net

[...] to dobrze wypośrodkować na te ostatnie tygodnie. Planowo jeszcze 2 tyg miałem ciąć, ale może wyjdzie trochę krócej. Wiem też że dużo wody trzymam, bo estro nawet nie zbijam jeszcze. No zobaczymy. Brzuch i uda też co raz lepiej, na scenie będzie normalnie ;-) https://zapodaj.net/images/89822f96ba35a.jpg https://zapodaj.net/images/6d40d6013c5df.jpg

[...] jakieś większe nabicie dzisiaj, wydawało mi się jakbym większy się zrobił %-) Oczywiście to tylko takie wrażenie, no ale na prawdę motywacja od razu + 10 :-) Foto tego nie oddaje, ale na prawdę nabicie dzisiaj było fajne :-D https://zapodaj.net/images/2dc74cb69c302.jpg https://zapodaj.net/images/279bea414d7d4.jpg No i jutro off, oj przyda się :-D

[...] i dzisiaj już te nabicie było jeszcze wyraźniejsze. Nawet mój podopieczny który ze mną ćwiczy powiedział że widać różnicę :-D Tak to wyglądało na foto :-) https://zapodaj.net/images/8732e8dfd2916.jpg https://zapodaj.net/images/d62c06c836dcd.jpg No i na razie to tyle. Jutro off, i zaczynam "bps". W cudzysłowiu, bo po prostu zwiększę wodę o [...]

[...] te leki. Nie wiem tylko czemu, jak badania są ok, a sikam raczej jeszcze mniej niż na furze, bo ten lek działa znacznie mniej agresywnie. Ciekawe ile osób by uwierzyło, jakbym wstawił gdzieś zdjecie dupy i napisał, że woda schodzi i jutro start... %-) https://zapodaj.net/images/2ce4aa73f16aa.jpg https://zapodaj.net/images/7a1cd88f29af3.jpg

[...] kroka w przód %-) A tak poważnie, to nie wiem jak wygląda na codzień, ale teraz w drugim dniu refeeda nabity już wydawał się dobrze, no i wiadomo że to inna liga niż ja ;-) Ale mnie tam to tylko bardziej motywuje :-) A nogami nawet mocno nie odstaję %-) https://zapodaj.net/images/71a2dc9ec9840.jpg https://zapodaj.net/images/d177493a5b229.jpg

[...] to w końcu ;-) Retencja spora, ale wydaje mi się że to właśnie głównie woda, i 2 tyg minicuta i znowu jestem fit %-) Była najlepsza poza, to teraz najgorsza, i kawałek bojlera %-) https://zapodaj.net/images/e908358531826.jpg https://zapodaj.net/images/ebb9ebd8f10f8.jpg Aha, i od razu spytam - ktoś chętny na wspólny PUSH w sobotę u Mariana? :-D

[...] dla bezpieczeństwa, ale dwójki już trochę bardziej siłowo. Następny trening będzie na odwrót. Na koniec siady mnie zmasakrowały, mimo tylko 65kg. Nogi drżały z każdym powtórzeniem ;-) Małe, ale dalej docięte :-D Na IG jeszcze filmik z prostowania ;-) https://zapodaj.net/images/6e6a7f2890784.jpg https://zapodaj.net/images/f381c1a110af6.jpg

[...] że już raczej ta sylwetka wiele nie będzie się zmieniać, tak dzisiaj znowu zobaczyłem progres, plecy wyraźnie bardziej nabite. Choć może to być tylko chwilowe po wczorajszym jedzeniu %-) Dodane lekko, ale wszędzie dobra technika i wchodziło świetnie ;-) https://zapodaj.net/images/efa226a831c82.jpg https://zapodaj.net/images/fdacca6a1e2be.jpg

[...] A tak z bardziej pozytywnych, to waga dzisiaj pierwszy raz pokazała ponad 104kg, dokładnie 104,2 ;-) Ale też mam wrażenie, że jakość już nie ta, i z każdym kilogramem widać że bf wzrasta, a nie jest tak jak wcześniej, że kg szły w górę, a bf w miejscu. https://zapodaj.net/images/4299f68ace907.jpg https://zapodaj.net/images/c1fcaf7da5332.jpg

[...] dość zachowawcze, poza drążkiem, więc jeszcze będzie co dokładać. Tył barków i bicek też spoko, choć lekko dzisiaj. Oby każdy trening tak wchodził ;-) https://zapodaj.net/images/d89acaa3023f2.jpg https://zapodaj.net/images/941afcee32e7a.jpg Powoli też choroba puszcza, został tylko kaszel i brak smaku i węchu. Fizycznie już chyba 100% ok. [...]

