motywacja

Hej, ze sportem mam do czynienia już dłuższy czas, jednak jeśli chodzi o siłownię to zaczynałem chodzić i przestawałem z różnych tam powodów. Od stycznia wróciłem na salkę z większą motywacją i trenuje wtorek, czwartek, sobota (capoeirę mam pon, śr, pt). Na razie w dni siłkowe daje więcej WW, capoeirę traktuje bardziej jako areoby. Za jakiś [...]

[...] lekka 2 cwiczenia na partie po 3-4 serie max 12 powtorzeń. Jezeli nie powroce po tym do starcyh cięzarów to zrobie dodatkowy tydzien i mysle ze juz na pewno bedzie oki. Nowa motywacja jest to i siła bedzie:) Zamierzam zakupić sobie kreatyne mono i to bedzie moj pierwszy cykl. Pytanie czy cos do tego dołożyć no i czy plan bedzie oki. Dieta [...]

Cześć W tym temacie chciałbym prowadzić swój blog/dziennik gdzie będę wrzucał swoje postępy i przemyślenia. Jak ktoś skomentuje czy pohejtuje to zawsze miło się zrobi. Forum lurkuję od dłuższego czasu, praktycznie od początku mojej drogi z budowaniem sylwetki. Postanowiłem w końcu założyć konto i zacząć się udzielać. Mam 28 lat, 180cm wzrostu. Na [...]

Witam, od grudnia zaczęłam uprawiać regularną aktywność fizyczną. Przez trzy miesiące ćwiczyłam w domu ( nie mam możliwości chodzenia na siłownie) razem z internetowymi filmikami. Efekty były,schudłam trochę i w końcu zauważyłam,że mam jakieś mięśnie. Nie zależy mi na chudnięciu,ale na zdrowym trybie życia i ujędrnieniu ciała. Mam straszny problem [...]

Witam Na sam początek podam kilka informacji o sobie oraz cel jaki chcę osiągnąć, a więc tak: Wiek: 18 Waga: 65kg Wzrost: 178 Typ budowy ciała: ektomorfik Stosowane jakiekolwiek suplementy: Nie Stosowana dieta: Na razie brak ale pracuje nad tym Uprawiane sporty: Piłka nożna (treningi 2x w tygodniu + mecze podczas weekendu) Motywacja: JEST! Cel: [...]

[...] Cały rok zeszły lajtowy trening -6kg fatu (jakieś kreatynki + 1 spalcz RED) Teraz 2 miesiace przerwy w trenigach wyjazd za granice i -7kg zrobione dietą Teraz mega motywacja co do projektu (muszę to zrobić) Trenigi 4/tydz 1,5h aero 15min Bieganie po 30-40 min 2-3/tyg Moze cos jeszcze (basen) Coś dokupić ? Jak ułożyć [...]

[...] 112 Klata: 108 Udo: 70 Łydka: 45 Jutro będzie fota Doświadczenia: Od trzech lat udaje mi się przynajmniej miesiąc przećwiczyć na siłowni. Zwykle ACT. Po miesiącu kończy się motywacja. Teraz chcę to zmienić. W okresie od 23 lipca do 1 października (10 tygodni) sprawdzam się. Typowy start na siłowni czyli ACT. Chcę zgubić tłuszcz i nabrać nieco [...]

Witam Mam na imię Marcin ;) Zakładam dziennik głownie w dwóch celach: 1) kontrolowanie diety i treningów 2) motywacja - której bardzo czesto brakuje i mam nadzieje ze my drodzy forumowicze pomozecie mi w gorszych momentach ;) Zatem kilka informacji na mój temat: Wiek: 21 lat Waga startowa: ~72 kg Wzrost: 188 Staz: od stycznia 2010 Dieta: [...]

[...] 30 min biegania i wieczorem przeplatane 1 dzien basen 1 dzien HIIT. Jak myslicie zda sie to na cos? Wiem ze na poczatku beda dokuczac skurcze i wszystko ale jest duza motywacja Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 188 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: + Obwód łydki: + Szacunkowy poziom [...]

[...] na nowo: (zdjęć nie wklejam, bo są pod linkiem ze starego dziennika) wiek: 28 lat waga: 110 kg :( wzrost: 174 - http://www.sfd.pl/Redukcja_filmik-t554469.html to jest moja motywacja (wiem że autor nie pochwala tego co zrobił sam...) ale muszę do końca wakacje stracić minimum 20 kg, daje sobie na to 9 tygodni co daje 2,22 kg na tydzień) -moim [...]

