motywacja

dzień redukcji 29 - 2012-10-30 - wtorek rano rowerek wieczorkiem szybki marsz (ubrałem się bardzo grubo bo temperatura w minusie i z tym nie było źle, ale motywacja dalej dno, non stop spogladałem na zegarek ile jeszcze i dlaczego tak długo)

Skrzydło - na każdym treningu będą lecieć 2 z 3 grup (brzuch lub przedramiona lub łydki) Janie - z tymi warzywami to jest tak że w sumie to nie wiem do końca jakie warzywa jeść i ile ich ma być żeby było w 100% OK, więc wolę zapobiegawczo dorzucić witaminy w formie uzupełnienia, a nie zastąpienia warzyw ostatnio zrobiłem super sałatkę z sałaty [...]

dzięki chłopaki z odzew nie chce robić jakiejś radykalnej diety wczoraj przypilnowałem obecnej i nie wciągałem żadnych dodatkowych śmieciowych żarć i waga dziś rano wskazała 102,0 kg, czyli jeśli nie wrzucam śmieci do diety to waga leci, zaczynam to czuć też bardzo mocno w ciuchach (szczególnie spodnie), dlatego przy tej redukcji zostanę przy [...]

[...] na 2,5 miesiąca przed terminem oby tak samo poszło z redukcją jednak zimowe bieganie w minusowych temperaturach teraz mocno owocuje strasznie mocno poszła mi kondycja do góry, jest mega motywacja a pomyśleć że w sobotę miałem koszmar z biegami http://img818.imageshack.us/img818/1402/74596613.jpg http://img19.imageshack.us/img19/4040/60360988.jpg

[...] i na siłkę wrócę w poniedziałek 13 maja, w ten sposób ucieknie mi jeden trening nóg więc odpoczną sobie trochę, a reszta będzie szła bez przerwy PS ze względu na skrócone godziny otwarcia dziś siłowni już jestem po treningu na siłce, jeszcze wieczorem bieganko i dzień będzie zaliczony po wczorajszych wynikach analizy jest niesamowita motywacja

    2013-10-19 sobota - DNT          Cykl - 9 / dzień - 41        wczoraj byłem średnio zadowolony z treningu nóg, ale dzisiejszy dzień mówi mi że myliłem się na maxa z oceną potreningową domsy w udach ogromne, barki też mocno sponiewierane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,7            Sen     [...]

    2013-12-13 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 54       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,0            Waga tłuszczu             14,1            Zapotrzebowanie             3 105           Dieta             3 680           Bilans             575          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

na rany Chrystusa ! jak Kmicic mawiał - właśnie przejrzałem Twój dziennik i to co osiągnąłeś...takie dzienniki nakręcają pozytywną motywacją :) Super! a jakoś tak wyszło Jestem. Męcząca ta masa co nie? %-). Ważę już więcej od Ciebie Kuba %-) a no męcząca męcząca i nie idzie też tak jak człowiek by tego chciał, czyli szybko, łatwo i bez nadmiernego [...]

no motywacja jest, nawet dziś miałem iść zrobić sobie przebieżkę, ale się rozmyśliłem mi wydaje się że najgorzej będzie przełamać się na początku, jak wbiję się w rytm to powinno pójść

motywacja będzie ci potrzebna, bo będziesz musiał zejść 10-12kg co najmniej. Czasu do sezonu stosunkowo niewiele generalnie nie ma strasznej tragedii równo rok temu byłem na etapie przełamywania 100kg myślę że jak zacznę redu i wpadnę w odpowiedni rytm to będzie dużo łatwiej od strony psychicznej do zrzucenia mam ~9kg żeby zejść do poziomu z [...]

Dzis pobudka godzina 5 . Szybko wpada moj omlet 50g owsianych 50g orkiszowych 5 jaj z czego 2 z żółtkami 20g wpc 20g wiórek kokosowych i na gore syrop carmelowy zero kcal . Teraz sie pakuje i jade dzis odwiedzić dobrego kumpla na stara silownie . Motywacja konkretna bo dawno sie nie widzieliśmy tak ze w planie sa plecy dzis i mysle trening bedzie [...]

