39:11

[...] załamało %-) 26ki które miały iść na rozgrzewkę, poszły ledwo na te 8x... %-) No ale w tricku dołożone, i dobrze dostał ;-) Tutaj klateczka na pompie :-D https://zapodaj.net/images/aa239cf2d16fd.jpg I może napiszę coś dla wyjaśnienia, bo już druga osoba mi dzisiaj pisała to samo... Nie, nie męczę organizmu trzymaniem niskiego bf, bo nie robię [...]

[...] chyba trochę wody, bo poślady jakby jeszcze lepiej poseparowane ;-) Dobrze że na ustawce wypadną mi nogi, będę ćwiczył w bluzie, i może wiochy nie będzie %-) https://zapodaj.net/images/9dac6a49c3ad5.jpg Zastanawiam się też powoli nad kolejnym planem treningowym. Wypadałoby zrobić prio na klatkę, albo na łapy. Klata jednak lekko spadła przez 2 [...]

[...] wytrzymam, ale powiedzmy, że chociaz na chwilę ta krata się zarysuje :-D Oczywiście dalej brzuch jest wielki, mięśnie rozchodzą się na boki i talia jest szeroka, ale i tak coś się poprawia ;-) https://www.youtube.com/watch?v=D85VtSbbbeA Z dupy światło, na żywo nawet lekkie prążki widać na tricku :-P https://zapodaj.net/images/fc46eab042180.jpg

[...] odważyłem się spróbować %-) Najpierw w ogóle bez ciężaru, a potem już ledwo 10x z ciężarem 25kg. A nogi całe drżały, co nawet widać na filmiku %-) Mega ćwiczenia na zakończenie, po tym już była masakra ;-) Dupa dzisiaj lżej, ale tez dobrze zajechana ;-) https://www.youtube.com/watch?v=kPY3RMWBBKI https://zapodaj.net/images/4d2f2e9930dca.jpg

[...] na dobicie super weszła. Tricek też nieźle, mimo że już zajechany po klacie i barkach. JM press weszło jak złoto, dawno nie robiłem ;-) Lekka pompka :-) https://zapodaj.net/images/6738a9d30093e.jpg Nie powiem, żeby te mpj mnie jakoś zmotywowały. Ale czekam już na ustawkę w Łodzi, a dzień później na 90% trening z Marianem - i to dopiero [...]

[...] niw było... Nie dość, że ta stówa ciężka, to i czułem ból. No słabo... Dalej już lepiej, na lekkim skosie zero bólu. Barki nieźle, tyle że w wyciskaniu na hammerze miała być rampa 12, a zrobiłem 15, nie wiem czemu. Ale pompka fajna. Bicek też dzisiaj pompujaco, bardzo fajnie wszystko weszło ;-) https://zapodaj.net/images/484d4074fa332.jpg

[...] Ciężary też średnio dobrałem, no i ogólnie kupa wyszła. Ostatnio najszerszy, to teraz bicepsy tyłem. Plecy, zaraz po nogach, to chyba partia która najszybciej wraca do siebie ;-) Co raz bardziej jestem zadowolony. Jeszcze tydzień do ustawki, może coś się uda jeszcze poprawić i jakoś się prezentować ;-) https://zapodaj.net/images/fd367063d6326.jpg

[...] ale piekło dobrze przy tylu powtórzeniach ;-) Zawsze dawałem giry bez pompy, to teraz jak to wygląda po treningu %-) Balony bez separacji, ale kable wywala nieźle ;-) No ale na furze, to się pewnie nie liczy... :-( https://zapodaj.net/images/7cc5c39df0df1.jpg https://www.youtube.com/watch?v=pxXXF2azBmI https://www.youtube.com/watch?v=O4vD-etwoOo

[...] było piekło, ale udało się też dorzucić 5kg. Na dobicie bułgary - miazga ;-) Tyłek też dobrze zrobiony, odbiłem sobię za sobotę, gdzie już sił nie starczyło %-) https://www.youtube.com/watch?v=qGgSXOR9Flg Tu już 4ki po chyba 3 ćwiczeniu, więc spuchnięte %-) https://www.youtube.com/watch?v=2KkZ3jesqc0 https://zapodaj.net/images/ba7b7c7eef77e.jpg

[...] no a po drugie postanowiłem, że to będzie ostatni trening na masie, to i nie miałem spiny na trzymanie się schematu. Trening tak czy inaczej wyszedł super. https://zapodaj.net/images/1ccde23085c18.jpg A więc z tak ulanym dupskiem kończę masę :-P Miało być do końca listopada, ale po pierwsze apetyt już siadł bardzo mocno, każdy dzień to była [...]

[...] zatrucie mnie dopadło, zjadłem może z 500kcal przez cały dzień. Dzisiaj było już lepiej, ale czułem jeszcze zmęczenie, więc bałem się tego treningu. Ale o dziwo poszło nieźle. Gdzieniegdzie mogłem sporo więcej dołożyć. Pompa też jako taka była, bez tragedii. Od dzisiaj +5 min aero, a kcal bez zmian. https://zapodaj.net/images/1fa60c97db06c.jpg

[...] Nogi to już właściwie jak na scenę, pręgi co raz bardziej wyraźne ;-) (akurat tutaj tylko w HD coś widać %-) ) https://www.youtube.com/watch?v=eD3zbWCHNqs https://zapodaj.net/images/2dd4cc6b866f9.jpg A żeby nie było za kolorowo, to w sobotę idę na obiad do siostry, poznać nowego szwagra :-D A że gotuje niesamowicie, to będzie gruube ładowanie [...]

[...] bardzo powoli i ostrożnie, bo mocniejsze bujnięcie już by zabolało. Ale i tak jestem mega szczęśliwy ;-) Powoli, powoli, robi się nieźle :-) Wiadomo, startówki to już nie zdążę zrobić (no chyba że nie daj Boże nie wyjdzie z operacją...), ale sam jestem ciekaw, do jakiego poziomu uda mi się dojść :-) https://zapodaj.net/images/7e2d4d8af0ce7.jpg

[...] ok, szczególnie barki bardzo fajnie, sporo dołożone i dalej dość lekko. Jedyne, co poszło w sumie na maxa, to młotki. Ale takim ciężarem nie robiłem chyba jeszcze nigdy ;-) JM press też zaskakująco lekko. Pompa też o dziwo ciągle niezła. A jak jutro podładuję, to w niedzielę chyba mnie rozerwie %-) https://zapodaj.net/images/f5fb24bfc1af7.jpg

[...] Potem też lekko podokładane, i w sumie wszędzie bez problemów ;-) Ostatnie foto z S8+ %-) Za mało czasu miałem przed treningiem zeby ogarnąć mate, więc poszedłem jeszcze z samsungiem :-P https://zapodaj.net/images/68ca82c35f0e1.jpg A jutro dnt, i wyjazd do Łodzi na konsultację hirurgiczną przed operacją ;-) Trzymajcie kciuki za szybki termin :-)

[...] serii, i poszło nieźle. Na smithcie też 2,5kg dołożone, w wiośle podobnie. Pompa jak zwykle ostatnio - słaba, no ale tu nic nie poradzę... Jak mówiłem - równo 100kg na wadze. Liczę, że teraz już tak szybko nie spadnie, więc nie podbijam kcal. A jeśli się mylę, to najwyżej w sobotę znowu coś podładuję. https://zapodaj.net/images/e622e13da5095.jpg