motywacja

1600kcal to dla kobiety 50kg która nie wstaje cały dzień z łóżka, zaraz Ci się odechce, na początku jest motywacja duża, a poza tym nabawisz się kłopotów ze zdrowiem

[...] i za dużych aspiracji, żeby się nie spalić na starcie. Zwyczajnie kilka dni w tygodniu siłka, w sezonie rower, rolki, spacery, etc. Lepiej się odżywiać i ćwiczyć - poprawi się samopoczucie i wzrośnie motywacja. Ale najważniejsza jest samoświadomość i chęć zmian. Na to nikt Ci recepty nie da, bo każdy mimo wszystko ma inną motywację i cele.

Cześć, Ciężko ogólnie się połapać o co Ci chodzi, albo jest zbyt wcześnie i nie potrafię tego ogarnąć. Nie wiem jaki masz staż treningowy itp. ale jak plan Ci się znudził to może spróbuj ppl, nowy plan to też zawsze większa motywacja do działania, większość osób tak ma gdy dostanie nowy plan treningowy, nakręcają się na nowo, ja też mam podobnie.

Siemka, tak czytam i w sumie myślę że jeszcze mozesz spróbować treningu góra dół albo przód tył, chociaz tak jak kolega wyżej pisał Push pull legs tez jest super opcją. Wszystko tez zależy od Ciebie bo treningi mają nas poniekąd też cieszyć i dawać frajdę tak żebyś na samą myśl o treningu szedł na niego z motywacją :)

Dokładnie tak bo jeżeli się ćwiczy i nie widzi jakiekolwiek zmian to można się zdołować i porzucić to wszystko. Dlatego ważne jest aby od początku zaczynać wszystko robić w miarę z głową co będzie motywacją dla nas do dalszej pracy. Ja pamiętam jak zaczynałem to wydaje mi się że około 2 lata machem bez sensu i efekty były naprawdę mizerny ale [...]

[...] bywa zaczyna ciało dawać pierwsze sygnały, że ze zdrowiem może być coś nie w porządku. Sam mam kumpla, który teraz zaczął ćwiczyć bo się wyniki posypały solidnie więc jest motywacja do pracy, zawsze lepiej późno niż wcale. Dla osób, które teraz chcą zacząć uprawiać sport to jest doskonały czas bo po prostu zrobiło się cieplej i trzeba [...]

[...] w stanie osiągnąć. Jeśli cel nie jest osiągalny to taka sytuacja odbiera nam z automatu chęci do dalszej pracy. Druga rzecz to fakt, że z czasem trwania redukcji nasza motywacja może spaść. Okres redukcyjny to nie jest czas na bicie rekordów siłowych, trzeba się liczyć z tym, że im dłuższa redukcja tym siła na niższym poziomie, treningi są [...]

[...] jest cała masa ludzi co pracują fizycznie po 10-12 h i mają super sylwetki ( budowlańcy ,górnicy , kierowcy tirów co ćwicza na pace lub po parkingach na postojach ) Początki są ciężkie ale jak wszystko ogarniesz i złapiesz doświadczenie to będzie łatwiej a jak jeszcze pojawią się efekty jakieś to motywacja będzie cie nakręcać do dalszej pracy

Problemy z otyłością, a co z tym związane również z różnymi innymi chorobami są niestety bardzo częstym zjawiskiem. Polska jest w czołówce pod tym względem, co bez wątpienia budzi niepokój. Złe nawyki żywieniowe i brak aktywności fizycznej przekazywany jest nam przez rodziców. W związku z tym trudno jest nagle zmienić całe swoje życie, odstawić [...]

[...] silnych. To jakie wyniki uzyskamy w danym kierunku, przede wszystkim uwarunkowane jest od tego ile dajemy z siebie trenując w tym kierunku. Jaka jest nasza dyscyplina , motywacja, zawzięcie. Dotyczy to każdego aspektu naszego życia. Nauki języków, pracy zawodowej, czy umiejętności fizycznych. W dalszym kierunku będzie genetyka, uwarunkowania [...]