[...] seria bez obciazenia x 15, + 4kg %-) x 12 - 12 - 12 Trening z poczatku bez weny, odczuwalem lekkie zmeczenie ale przy bicku jak wylazly zyly i barki fajnie sie oddzielaly to motywacja x 1000 8-) Miedzy bickiem a trickiem musialem siknac wiec wpadl selfie na mega pompie bicka %-) Tricka tez dobrze spompowalem a brzuch zalegly za wczoraj wiec [...]

[...] 6 seri 12 - 20 tak samo jak przy czworkach Podsumowajac trening calkiem przyjemny i kazdy najmniejszy progres strasznie cieszy, zwlaszcza przy moim kregoslupie. Najwieksza motywacja chaby byl dzisiaj posilek potreningowy bo do wczesniej przygotowanych platkow ryzowych dodalem 30gr platkow kellogsa od corki ( wsyzstko wasza wina %-) ) i 60gr [...]

[...] BCAA przyzwoita rozpuszczalnosc, smak ok wiec udany produkt jak dla mnie choc wiadomo to tylko Bcaa. Tanktop super ale wiedzialem ze xl moze byc troche przyduza ale jest motywacja zeby dowalic na masie %-) Trening jak reszta tygodnia czyli dobra i szybko sie spompowac na ile sil starczy. Zrobilem bareczki w ss. 1) wznosy w bok w opadzie + [...]

@koalson Wielkie Dzieki :-)) Mam nadzieje ze kiedys bede Dzik, teraz co najwyzej Warchlaczek %-) 19.09.2017 Wtorek Po nocce zjadlem ostatni posilek tj. 2 tosty z 50gr odtlusczonego sera i 150gr chudej szynki. Zawiazlem corke do szkoly i ok 8:30 bylem juz w wyrku. Niestety sen slaby bo budzilem sie co 1,5-2h na sikanie i jakos spalem bardzo nie [...]

[...] od czasow forum. Jak tylko jest okazja to sie spotykamy. Zaczal od wyeliminowania bledow w diecie i treningu, potem praca na slabymi partiami a teraz scisla kontrola i motywacja. 03.10.2017 Wtorek Dzisiaj w planie ciezkie plecy. Wyspalem sie wkoncu za wszystkie czasy. Zjadlem 3 tosty na chlebie mieszanym z odtluszczonym serem, wymieszalem [...]

13.03 Dt Niedziela.., zdecydowanie nie miałem dziś na nic ochoty.. ale jeść albo nie jeść.., krótka chwila namysłu i wiadomo co dało za wygraną.., z wizytą u rodziców i domowy obiadek i ciacho jakieś na pewno:-) Motywacja ruszyła................. wraz z nią ja na trening... Trening: Plecy: Martwy Ciąg - 8x 90, 8x 105, 8x 110, 6x 115, 4x 115 [...]

30.05 Dnt Miała polecieć siłka już się zebrałem walnąłem t5 i inne pre, a tu burza zaj**iaszcza, śmignąć rowerkiem przecież nie śmignę..., boję się piorunów, deszczu Nie z cukru nie jestem{{:-( Zrobiłem cardio na rowerku stacjonarnym 30 min i gites..., Motywacja od rana niesamowita do ćwiczeń...:-PP Suplementacja: Przed treningiem: beta al 2g, [...]

trening + motywacja = sukces to fakt ale nie zgadzam się ze stwierdzeniem, że aby być dobrym w te klocki należy się za****ć na każdym treningu dokładając coraz większe ciężary, bo w tym sporcie liczy się również to co masz w głowie i jak wykorzystasz tę wiedzę podczas i po treningu.

[...] pewnie zrobil sobie regeneracyjny trening... Juz widze nowa fale przetrenowania... szczegolnie w cwiczeniach klaty, bicepsu i moze barkow . Teoria Arnolda jest taka ze motywacja i umusl to podstawa, a nie zeby sie katowac kiedy jest czas na regeneracje. Przykladowo co 3 trening klaty sztange zastepowal sztangielkami i cwiczyl mniej [...]