Druga Edycja Konkursu Krata Na Lato-zadania na finał str 10

Po spektakularnych zmianach sylwetek uczestników konkursu Krata na Lato 2013 rozpoczynamy druga edycje.

Po zimie ,jeżeli trenowaliście-fajnie się wygląda na masie w swetrach-ale ,gdy się je ściągnie juz jest o wiele gorzej-krata się rozpłyneła lub może jej nigdy nie było i jak tu sie przejść brzegiem jeziora za miesiac,dwa?





Miejmy nadzieje,że znów kilku forumowiczów zrobi niesamowita forme lub chociaz znacznie poprawi sylwetke i formę.

Najważniejsze jest jednak przy takich konkursach- fakt-że się próbowało...

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
1.Wstepna motywacja

Wymówek jest wiele i czym problem wiekszy,tym sa bardziej skomplikowane

-ciekawy tekst umieścił Possible-kopiuje go w całości:


Ciekawa postacia i zwyciezca Mr.Universe NABBA byl Bruce Randall,
czlowiek ktory zadziwil wszystkich swoja transformacja, czyms czego wczesniej nie dokonal nikt. A bylo to w latach piedziesiatych ubieglego stulecia.
Bruce byl ciezarowcem o poteznej posturze, ale sylwetka ta byl daleka od kulturystycznych standartow. Zreszta Randall nie myslal przez pewien czas o tym, interesowalo go tylko pochlanianie poteznej ilosci jedzenia i sila. W tamtym czasie jego waga dochodzila do 188 kg. przy wzroscie 188 cm. Byl poteznie otluszczony i bardzo silny. Jednak Bruce w pewnym momencie stwierdzil ze zmieni swoja sylwetke. Chociaz twierdzil pozniej ze nie czul sie tak specjalnie zle, tylko bardzo sie pocil i mial slaba wytrzymalosc. Postanowil zmienic diametralnie swoja diete i treningi aby zmienic swoje cialo. Mial rowniez w planach start w zawododach Mr.Universse. Joe Weider gdy zobaczyl Randala, i dowiedzal sie o tych planach powiedzial "Nigdy!"
Jednak uprty Bruce po 28 miesiacach odpowiedniego odzywiania i tereningu zrealizowal w 100% swoj plan. Zredukowal wage do okolo 100 kg. wygral Mr.Universe 1959 i zaprezentowal jedna z najlepszych sylwetek w historii. Zostal wielka sensacja, goscil na wielu okladakach wszyscy chcieli z nim robic zdjecia m in. Joe Weider chcial miec z nim sesje ale Randall odopwiedzial - "Nigdy!"






xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx



2.Uczestnicy:w konkursie może wziać udział każdy,w każdym wieku, z każdego działu, w każdym stopniu stopnia zaawansowania i dowolnej płci


xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx


3.Terminy: rozpoczecie 15 kwietnia 2014-finał 30 lipca 2014.


xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx


4.Zasady rywalizacji:
-trzykrotnie uczestnicy bedą ze soba rywalizować: I etap-pomiary,zdjęcia i zadania testujące mięśnie brzucha,zadania antyanoreksyjne.

-ocena postępów bedzie na trzy sposoby-blok-pomiarowy-wymiary antropometryczne oraz analiza składu ciała
-blok zdjeciowy-uczestnicy robia zdjęcia w zadanych pozach a forumowicze przez głosowanie-wybieraja najlepszych.
-blok ćwiczeń-oprócz dobrego wyglądu ważna jest tez sprawność fiozyczna .Testowe ćwiczenia pomoga zachować zdrowie i umiar w redukowaniu masy ciała.Oczywiście także zdobyc punkty wliczane w ogólne klasyfikacji.

Z każdego bloku oceny stanowia 1/3 wszystkich możliwych pkt-wyrównuje to szanse przy rożnicach poziomu i zaawansowania uczestników.

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

5.Nagrody:Za każdy etap,za trzy pierwsze miejsca, beda przyznawane nagrody w suplach firmy Hitec

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

6.Każdy uczestnik zakłada temat konkursowy,który bedzie wyróżniony kolorem pomarańczowym: Konkurs Krata na Lato 2 Edyc. wg...........(tu wpisujemy własny nick)

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
7.Tu można tez zadawać pytania,zgłaszać chec wziecia udziału w konkursie.

