net

prison break http://www.osloskop.net/r/22366.html sciagnij sobie 3 pierwsze odcinki ide cos zjesc jeszcze nigdy w zyciu nie trzymalem tylu 100zl w reku 32tys / za***iste uczucie Zmieniony przez - -ban-an- w dniu 2006-09-05 13:55:30

dawać net mi coś się piepsz

Jakby mi net nie mulił bym pomógł Panowie ;-)

King, tykanie zegarka, to jest najgorsze Bon Jovi też fajny zapomniałem o nim Co do Rainbow w pełni się zgadzam. Gabriela później obczaję na razie ściągam jakieś seriale i mi net zamula poszło pw. ;p

http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/382685_10150384893032199_54946612198_8657551_1326729810_n.jpg

[...] procentowo tłuszcz z naszego organizmu.\-) To teraz muszę także pomyśleć nad jakimiś aerobami żeby spalić tą tkankę tłuszczową. Tylko teraz, czy to będzie szło w parze z moim splitem i obecną dietą? Tak na rozluźnienie.:-)) http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/393754_145290658915984_100003051521398_175494_1519988501_n.jpg Pozdro.

Nie mówie że złe połączenie, ale ja bym poprostu nie mógł tego zjeśc w 1 posiłku. To tak jakby ziemniaki z chlebem jeśc %-) Niestety dzisiaj net mi tak muli że nie obejże dzis filmu:/

http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/560743_422446911123387_1578780344_n.jpg Strollin' xddd

08.02.2013r - LEGS https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/560192_531623216868865_1362396806_n.png Regeneracja: SEN 22:;30-5:15 Trening: LEGS 1.Przysiady ze sztangą na barkach (+2,5kg) 35kg|12x 45kg|11x 50kg|11x 55kg|12x Dołożyłem te prawie 3kg, i nie było ich tak bardzo czuć. W sumie co się dziwić, nogi to duża partia. W przyszłym [...]

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/480126_668149886532137_1403984918_n.jpg

Ja wykonuje to http://www.exrx.net/WeightExercises/Infraspinatus/DBSeatedExternalRotation.html dobrze czuć rotator

Ja wykonuje to http://www.exrx.net/WeightExercises/Infraspinatus/DBSeatedExternalRotation.html dobrze czuć rotator Dam to jako ćwiczenie rozgrzewkowe, bo i tak będzie ono wchodziło 2x/week.:-)) Efektów po tym się nie spodziewam, chodzi o to żeby bark nie dał plamy...

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/q71/s720x720/999019_476310642457476_2084107997_n.jpg Wczoraj ćwiczyłem sam brzuch, tak jak będę to robił przez całe wakacje, a może i nawet później.:-)) Trening: 4obwody 2minuty przerwy. Wszystko 20x. -Unoszenie nóg w leżeniu -Przenoszenie talerza z lewej do prawej na ławce skośnej -Allahy [...]

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/936724_462990690456138_1413754795_n.jpg Sam na siłowni, od razu lepiej się ćwiczy.:-)) Wszystko poszło by na treningu w porządku, gdyby nie ból w kolanie i ból głowy krótkiej dwugłowego podczas uginania nóg na maszynie. Wyraźnie było go czuć w prawej nodze ale zrobiłem tyle powtórzeń ile [...]

https://sphotos-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/q71/1231499_636397039728372_1425854850_n.jpg

https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/625483_381774831926288_1376937379_n.jpg Trening: -Przysiad 8x70kg 8x70kg 8x70kg -Martwy na prostych 8x60kg 10x60kg 10x60kg -Wspięcia na palce maxx100kg maxx100kg maxx100kg -Skłony boczne 10x25kg 10x25kg 10x25kg Wypiska na szybko. Trzeba dołożyć wszędzie ciężaru bo jest za lekko. :-))

https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/1382412_383178521785919_1027830217_n.jpg Trening: -Martwy ciąg: 8x85kg 8x95kg 8x95kg Na pełnym spokoju. Dalej jest zapas.:-)) Mam nadzieję że przynajmniej do 105-110kg x8 pójdzie. Dzisiaj już ćwiczyłem z paskami, stwierdziłem że nie chce się przejmować chwytem.:-)) -Wiosłowanie nachwytem: 8x70kg [...]

[...] nie ma-prawidłowe proporcje i naprawde napakowany na maxa-tak masywny do swojego wzrostu nie był nikt... Wniosek nasuwa sie jeden(jak w bajce morał)nie warto oceniać zawodników wg filmów i zdjeć-bo w rzeczywistości zupełnie inaczej to wyglada...:) https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1374106_10201597845566149_342039017_n.jpg

Myslę ,że juz wkrótce osiągnie ten tytuł Kai jest wszędzie,na całym świecie a Phil siedzi okopany w Ameryce....:) https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/10553350_520607867975694_1319031538784416563_n.jpg

[...] i Piotr Klojzy.......... Dodam jeszcze -całych nóg,czyli czworogłowe,dwugłowe i łydki....... Bedzie ciężko,bo Radek ma super nogi.... [...]