net

[...] mięśniowa jedynie spada. Ostatnio jak pisałem że jest płasko to serio było. Tu foto z dzisiaj, można zobaczyć, że już bardziej nabita sylwetka ;-) https://zapodaj.net/images/14a1ccfd6c1a0.jpg Starałem się jeszcze uchwycić dobrze jakość nogi, ale na filmie nie widać tak tych prążków... Póki co rozmiar się trzyma, ale boję się, że jak [...]

[...] dnp, ale przy dużo większym nabiciu. 13kg do limitu, więc może, może... ;-) Fotka poglądowa brzucha, tez już wychodzi. W pozach będa dopiero za jakieś 3 tyg. https://zapodaj.net/images/2ef987aa2e842.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do posiłków [...]

[...] Podkręcę też aero do 35 min. Szamy na razie nie ruszam. Póki co jest dobrze, jak na 5 tyg przed jestem zadowolony - giry poprążkowane i jeszcze rozmiar jako taki się trzyma, krata dobrze widoczna, na dupie powoli prążki też wychodzą. I 9 kg do limitu ;-) https://zapodaj.net/images/47e8da6a842e3.jpg https://www.youtube.com/watch?v=GZFKnOBenv0

[...] czwórki, chociaz i tak foto chuyowe :-P Na dupie tez coś tam się pokazuje, chociaż tutaj widzę że woda podeszła, bo było lepiej. No ale oby do niedzieli... https://zapodaj.net/images/ddb07fe0eeb10.jpg https://www.youtube.com/watch?v=yN1CF2VvPDE SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed [...]

http://www.evolutionofbodybuilding.net/breaking-news-dallas-mccarver-passes-away/ Tutaj Aaron Singerman mówi o tym jak go znaleźli

[...] Na żywo skóra na nogach już jak papier, jeszcze tylko na dupie trochę zostało ;-) No ale ciężko to uchwycić. https://www.youtube.com/watch?v=c6_eJw_wPnc https://zapodaj.net/images/18b7f09bfd5c1.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do posiłków [...]

[...] na 9 dni przed zawodami. Ale i waga nie spada. Wiec od dzisiaj wywalam ww z ostatniego posiłku, więc bedzie -45g. Foto z fb, pewnie większość już widziała. https://zapodaj.net/images/aabe6297d78ce.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do posiłków [...]

[...] które po kilku dniach się jeszcze nie wkręciły %-) Kolejna dziwna rzecz, to to, że zapinam się w pasie spokojnie na jedną dziurkę dalej niż tydzień przed zawodami %-) Nie wiem czy to glikogen zszedł z prostowników i skosów czy jak, bo kichy po tym żarciu w Sopocie to mi się raczej nie skurczyły %-) https://zapodaj.net/images/23ce38905d76a.jpg

[...] Ode mnie dzisiaj nic, ale daję foto Artura. Docelowo szykujemy się na maj 2018 na MP WPF, do 75kg. Po więcej zapraszam do jego dziennika w tym dziale ;-) https://zapodaj.net/images/09a2c6502f8a3.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g podczas treningu Omega 3 10 caps do posiłków [...]

[...] pro :-P chyba 300 ojro płacisz i masz. Ale masz zawody takie jak Amber Prix Olymia i Persian Cup, są zielone do wygrania i są tacy ludzie: https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/s720x720/1459685_544410292309254_134836511_n.jpg?oh=e21c5f59fcd396012ae096526c690530&oe=55892170 [...]

http://zapodaj.net/6b2b93e4953c5.jpg.html http://zapodaj.net/19196efa5a2f4.jpg.html http://zapodaj.net/fb91e3886f77c.jpg.html http://zapodaj.net/f93b6eb3d6a30.jpg.html Kilka fotek, duża tragedia ? Ile mniej więcej czasu trzeba na efekty Zmieniony przez - klyz19 w dniu 2015-01-06 20:59:49

[...] sztangielką/sztangą 3s 5. Rozpiętki zwykłe/heavy płasko 3s 6. Podciaganie hantli leząc na ławce płasko - ŁOKCIE NA BOKI! 3s 7a. przenoszenie sztangielki 3s http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBPullover.html 7b. przeciąganie an prostych 3s http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBBentoverPullover.html Nacisk jest [...]

[...] http://hotfile.com/dl/63764437/92c1f1a/aaf-sfh2010.part3.rar.html http://hotfile.com/dl/63765377/49b3a5d/aaf-sfh2010.part4.rar.html http://netload.in/dateiVF0UmcIT4P/aaf-sfh2010.part1.rar.htm http://netload.in/dateil1Pi8pvO2F/aaf-sfh2010.part2.rar.htm http://netload.in/dateimt35edWFXS/aaf-sfh2010.part3.rar.htm [...]

http://zapodaj.net/07c374a99716e.jpg.html http://zapodaj.net/8d8ad6e0b7920.jpg.html http://zapodaj.net/43d5ef84304e1.jpg.html http://zapodaj.net/cf9f6332fce07.jpg.html

[...] Wolności. Oprócz tego będą też inne konkurencje-pompki na ziemi,na poręczach z obciążeniem 48 kg,podciąganie na drążku z obciążeniem 32 kg https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/18157697_1325630840859373_4789303911770534283_n.jpg?oh=0274ead2369f1ec98c0a699305ed4815&oe=59C2EF1E W samej kulturystyce też dwie super imprezy-Diamond Cup-lecą [...]

[...] Dzień treningowy SFD & Fit For Free :podciąganie na drążku i pompki na poręczach. Poprowadzi to super mistrz-Tatar,czyli Maciej Jankowski. https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/18881765_1064562533676720_1421814946625151000_n.jpg?oh=be432a2fb92df1588adfcbb16be15132&oe=59A181AF Już aktywizuje osoby na siłowni-oprócz dziewczyn na razie [...]

[...] wrażenie. Dziś kulturysci mają te mieśnie nieporównywalnie lepiej rozwinięte(choć nie wszyscy ) ale mnie takie by spokojnie wystarczyło :) https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/11019238_10205008315225759_8874908121992750819_n.jpg?oh=c3394c132fd85c2d0db7c1fdbaf136be&oe=59A25728 Znalazłem zdjęcie z przed 5 lat-tu ważyłem 116 kg ,dziś 105 [...]

[...] https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/11954664_10206326215812450_1231206791613149075_n.jpg?oh=901d75877de166047eb56f8db41781d7&oe=59CCB5F6 [...]

Już po treningu-Rafał zadowolony,chłopaki także. Trzeba teraz spokojnie poczekać na filmy i zdjęcia. Kto nie był niech żałuje :) https://scontent-bru2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/20046377_10211808507066305_4028951003842335140_n.jpg?oh=4f25ff3f8a1a579f1e4dc8979997994b&oe=5A033690 [...]

[...] oprócz najaktywniejszych,jak na razie frekwencja bardzo słaba-już jeden konkurs niezaliczony i jak na razie w żadnym nie ma 5 uczestników. https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/20108310_10211877227664277_2449535288452624855_n.jpg?oh=8a857507adcae8662dc68da7ceb130dd&oe=5A000A58 A poza tym? Są już grzyby w lesie -jadę dziś po treningu [...]