[...] jak chciałem, bo smith coś się zacinał, i nie mogłem zrobić hipów. Dawno w sumie dwójki nie wrzucałem, a źle nie jest ;-) No i dupa, bo ktoś mi tam wczoraj na IG pisał że trzeba diury wrzucić to prążki wyjdą %-) https://zapodaj.net/images/c3a0ade197e7b.jpg https://zapodaj.net/images/8a4fe59457c24.jpg https://www.youtube.com/watch?v=xsA-HOfeejM

[...] Tył barków i bicek też spoko. Jutro off, w czwartek jeszcze wleci push, a w piątek z rana już wyjeżdżamy do Kielc, powrót dopiero w poniedziałek, więc nsjprawdopodobniej wpadnie kilka dni off, chyba że w sobotę będzie mi się chciało szukać jakiejś siłowni. https://zapodaj.net/images/52b45df3f596d.jpg https://zapodaj.net/images/c27cc3f7e86fa.jpg

[...] wyrobione, serio na styk :-D I tu już pompa była ogromna. Dalej też dodane, i przy wyprostach to myślałem że rozsadzi mi te czwórki %-) Na foto jak zawsze tak nie widać, ale serio była miazga ;-) https://zapodaj.net/images/3e182cfd7c870.jpg I ktoś tam ostatnio coś o braku prążków na dupie mówił... %-) https://zapodaj.net/images/1e74e4be9363d.jpg

[...] i to. Ściąganie ciężko mimo niewielkiego progresu. W wiośle zwiększyłem zakres powtórzeń, stąd lekka cofka z ciężarem. I ściąganie spoko. Barki i bicek też ok, lekko dodane wszędzie. Takie plecki. Trochę krzywo stałem, ale jako tako widać co ma być ;-) https://zapodaj.net/images/5c12540a9fc2b.jpg https://zapodaj.net/images/8214002cc842b.jpg

[...] ostrożnie jeszcze, jest zapas ale tu nie chcę przeszarżować. Smith wszedł znacznie lepiej niż maszyna ostatnio. Barki też lekko pozmieniane, i dzisiaj to jakaś masakra była, pieczenie czułem jeszcze po aerobach %-) Chyba moja najlepsza strona, czyli tył. https://zapodaj.net/images/b5850d5ff9b3b.jpg https://zapodaj.net/images/fece11ac2ddb4.jpg

[...] Lewej dwójki dzisiaj prawie nie czułem... Jeszcze na poprawę humoru usłyszałem dzisiaj od gościa na siłce, że mnie coś ulało %-) No coż... może i tak :-P https://zapodaj.net/images/740c66762c3ae.jpg Żeby też nie było tak czarno tylko - pracuję nad czymś nowym. Znaczy obecnie już nie ja, ale może uda mi się dzięki temu trochę rozwinąć :-) Po [...]

[...] bez mocy, i znowu ciężko się było zebrać. Ale swoje zrobione. Jutro zobaczę jak się będę czuł, ale albo wpadnie klata z dwójkami albo off, choć wolał bym tą pierwszą opcję. Mimo wszystko forma chyba zła nie jest, i postaram się już wrócić na dobre tory. https://zapodaj.net/images/006a8de86ab2d.jpg https://zapodaj.net/images/76a8833994bf7.jpg

[...] wypiski, bo i tak zostanie jeszcze może jeden trening w niedzielę i po wakacjach wejdzie już nowy plan. Podrzucę tylko coś z wczoraj i dzisiaj. Ogólnie przez ten tydzień forma jeszcze się wyostrzyła, kg tż lekko w dół, no i chyba można podbijać Albanie %-) https://zapodaj.net/images/8d8a2ff6b8cb7.jpg https://zapodaj.net/images/9b3caa8107d2e.jpg

[...] Twoich zdjęć mam pełno-pewnie koło setki będzie(była ze mna druga fotograf-moja córka-wiele bardzo fajnych ujęć jej wyszło-ma talent :) ) https://scontent-b-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10370987_10203123229739800_5119224428290570144_n.jpg -część wrzuciłem w temacie zawodów w dziale AKtualności kulturystyki.. [...]

[...] sie techniki. dzisiaj nie udało mi sie nakrecic zadnego filmu bo po wczorajszej sesji kazalo sie ze padł mi aparat..}:-((}:-(( zdjecia z 09.12.2012r http://naforum.zapodaj.net/thumbs/a77978626415.png http://naforum.zapodaj.net/thumbs/fd487d7c9d1b.png http://naforum.zapodaj.net/thumbs/1407dec75563.png [...]