net

[...] bo weszło bardzo dobrze, a ten zestaw będzie po prostu bez żadnej wersji siadów. A poza tym i całe dwójki, i czwórki przeorane bardzo dobrze. Żarcie mimo dnia HC wchodzi super, potreningowy to wszedł lepiej niż w dzień MC, po nogach zawsze bardziej głodny jestem. A tak się zadziało na treningu :-D https://zapodaj.net/images/821ec385933a9.jpg

[...] dzisiaj tak typowo na pompkę, tak jak i tricek. Na prawdę fajnie te treningi wchodzą ostatnio. Apetyt też dopisuje, i czuję, że ten organizm bardzo dobrze śmiga. Nie jest to może najlepsze 105kg w moim życiu, ale i tak jestem zadowolony. Jak bym wrzucił więcej saa, gh, to myślę że było by fajnie :-D https://zapodaj.net/images/cb275f5eff668.jpg

[...] / 14x41 11. Prostowanie z linką 2x10-12 + 1s bo 12x43 / 12x43 / 15x37 2x44 / 12x44 / 16x38 + aero 15 min Dzisiaj już czuć było zmęczenie. Siłowo bardzo spoko, ale brak tego skupienia, chęci mniejsze. Jutro już off. Dodane jednak wszędzie, i pompa ogólnie znowu bardzo dobra ;-) Oby tak dalej tylko ;-) https://zapodaj.net/images/c4c2cd2646f6c.jpg

[...] trening bardzo udany. Skos poszedł bardzo lekko, aż byłem w szoku. Dlatego też we floor pressie postanowiłem dodać 5kg a nie 2,5 :-D I też poszło, ale już ciężej. Dalej też dodane. Barki weszły super, pompa mega. Choć na foto dopiero po klatce, a i tak wyszły dobrze jak na mnie :-D Tricek też ok. https://zapodaj.net/images/0ecdc977a512e.jpg

[...] zajazd i mega pompka :-D Dwójki z lekkim progresem jeśli chodzi o ciężar, ale udawało się robić więcej powtórzeń w regresach. Czwórki za to mocno do przodu, i wszystko dość lekko szło. I uwaga uwaga, historyczna chwila - z rana waga pokazała równe 106kg :-D A ulać chyba nie ulało jeszcze mocno %-) https://zapodaj.net/images/ccf0f33b3dbb4.jpg

[...] bo nie dość że znowu spać się chcisło, to jeszcze z czuciem dzisiaj było słabo, stabilizacja leżała, i wolne ciężary ciężko szły... Barki za to dobrze zrobione, tricek też jako tako. Szkoda trochę, bo siły czułem że było sporo i mogło to pójść lepiej. 106,5kg, może do świąt uda się dobić do 107 ;-) https://zapodaj.net/images/cb3401d3ed458.jpg

[...] kichach, ale mimo to cały trening poszedł super. Progres dalej utrzymany, a pompa oczywiście mega :-D Czasami aż backpumpsy przeszkadzały %-) Czy sylwetka coś ucierpiała - nie wiem, i nie zawracam sobie tym głowy. I tak już mało czasu zostało, chcę po prostu cieszyć się treningiem te ostatnie dni ;-) https://zapodaj.net/images/34e9d0d18ba73.jpg

[...] bym miał to w dupie, ale backpumpsy są już tak ogromne, że ciężko było siedzieć między serisami %-) Wiosło sztanga musiałem zmienić na wiosło leżąc. Ale trening ogólnie niezły, dołożone gdzie się dało. Jutro jeszcze push, a potem melanż i w sobotę off %-) Ulewać chyba nie ulewa, więc yebać tą wagę %-) https://zapodaj.net/images/c64102997454d.jpg

[...] powtórzeniu już aż poczułem że ciśnienie w bani skoczyło, więc więcej bym nawet nie próbował. Ale co dziwne w hackach i na suwnicy został zapas, mimo że tu i tu aż 10kg dodane. Dalej już mniejszy progres, i już bardziej na pompkę. Winter nie wiem czy poszło w nogi, ale i raczej ich nie ulało %-) https://zapodaj.net/images/35a93e3b01f30.jpg

[...] / 10x52 / 14x44 10x53 / 10x53 / 14x45 11. Prostowanie z linką 2x10-12 + 1s bo 12x47 / 12x47 / 16x40 12x48 / 12x48 / 15x41 + aero 15 min Ostatni trening jak zwykle już na oparach :-P Barki jednak weszły świetnie, klatka trochę gorzej. Progres jednak zachowany praktycznie wszędzie ;-) Jutro już off :-D https://zapodaj.net/images/07877c8dbb924.jpg

