motywacja

ja wsumie mógłbym sie zgłosic bo polece za ciosem i dalej bede redukowac a taki dziennik to na prawde wiekszqa motywacja dla siebie samego

Zaraz po Gregu Plitcie, ten gość jest dla mnie kolejną niesamowitą motywacją. Z nim, trening na siłce byłby wykonany w 200%

dla mnie trening ud to jednak trochę coś innego niż odbijanie się od hack-maszyny na kilka ruchów. Czasem sama motywacja to nie wszystko :-)

[...] Nie lubisz być chudym, ok, wrzuć masę. Z drugiej jednak strony większość pisze o cięciu do końca i ja to popieram. Kichać na zakład, to jak sam napisałeś tylko dodatkowa motywacja. Ale jeśli wytniesz do poziomu o jakim pisze Kuba, zaczniesz masę z głową o czym super napisał MaGor, będziesz większy ale mięsem nie fatem. Sam chciałbym zobaczyć [...]

05-04-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 142 g tłuszcze: 93 g węglowodany: 208 g kcl: 2258+130=2388 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Staawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Nogi ciągle obolałe po środzie oraz prostowniki po wczorajszych plecach. Jutro obowiązki rodzinne i nie wiem czy dam radę [...]

[...] - tydzien pozniej rozpoczna sie zapisy na rok 2015 - miejsca rozejda sie w 2-3 dni. Musze podejmowac decyzje - a wpisowe bedzie wynosic okolo 800 euro - nie wiedzac, czy bede za rok gotow, ba, nawet nie wiem czy bede zdrowy, dozyje, czy bede mial czas.. Co zrobic, bedzie dodatkowa motywacja ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-06-11 09:58:42

[...] zbyt pewnie podchodzą do ciężaru. kontuzje ma 100% zdarzają się ale na serio o wiele rzadziej niż na niższych ciężarach;-) ja np do rekordu nie podchodzę rozluźniony, pełna motywacja, spięte poślady, pępek przy kręgosłupie i dopiero robię zdając sobie sprawę z każdego ruchu. poza tym to nie jest 1RM - to jest 5 wiec dość znaczna różnica w [...]

[...] + wafle ryżowe Po powrocie do domu odebrałem paczkę z zapasem kaw smakowych na święta :-D Ogólnie taki apetyt mi dopisuje, ale wiem, że trzeba przetrzymać na tych niższych kaloriach chwilę czasu :-PP Jeszcze tylko jutro do pracy i trochę wolnego, więc trochę odpocznę, nareszcie! A zapowiada się idealny weekend, więc motywacja ciągle rośnie! 8-)

[...] i trzeba było śmigać do pracy %-) Trochę napięta atmosfera i męczący klimat, chciałem jak najszybciej zrobić swoje i uciekać :-P Na trening poszedłem nieco zmulony, ale motywacja była na coś konkretnego i tak po raz drugi w tym tygodniu wlatuje priorytet czyli plecki 8-) Trening: Plecy + dwugłowe 1 Martwy ciąg klasyczny (rozgrzewka 70kg | [...]

18.02.2019 Poniedziałek (16 tydzień okresu masowego) Wstałem pełni sił, w pracy też całkiem spoko, na trening pojechałem z ogromną chęcią i motywacją, ale jednak coś było nie tak, gdyż niby byłem nakręcony, sił nie brakowało, ale jakoś wszystko w takim pośpiechu, zero luzu 88-O taki stresik jakiś towarzyszył i duży pośpiech, nieprzyjemne uczucie [...]

[...] ogień! }:-( Wieczorem z racji małej aktywności, wpadło jeszcze 60 min spokojnego cardio na rowerku stacjonarnym 8-) Więc podsumowując - cele są nakreślone, więc jest motywacja, by cisnąć w opór. Sam jestem ciekaw jak sylwetka będzie prezentować się przy 80kg, a taka delikatna redu dobrze zrobi, zwiększy się wrażliwość insulinowa + dalej [...]

[...] 20 min na rowerku stacjonarnym na tętnie 150ud/min Komentarz: Niby bez węgli, ale całkiem przyjemnie się trenowało. No i w końcu lekko obcięte cardio, widać metę, więc i motywacja na wysokim poziomie :-D Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, [...]

w ośw siłka otwarta :D Regeneracja też ważna sprawa %-) Ale trzeba się znowu kiedyś ustawić na jakiś trening, zawsze jakaś dodatkowa motywacja do przekraczania swoich możliwości }:-(

[...] 12 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 15 reps | 15 reps | 15 reps Cardio: 15 min na rowerku stacjonarnym na tętnie 150ud/min Komentarz: Sobotni poranek, mega chęci, mega motywacja, rewelacyjne samopoczucie i siła. Zapas zostawiony, by móc długo, długo progresować tym planem ;-D Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, [...]

[...] Niedziela (8 tydzień okresu masowego) Ok, a więc przyszły tydzień lecę dalej bez jakichkolwiek zmian ;-D Rano wstałem z mega dobrym nastawieniem, 8h snu zrobiło swoje, motywacja do treningu jak nigdy. Więc szybko machnąłem cardio, pojadłem i wybyłem na siłownię Trening: LEGS 1 Uginanie nóg stojąc jednonóż (10x10kg | 8x15kg) 10x25kg | [...]

[...] poniedziałek na nocną zmianę ;-D Trzeba będzie poszaleć z treningami. Być może jeszcze dziś dojdą mi spodenki startowe to będzie pozowanie ;-D Swoją drogą - jeszcze większa motywacja i chęć ostrego działania się we mnie zrodziła, gdy dowiedziałem się, że Fryta będzie wychodził ze mną w kategorii ;-D [...]

[...] nad swoją przyszłością i tutaj ten pies pogrzebany ;-D Więc czasem takie zwykłe, proste, spotkanie towarzyskie, a może sporo wnieść i działa lepiej niż niejedna "jutubowa" motywacja |-) Ok, dość rozwodzenia się. Od jutra zmiany i to dość konkretne! Cardio: powrót do 5x20min Trening: bez zmian, na maxa, każda robocza do upadku, włącznie z [...]

[...] maszyna 20x215kg | 20x215kg | 20x215kg | 20x215kg | 20x215kg Taka atmosfera jak dziś panowała na siłowni u Łukasza to poezja ;-D Aż człowiekowi chcę się targać te klamoty, motywacja i wszystko idealnie ;-D Nie wiem czy jest druga taka mniejsza siłownia z takimi ludźmi %-) Wszystko wchodziło aż miło. Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do [...]

25.09.2020 Piątek (9 tydzień prepa) No więc tak - pobudka o 3.20, cardio wykręcone i stwierdziłem, że pojadę do roboty na czczo, a tam dopiero zjem pierwszy i drugi posiłek, a jak wrócę to nie od razu na siłkę, tylko do domu zjeść przedtreningowy i wykorzystać wolny piątek ;-D Pomysł trafiony idealnie! ;-D Po robocie lekki muł, więc spokojnie [...]

28.09.2020 Poniedziałek (peak week) No to zaczynam peak! ;-D Dużo pospane, od razu z rana w gazie - ostatnie 30 min cardio poszło, a potem z mega motywacją poleciałem na te upragnione nogi ;-D Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: LEGS 1. Przywodziciele na maszynie 4s 20-25 reps 2. Przysiady wąsko na suwnicy smitha 3s 8-10 [...]