motywacja

Witam jak nie trudno domyśleć się po nicku nazywam się Damian.Zakładam dziennik , który ma być moim rachunkiem sumienia i pewnego radzaju motywacją w dążeniu do przyzwoitej sylwetki.Jestem po 4-miesięcznej redukcjii 93-->75kg , Ostatnie tygodnie to było wpadanie ze skrajności w skrajność - bez regularnych ćwiczeń i bez przykladania większej wagi [...]

Witam, od pewnego czasu miałem ochotę prowadzenia dziennika w necie celem poprawienia motywacji, ale jakoś nie było okazji... tylko winni się usprawiedliwiają Wiek: prawie 26 lat Wzrost: 175cm Aktualna waga: 74kg Cel: krata na brzuchu w maju nad jeziorem Dieta? Broń Boże, jem co lubię w granicach rozsądku.. nie jadam chleba, nie jadam [...]

[...] wydaje mi się, że taka waka jest ok (mam 176cm wzrostu). Nie jestem zainteresowany siłownią, ani szerokością w barach. Choć oczywiście rzeźba byłaby miła ;) Główna motywacja spalenie tłuszczu (to się już praktycznie udało), regeneracja mięśni po treningach i ich wzmocniony rozwój (wiadomo, głównie nogi pracują). Wytrzymałość, siła i [...]

Na wstępie wypadałoby się przywitać; zatem.. witam!; Przygoda ze sportem zaczęła się jakieś 3lata temu. Co mnie natchnęło? ..tak sie składa, że chyba jestem jedną z tych które dążą do perfekcji.. co czasem bywa meczące. Ktoś kiedyś stwierdził, że lubię się nad sobą znęcać;jest w tym stwierdzeniu troche prawdy, ale spokojnie nie jestem [...]

[...] na bieżni). Tutaj pada też pytanie: Czytałem o treningu obwodowym. Podobno jest to sposób w który jesteśmy w stanie najszybciej zauważyć jakiś rezultat. Jak wiemy rezultat = motywacja. Dobrą rzeczą jest mieszanie treningu cardio, interwałów na bieżni w każdym bądź razie treningu spalającego tłuszcz, z treningiem siłowym (powiedzmy ta obwódówka) ? [...]

Witam, Założyłem ten dziennik, ponieważ chciałbym pokazać, że bez sprzętu też można coś osiągnąć, a także dlatego, że ćwiczę gimnastykę od ponad roku. W tym cyklu treningowym będę ćwiczył różne figury gimnastyczne, w których siła ma znaczenie. Np. planche, manna itp. Czy mi się uda? Zobaczymy... Do dyspozycji mam drążek, uchwyty do pompek i [...]

Siema, Nie chce pisać pamiętnika i aktualizować 3 razy dziennie, ale może ktoś coś konkretnego dołoży w postaci pomocy i informacji lub jakaś dodatkowa motywacja dla mnie będzie z dzielenia się rezultatami. Tak jak w ankiecie, rok temu zredukowałem na Dukanie z 97 do 83 i od tego czasu waga utrzymuje sie na poziomie 86 (wachania +/- 2 kg w [...]

Oferty chirurgii estetycznej skierowane są głównie do kobiet. Mogą one od dawna powiększać biust, odsysać nadmiar tkanki tłuszczowej czy modelować nos i podbródek. Branża ta jednak coraz częściej rozszerza zakres swoich działań, uwzględniając potrzeby mężczyzn. Wśród nich popularne stają się implanty mięśni piersiowych, implanty pośladków, jak też [...]

[...] na raz. Ciagle cos udoskonalam. Tym razem plan jest taki zeby chodzic na silownie nawet w kryzysie, chocby zerowym odzywianiu i bez planu treningowego. Ale poki jest motywacja owe będą of kors. Za moment wrzuce obwody, plany, moze sie uda zdjecia. Celem masa i siła, a potem rzeźba i wydolność. [...]

Witam, Otóż to jest 3 dzień mojego odchudzania. Jest motywacja już 10kg schudem miesiąc temu czyli obecnie mam 110. I tak owa waga się trzyma. Ale nie można zaprzestac na laurach bo do końca jeszcze daleko. Tutaj otóż znajdziecie panie i panowie moją bardzo niezaciekawą sylwetkę. Ochyda!! Ale nie nadugo. Oto ja... zgadza sie potwór, ale jest [...]