[...] filmik z głównej z wyciskania, co by zobrazować jak to wygląda. Jak widać zapas jest spory, i normalnie pewnie latało by dużo więcej, no ale że muszę uważać to raczej staram się, żeby ciężej nie było. Mimo to kilogramy i tak nie są jakieś bardzo małe ;-) https://www.youtube.com/watch?v=i8Eq4fKhXFc https://zapodaj.net/images/8c8bf81b7bc38.jpg

[...] dobrze pocisnąć :-D Gdzie mogłem to dołożyłem, czyli praktycznie wszędzie. Najwięcej na suwnicy, bo tu ostrożnie progresowałem, i wiedziałem że zapas mam duży. I mimo tego progresu zapas dalej został, ale wiadomo, nie chciałem przesadzić ;-) Na prawdę dobry trening wszedł ;-) Będzie co odrabiać %-) https://zapodaj.net/images/58f8f4090f29a.jpg

[...] się zamuła, bo już 4 trening pod rząd, ale poszło nieźle. Pododawane, wymaksowane raczej nie, no ale ciężko dobrze trafić, żeby weszło idealnie ciężko, ale nie za ciężko %-) Tak czy inaczej dobrze wszystko weszło, na plecach fajna pompa, nie przesadnie mocna. Jutro jeszcze push do zrobienia ;-) https://zapodaj.net/images/5af58467423a0.jpg

[...] wiosło półsztangą, zupełnie nie mogłem wyczuć lewej strony... Nie wiem jeszcze czy zmienię to ćwiczenie następnym razem, czy spróbuję jeszcze raz. Reszta spoko, fajnie wchodziło. Wszystko z zapasem, choć pendlay dośc ciężko. Od dzisiaj jeszcze dodaję oxę 50mg ed. Od tego zaczynamy redukcję, 108kg. https://zapodaj.net/images/9c8d08c7b0644.jpg

[...] / 10x50 7. Uginanie młotkowo siedząc 3x10-12 12x12 / 12x12 / 12x12 8. Uginanie z drążkiem szeroko 3x10-12 12x40 / 12x40 / 12x40 + aero 20 min Kolejny trening taki bez historii. Pompka w miarę weszła, ale robione tak aby zrobić. Jutro off. Równo 106kg, czyli 2kg już zleciało. Jeszcze ze 3 bym chciał. https://zapodaj.net/images/4a14080cfb1e3.jpg

[...] leżąc wąsko 4x10-12 12x65 / 12x65 / 12x65 / 12x65 7a. Uginanie stojąc z linką wyciągu 4x12 20kg 7b. DD na hack maszynie 4x15 30kg + aero 20 min Spoko trening w sumie, mimo że partie których nie lubię :-D Może to po kebsie %-) Pojawiła się nawet fajna pompka na ramionach ;-) Tylko kilogramy małe %-) https://zapodaj.net/images/a2e0bd355435d.jpg

[...] 12x40 / 12x40 / 12x40 12x42 / 12x42 / 12x42 + aero 20 min Dzisiaj jakby trochę lepiej, więcej chęci na pewno. Pompa też jako taka, choć szybko schodziła. Gdzie niegdzie dołożone. 2 tyg redukcji za mną. Myślałem że tyle starczy, ale apetyt ani drgnie, więc nie ma sensu podbijać kcal. 105,5kg obecnie. https://zapodaj.net/images/4681411971f64.jpg

[...] 32,5kg + aero 20 min Słabo dzisiaj, jedynie dwójki dobrze siadły, triceps jako tako a barki do dupy. Zgoliłem wczoraj futro, i oczywiście okazało się, że wyglądam lepiej niż myślałem %-) I kończył bym tą redukcję, żeby nie to że apetytu dalej nie ma. A tak pociągnę jeszcze trochę, może się poprawi. https://zapodaj.net/images/00c8c30dbd70d.jpg

[...] nie najgorzej, jak na start to nawet jestem zadowolony. Jedynie hammer na barki i floor press poszły dość ciężko. Taki bf udało się ukręcić przez te niecałe 4 tygodnie na minusie (z drobnymi wybrykami %-) ). Niżej schodzić nie muszę, nawet nie widzę sensu. Teraz oby tylko ten apetyt był w miarę. https://zapodaj.net/images/a91575df749f7.jpg

[...] 12x37 / 11x37 / 11x37 + aero 15 min Bardzo dobry trening. Wyczuwalny spory wzrost siły, bo poprzedni ten trening był jeszcze na ujemnym bilansie. Pompa też już na prawdę dobra. W końcu te treningi sprawiają radość ;-) Dopiero 5 dzień na wyższych kcal, ale nabicie już wyraźnie większe. A waga +0,2kg %-) https://zapodaj.net/images/7828a06dd93e1.jpg