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

8.Wsparcie,motywacja,treningi,dieta:

-przede wszystkim jest to ze strony samych uczestników-wymiana pogladów,metod treningu i diety oraz motywacja-daja naprawdę świetne rezultaty

- wiele cennych uwag można tez przeczytać od osób kibicującym uczestnikom.Bo zasada jest prosta-ciężko jest się samemu ocenić oraz czynione postępy-czasem się wydaje,że wszystko idzie dobrze ale tak naprawdę dreptamy w kółko...Kibice pomagaja wyjść z tego zaklętego kregu.

-możecie także liczyć na nas moderatorów,mistrzów i trenerów udzielających sie na forum

-można też wykupić indywidualny plan treningu i diety i byc prowadzonym przez trenerów i dietewtyków SFD i Potreningu.
W zeszłym roku wygrał konkurs RafałRRR-prowadzony przez Snesa i Faftaqa








Ale warto pamietać o jednej, najważniejszej sprawie-ten konkurs służy motywacji,determinacji w poprawianiu własnej sylwetki i zarazem stanu zdrowia oraz zachęceniu do sportowego trybu życia.
Rywalizacja -to nie wyniki ,miejsca-to walka z samym soba-bo tylko to sie liczy.
Bo tak naprawdę,jak zreszta w kazdym sporcie i w każdej dziedzinie,zajete miejsce to spełnienie określonych kryteriów-nic wiecej...
A najwazniejsze jest to,jak sami sie zmieniliśmy i co robiliśmy by się zmnienić



Zapraszamy do wzięcia udziału poczatkujących i zaawansowanych-nie wiadomo co osiagniecie w konkursie ale najważniejsze-przynajmniej próbowaliście!


Terminy:

I Etap

Rozpoczęcie zgłoszeń i zakładanie tematów-od 15 kwiecień 2014,godzina 20:00

do 4 maja 2014 ,do godziny 20:00

W tym też terminie wstawiamy początkowe zadania,będzie głosowanie i nagrody.


II etap


Od 4 maja 2014 do 1 czerwca 2014,godz 20:00


III etap i Finał


Od 1 czerwca 2014 do 29 czerwca 2014 ,godz 20:00








Zmieniony przez - masti w dniu 2014-04-01 09:21:51

Zmieniony przez - masti w dniu 2014-04-14 21:32:39

Jak na razie trochę mało informacji?,chyba wezmę udział a wątki zakładamy 15 kwietnia?,no i czy brak analizy składu ciała dyskwalifikuje mój udział ?

Ja chętnie sam spróbowałbym, ale z tą analizą składu ciała ciężko będzie. Chyba muszę.znaleźć dietetyka z wagą, bo tu w Dublinie to mało popularne. W UCD (University College Dublin) jest dexa za 95euro lub kapsuła za 65 euro chyba. Podziękuję...

Zadania sa w trakcie opracowania.
Co do analizy-nie trzeba robic ,jak są problemy-ale wtedy nie bedzie pkt za to dotyczace analizy.Ale będą jeszcze wymiary ,waga....

A o co chodzi z tymi zadaniami antyanoreksyjnymi?

Marcel_197

A o co chodzi z tymi zadaniami antyanoreksyjnymi?

Nie wiem jak teraz będzie ale rok temu było wyciskanie na poziomej na 5x i chodziło o to aby na zakończenie konkursu dać radę to samo co na początku
https://www.sfd.pl/_Super_Konkurs_Krata_Na_Lato_2013-t924967.html 

W antyanoreksyjnym były punkty ujemne za -10% i dodatnie za +10% w WL o ile pamiętam.

ja wsumie mógłbym sie zgłosic bo polece za ciosem i dalej bede redukowac a taki dziennik to na prawde wiekszqa motywacja dla siebie samego

I ja się pewnie zgloszę kiedy będzie troche wiecej info ?

Od 15 kwietnia będą zadania na pierwszy etap.....

Na pewno będzie bardzo przydatna analiza składu ciała,beda pomiary antropometryczne,ćwiczenia do wykonania w okreslonym czasie -angażujace mieśnie brzucha(będzie ostro!!!) ale każdy jakis wynik w tym osiaqgnie..:)

Wiadomo-zdjęcia-pozy i ocena forum-to także żelazny punkt takiego konkursu....

I to co każdy lubi-ćwiczenia antyanoreksyjne-by sie nie wpedzić w bezsensowne tracenie wagi,kosztem zdrowia,mieśni,pogorszonego samopoczucia itp-co jest godne anorektyka a nie adepta ćwiczeń siłowych...

Bo nie chodzi o to:






tylko o to! :









Zmieniony przez - masti w dniu 2014-04-08 13:45:42