[...] od ciebie postawy"byc albo nie być" - albo podniesiesz sztangę albo gryf cie zmiażdży.Poza tym stymulujesz najgłebsze partie mięśni,te,dotykające szkieletu.Psychologiczna motywacja polega na przekonaniu , że wszystko wykonujesz samodzielnie, a zatem rosnie twoja duma i poczucie wartości. Z maszynami zwiazany jest jeden z wielu kulturystycznych [...]

[...] w tyg czasami wgl...) i przez jakieś 2msc paliłem, moze to też miało wpływ na to... Zaliczyłem już kilka treningów i siła nie spadła praktycznie wgl w głównych bojach a motywacja i chęć do treningów jak na początku, zaczynam od następnego poniedziałku treningi i miska dopięte, dlaczego nie od tego poniedziałku tylko za tydzień? Grypa dopadła [...]

[...] z Men's Healtha + kilka własnych ćwiczeń. Na prawde byłem zadowolony przez pierwsze miesiące z efektów i ze wszystkiego, ostatnio nie tyle co efekty osłabły a moja motywacja trochę poleciała w dół, więc chciałbym trochę zmienić ten plan. Warto dodać, że mam do dyspozycji od niedawna drążek z wszelkimi możliwymi kombinacjami do [...]

Witam wszystkich. Chciałabym zwrócić się do Was o pomoc i poradę ws diety i węgli podczas redukcji. Mniej więcej 2 miesiące temu postanowiłam zabrać się za siebie i zejść na sezon plażowy z BF z ok. 20 - 22% (w zależności od kalkulatora) do ok 18%. Ułożyłam dietę redukcyjną opartą o 10 Przykazań Żywieniowych (deficyt ok 300kcal, białka 2.2g/kg, [...]

[...] wspominając, ale czuje,że to nie wszystko czego potrzebuje. To jest naprawdę dołujące, że przy 70kg mam posturę kolegi który ma tyle samo wzrostu i 55kg. Ostatnio spadła mi motywacja, te treningi jakoś tak no żeby 'zaliczyć' wszystkie serie, lecz bez żadnego zapału do ćwiczeń. Z drugiej strony to mam problem z nabyciem masy po roku ćwiczeń jak [...]

[...] fakt ćwiczenia i bycie w grupie... 3. Ćwiczę ze względów zdrowotnych......tylko wszystko pod warunkiem , że przy wadze 120 kg trener nie każe mi skakać pod sufit... 4. Inna motywacja... Chciałbym poznać Wasze zdanie na pytanie... czy sztuki i sporty walki mogą żyć w zgodzie , wzajemnie się uzupełniać...i czerpać od siebie nawzajem w każdym wieku [...]

Witam. Nie bardzo wiedziałem gdzie założyć temat. Mam 17lat 165cm wzrostu i 63kg. Od niedawna chodzę na siłownie z kolegami. Oni już ze stażem 6miesięcy +. Na początku wedle programów robię ogólnorozwojówkę z elementami wolnych ciężarów. W piątek chciałem spróbować już wyciskanie, nawet najmniejszych kg. I tu jest problem. To, że ręce mi się [...]

[...] Myślałem coś na temat diety zbudowanej tylko z białek i znikomej ilości tłuszczy oraz węgli (redukcja). Do tego aeroby 5 dni w tyg. Oczywiście czego mi nie brakuje to motywacja, jestem pewien że sobię poradzę ze wszystkim ;) bo już około rok temu odchudzałem się z mizernym skutkiem, zeszło tylko 6kg w miecha z forum, ale teraz wolę zakupić [...]

[...] chłopakiem, który wziął się za sterydy anaboliczne. Rozpocząłem w poniedziałek cykl 100mg propa PON/SR/PT. Pierwszy dzień po strzale był dobry. Samopoczucie wzrosło, motywacja do treningów również, ale każde kolejne iniekcje w tamtym tygodniu to dramat. Po każdej ból głowy, zmęczenie, problemy z oddychaniem. Libido również zmalało. Do [...]

Siema jestem nowym juniorem na tym forum. Wykonywanie ćwiczeń i dobra motywacja nie są mi obce, bo jestem bywalcem na siłowni od prawie roku. Niestety byłem głupi i moje początki były tak żałosne jak tylko się dało, jednak póki coś rosło trochu nie zajmowałem się niczym innym oprócz kupowaniem odżywek i wpieprzaniem co idzie "bo przecież i tak [...]