Witam, brak postępów to problem wielu młodych adeptów sportów siłowych. Brak jakiegokolwiek progresu sprawia, że treningi stają się jałowe i zmniejsza się motywacja. Znaczna część osób poszukuje rozwiązania w suplementach diety i odżywkach - oczywiście w niektórych przypadkach takie postępowanie się sprawdza. Np w celu uzupełnienia diety / [...]

czy trening domatora dadza jakies spektakularne efekty? bo wydaje mi sie, ze bez powaznych ciezarow ciezko zmienic/rozbudowac sylwetke. Mam obecnie hantle 2x po 30kg, ale ciezko z motywacja do tych treningow pracujac dodatkowo fizycznie caly czas :( Zmieniony przez - Pheon w dniu 2021-05-24 22:22:58

Hha, zatkało normalnie. Wrzuć to na Jutuba, na zachodzie to modne takie przemiany i zmiany, będziesz motywacją dla wielu. Albo nie, jeszcze szeryf internetu się przychrzani że wbijałeś. Ale opisz na jakiej diecie siedziałeś, jaki trening, cardio. Bo siedzi na Tobie do groma zaj**istego mięcha, obstawiam że jakieś podstawy zbudowałeś zanim się [...]

[...] trzeba zwrocic uwage na to, ze kofeina to nie tylko stymulant to rowniez dobry ergogenik, wspomaga m.in. budowanie wytrzymalosci miesniowej. ja osobiscie zawsze wrzucam sobe minimum jednago kapsa kofeiny przed treningowo, jako wsparcie wlasnie w wysilku:-) ogolnie lubie przedtreningowki wszelkie masci zawsze to nieco lepsza motywacja do dzialania

[...] problemem to w małych partiach może być uciążliwe. Po drugie mała różnorodność ćwiczeń może spowodować u niektórych osób, że plan szybko stanie się monotonny przez co motywacja do treningu może spaść. Po trzecie mała ilość ćwiczeń będzie od nas wymagać obserwacji czy jedna partia czy jej fragment nie będzie się rozwijał lepiej od innych. W [...]

[...] ale cele sylwetkowe najczęściej niewiele się poprawią - odpowiednia regeneracja - należyta dbałość o odpowiednią ilość snu, ograniczenie stresu jest fundamentem - motywacja własna - sami musimy się mobilizować do treningu, trzymania diety. Aktywność fizyczna musi nam sprawiać przyjemność. Wiadomo, że często się nie chce iść na trening [...]

Witam, minął miesiąc od początku mojej redukcji więc wrzucam zdjęcia poglądowe będę wrzucał co miesiąc żeby mieć dodatkową motywacją do działania :) dieta trzymana w 80% żeby mieć tez czysta głowę a i nieraz nie było czasu na dany posiłek więc jadłem co było,byle by zachować odpowiednie mikro i kcl. Treningi były ciężkie i trenowałem 2-3 razy w [...]

Dzięki Jab! Za odpowiedź. Nie wiem czy śledziłeś watek wcześniej bo z tego co jest napisane wcześniej wynika to na jakim etapie jestem teraz. Frajda jest spora, motywacja też. Widzac zdjęcia z czerwca (88kg) i to jak się czuje już jest wystarczajaca nagroda. Natomiast cele stawiam sobie ambitne, zwłaszcza że to kolejne podejście do treningu [...]

[...] Będzie to kreatyna, beta alanina, cytrulina. Do tego jako podstawy witamina D3 omega 3. Nie żadne cudowne m-staki, czy inne wynalazki. Chyba, że nie masz na co wydawać pieniędzy i jest to dla Ciebie jakąś motywacja. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33649.html

[...] jest na tym samym poziomie to też jest sukces jeśli takiego stanu rzeczy oczekiwaliśmy. Tutaj liczy się wszystko po trochu, zaangażowanie, trzymanie diety, jakość treningów, motywacja itd te wszystkie elementy jak doprowadzimy do dobrego poziomu to możemy liczyć się z tym, że będziemy co raz lepsze rezultaty sylwetkowe osiągać. Ale jak choćby [...]