net

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/10612580_514141865399131_1430322689367429341_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/10606387_514141882065796_6894645635551757228_n.jpg?oh=9578648e011a6a5f29b1016941e1fd77&oe=5477AB30

Tak to się prezentuje. Po treningu klatki i pleców. https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-9/10593095_525519760928008_236380448326358_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t1.0-9/s720x720/10609732_525519747594676_8836955023214188696_n.jpg

[...] treningiem z rana i poranna sesja aerobów. A potem work, work , work. Kręcę teraz po 35 min. Trenowałem dziś bicepsy i przedramiona :) [...]

[...] np z boczkiem jem do 4-5 razy dziennie tak, na masie staram sie taka kcla trzymać,więcej jeść nie mogę a cardio mi się nie chce kręcić [...]

[...] nieprzewidywalna Walka Wieczoru była godnym ukoronowaniem całej imprezy. Ekstremalne sytuacje i zawziętość obu Wojowników stworzyły imponujące widowisko! Źródło: Armpower.net -------------------- Ważenie przed "Zemstą" Witajcie, Oficjalne ważenie przed "Zemstą w Vegas" juz za nami: Todd Hutchings 95,0kg - Stoyan Golemanov 94,0kg Stoyan [...]

[...] Będzie się działo! http://img16.imageshack.us/img16/3169/52611759d745dsc1599.jpg http://img593.imageshack.us/img593/1623/aba0cd5debe2dsc1702.jpg Źródło: www.armpower.net -------------------- Mistrzostw dzień pierwszy. Witajcie, Zapraszamy do obejrzenia następnych fotek z dni pierwszego XXII Mistrzostw. Więcej fotek znajdziecie na [...]

[...] inaczej”, czyli nawet gdy dobrze go znasz, nie usłyszysz wiele o interesujących sprawach. Ale on nie jest od mówienia. Niedawno, w połowie czerwca redakcja armpower.net odwiedziła Pushkara na Ukrainie. Jeszcze w lutym tego roku sprowadził do swojej siłowni ciężarówkę sprzętu od MAZURENKO EQUIPMENT. Dziś, na wszystkich maszynach, rączkach [...]

Medale już gotowe na obie imprezy: [...]

[...] pieczarki, swojska kiełbasa od znajomego, papryka wędzona + wszystko zalane roztrzepanymi jajkami, położony plaster sera i pod przykrywkę na patelnię. http://wrzucaj.net/images/2016/02/22/44d86671915a15469810f84d5e203db4.jpg Nachodzą mnie teraz 2 rozkminy: 1. o redukcji, w sumie tęsknie za tym stanem gdzie było ciężko, jedzenia mało a co [...]

[...] Ale 22km zrobione, na szczęście wróciliśmy jak już się ściemniło bo oboje bez światełek :-? Była też chwila na odpoczynek przy pięknej Elektrowni Bełchatów http://wrzucaj.net/images/2016/03/18/94bd3110e79d44a27b87cf25b72ee4f3.jpg A po rowerze same przyjemności /SFD/Images/2016/3/18/5800bd2829674addbe85477d2ea099f8.jpg [...]

[...] :/ Może to przez przykurczone prostowniki/dwugłowe. Bóg wie. 2 seria poszła mi słabo, ostatnia zresztą też bo chciałem trójkę ale trudno może za tydzień. http://wrzucaj.net/images/2016/03/11/5239dfec6a9107ec59279e58cf6f7315.png /SFD/Images/2016/3/11/1e85aef0d0354c1b858a182e1030bcd7.jpg Posiłek 1: sereks + orzecheks Posiłek 2: standard [...]

[...] daje radę - lepszy rydz niż nic a wolę to niż nie wrzucać wcale zdjęć. Tak sobie zapisuje treningi na siłowni, potem wrzucam to do przyjemniejszej wersji. http://wrzucaj.net/images/2016/02/15/d5d8f062f6533fc703edb21801610f1e.jpg /SFD/Images/2016/2/15/7f72a68e14794671b048dd80ffaa915e.jpg Szybkie śniadanie dzisiaj + herbatka [...]

[...] a przedostatnią. Poręcze mniej więcej mi idą do przodu na pewno lepiej niż podciąganie, facepulls wiadomo formalność a potem chwila dla siły chwytu. http://wrzucaj.net/images/2016/03/09/763ff14d44fc1a7809230f26a1b4ef55.png Dieta: niestety okno mi się trochę rozjechało, posiłek potreningowy zjadłem po 14 a kolację prawie o 24 bo byłem w [...]

[...] na plecy kolegę ważącego 75kg a on jeszcze worek bułgarski 15kg - wszyscy się patrzyli ze śmiechem no ale chcę być Arnold to muszę ćwiczyć jak Arnold co? :)) http://wrzucaj.net/images/2016/03/23/8bbaea5714430314e9b98a4c82c9fc0f.png /SFD/Images/2016/3/23/2dfc96a0c5954062bb398c91c08879f9.jpg Posiłek 1: niedobre serki + niedobre płatki Posiłek 2: [...]

[...] konkretna rozgrzewka: /SFD/Images/2015/9/22/6b6f2504b8d64cac8348124e3776c24b.jpg /SFD/Images/2015/9/22/7bbf93c644e14d3fb7c7edad30497e58.jpg [...]

[...] rozgrzewka : /SFD/Images/2015/9/22/cb735a2b8111491a894f9a9d2a875e6a.jpg /SFD/Images/2015/9/22/80257b68ab1b471ca505bfa0f3bca2b1.jpg [...]

Pierwszy dzień za mną. Dieta w pełni przestrzegana, aeroby wybiegane :) Dieta: Przed bieganiem 8g BCAA, po treningu taka sama dawka. Trening: Bieganie - dystans 7,28km, czas 53min

[...] The Ultimate Finale 8 z Primmem http://rapidshare.com/#!download/214tg2/173229469/TUF_8_Final_-_Krzysztof_Soszynski_vs._Shane_Primm_-_www.fight2live.net.avi/126946 UFC 97 ze Stanem http://rapidshare.com/#!download/390tl3/223090793/UFC_97_-_Brian.Stann.vs.Krzysztof.Soszynski_-_fight2live.net.avi/37486 [...]

193.19.213.221 = ip-193-19-213-221.static.metro.comel-it.com inetnum: 193.19.212.0 - 193.19.215.255 netname: COMEL-IT-MIASTKO descr: Comel-IT Miastko multimedia network country: PL admin-c: TH1490-RIPE tech-c: TH1490-RIPE tech-c: PG2747-RIPE status: ASSIGNED PI mnt-by: COMEL-IT-MNT mnt-by: [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/31/9032adda44524f379a14697322daa172.jpg /SFD/Images/2015/8/31/c6a757f376384f6abb3febaea4de9287.jpg [...]