[...] ale nie, aż tyle żeby takie efekty były ;/ zresztą całe życie taki dziwny miałem. Jak można sprawić, aby był plaski? Dojdę do tego ćwicząc tak jak ćwiczę? Jak będzie dalsza motywacja to mogą pokazać się fotki, a może i jak na drążku ćwiczę. Trochę historii głównie wyniki na drążku, bo w bieganiu nie mam jak sprawdzić ;/ 14.02 6,5,4,2,2 Potem [...]

Tak przeglądam te wszystkie tematy z SFD i jakoś nic nie moge do siebie dopasować Ćwicze juz ponad 6 lat, stosowałem mase różnych planów, dietek, suplementów i odżywek. Na początku przybierałem na wadze i sile co jest normalne, ale przy tym urosłem jakieś 20-30cm w góre, bo w końcu minęło 6 lat... Ale problem polega na tym, że od kilku lat (ze 3) [...]

[...] ćwiczyć i trzymać miche. Od samego początku chce brać kreatyne nie tylko dla tego, że coś daje a raczej ze względów psychicznych (biorę coś myślę sobie o ku*a działa, jest motywacja do ćwiczeń), O to wstępna dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d5e3b77b458a49f8ad626b89400c558c.jpg Zmieniony przez - Ekto-Men w dniu 2014-08-11 00:14:03 Zmieniony [...]

[...] i super jak się dotknie ale niestety warstwa tłuszczyku sprawia, że są one niewidoczne (może troszkę górne partie mięśni). Chcę się wreszcie wziąć za to, bo wiadomo, że inna motywacja do trenowania mięśnie brzucha jest jak widzisz kaloryfer. Trenuje 4-5 razy w tygodniu w klubie, dodatkowo w piątki, soboty i niedziele siłowo w domu (mięśnie [...]

[...] masy ze 111 kg do obecnego 103 kg redukcją opartą na deficycie kalorii + bieganie) - Zdeterminowany żeby wyglądać dobrze, nie chcę być "skinny fatem". Czas na treningi i motywacja są. Od paru dni czytam na temat rekompozycji. Mam kilka pytań oraz dietę/trening do oceny. 1. Czy podczas rekompozycji mogę biegać? Jak dużo (do tej pory biegałem [...]

[...] postępy;) Aktualne zdjęcia wrzucę za niecały miesiąc (trochę się zmieniło). Moje 'dane' sprzed miesiąca (ok. 8 lutego 2009r): Waga:+-66kg Biceps:29cm (kurza łapka) Klatka (na wydechu): 93cm Przedramię: 27cm Udo: 47cm (kurze udko:D) Łydka: 35 cm. Pozdrawiam wszystkich którym chciało się doczytać do końca niech moc i motywacja będzie z nami;)

[...] się treningiem całego ciała, z naciskiem na górne partie. Na siłowni mam staż ok kilka miesięcy. Ze sportów kiedyś( 10- 23 lat) koszykówka. Z dnia na dzień wzrasta moja motywacja, więc mam nadzieję na fachowe porady. Moim jedynym problemem zdrowotnym jest rwa kulszowa(która nomen omen zakończyła karierę koszykarza amatora). Staram się tak [...]

[...] u siebie rozne-zalezne od sposobu odzywiania- rodzaje jakosci zycia W stanie ketozy, moj mozg doslownie sam szukal ciagle wiedzy, ciagla energia, brak sennosci za dnia, duza motywacja do dzialan i poza silownia duzy naciak na rozwijanie sie roznymi kursami Na high carb mimo 3x 200mg do posilku berberynek czesty stan "lenistwa", drzemki, a jak [...]

Witam wszystkich. Jestem nowy na forum i zupełnie świeży jeśli chodzi o szeroko pojęty doping, dlatego potrzebuję się poradzić i podszkolić z nadzieją, że pozwoli mi to uniknąć błędów i nie wyrządzić sobie szkody. Opiszę Wam najpierw moją sytuację, bo myślę, że to bardzo istotne. Od dłuższego czasu mam problem z motywacją (nie tylko do ćwiczeń, [...]

[...] prawie roczne między cyklami. Nie wnosiły te cykle wiele, poza tym że pozostawałem aktywny, trzymałem kondycje. Wino cykl 200tabs z shreeV. niestety niedopięta dieta, motywacja wzrosła, efekt : poprawa kondycji. Wino 200 tabs z shreeV plus ostaryna z Browna, niedopięta dieta znowu efekt : zalało mnie, waga podskoczyła - lekcja dla mnie, [...]