motywacja

Piątek Biceps + Plecy uginanie ze sztangielkami 2x8 10KG, 2x8 12,5 KG, 1x8 15 KG wiosłowanie jednorącz na wyciągu - podczas tego ćwiczenia pękła linka na wyciągu - 1x6 40 KG wiosłowanie oburącz sztanga 3x8 50 KG, 1x8 60 KG modlitewnik 2x8 12,5 KG, 1x8 15 KG Orbitrek 30 minut brzuszki 1x50, 1x25, 1x20 uginanie na boki 1x30 25 KG wrr nie lubię [...]

[...] i orbitrek mnie tam trzyma. Tu mam pytanie jak by to wyglądało w warunkach domowych? Hantle regulowane 2 po 20kg każdy wystarczą by poćwiczyć w domu? Oczywiście wiadomo, motywacja większa na siłowni ale czy to ma sens kiedy nie można tam spokojnie poćwiczyć? Też się poważnie zastanawiam nad dokupieniem gryfu dużego i zrobienia w piwnicy [...]

[...] b c itp. Dzisiaj po zmniejszeniu ciężarów i dołożeniu jednego obwodu tylko zad i dół pleców czuję (z MC nie ujmowałem ciężaru %-)) no i zmieniłem z wyciskania francuskiego hantla na prostowanie ramion na wyciągu stojąc bo przy poprzednim ćwiczeniu coś mi w prawej łopatce przeskakiwało %-) Teraz jest ok i jest motywacja do wzmożonej pracy dalszej!

Dzięki! Wczoraj trening z dużą motywacją, jednak z mniejszymi możliwościami :-( Było fatalnie, siedmiu ćwiczących w tym samym czasie a wszyscy chcą na wolnych ciężarach. Ale nie poddawałem się, zrobiłem pełne dwa obwody z mojego ACT trzeci zacząłem niestety musiałem pozmieniać nie dość, że kolejność ćwiczeń to jeszcze same ćwiczenia w końcu żeby [...]

[...] zebrać w sobie i zacząć jeść porządnie (chodzi o warzywa), chociaż mam świadomość to najzwyczajniej leń ze mnie, ściemniał nie będę, idę na łatwiznę. Ogólnie jakoś zmalała motywacja strasznie, wewnętrzna dyscyplina sprawia, że jeszcze chodzę na siłownię no i karnet tu się sprawdził bo jak zapłacone to trza chodzić. W treningu dołożyłem po 2,5kg [...]

[...] cały czas przebąkiwałem, że muszę się za siebie zabrać i to jest moim sukcesem! Po czterdziestce jest ciężko bo perspektywa się skraca i mało istotnym staje się wygląd więc motywacja mała, jednak dzięki temu dziennikowi, dzięki wykupionym karnetom i dzięki zaobserwowanym, pozytywnym zmianom nie poddaję się! Przykładem niech będzie, nie jakiś [...]

[...] standardowego bywalca siłowni? Czasem się zastanawiam, porobić przy remoncie pokoju czy pójść na siłownię pomiędzy przywiezieniem dzieci z szkoły a pracami w foli z pomidorami? Bynajmniej nie jest to usprawiedliwianie się! Ja dam radę! Nie zrezygnuję! No jak chunga o mnie tyle superlatyw napisał to go zawieźć nie mogę! Jest motywacja ogromna!

[...] ze jak przykombinuje i przysiade to sie moze na stypendium zalatwie hashaha ale by jaja byly, bede smial z tych dekli co sie na biezaco ucza a nie maja %-) ale to mi sie uda jak zaczne sie uczyc, a mi sie nie chce, ale z drugiej strony hajs to motywacja takze moze sie poucze, jutro kolo wlasnie pisze i ni chvja nic nie zajrzalem jeszzcze :/

Gratulacje za taki wynik. Czyli teraz planujesz starty w wyższej kategorii tak? A nagrody fajne, jednak najważniejsza satysfakcja i motywacja na dalszą drogę w TS.

Poniedziałek! Barki z bicepsami. 1. Wznosy boczne ze sztangielkami x4 + drop 2. Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia szeroki chwyt + wznosy boczne siedząc 4 x 8 + 12 3. Wznosy przodem podchwytem że sztanga łamana x4 4. Wyciskanie hantli siedząc x4 5. Szrugsy ze sztanga x5 6. Uginanie ramion ze sztanga prostą x4 7. Modlitewnik maszyna x4 + drop 8. [...]

serii jest tlyko tyle czy robisz jakies wstepne? ;-0 widac ze juz pełna motywacja nawet cardio 2x ;-) nie moge sie doczekac az bedziesz na scenie, mega zjaebiscie wspominam ostrawe, bedziesz na slasku startowal ot ci kibicuje osobiśacie !! ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-11-27 15:24:52

[...] przy wyciągu x4 6. Ściąganie szeroko do karku x4 7. Unoszenie nóg w zwisie x4 Po południu w domu skręcone 50min aero na rowerku. 5min już i zrobiona za wczoraj ;-) I z rzeczy bardziej przyziemnych właśnie zbieram się na nockę do pracy %-) Po sobocie motywacja jeszcze bardziej podkrecona więc nic tylko dalej robić swoje zgodnie z planem :-)

[...] *ebana grypa ;/ A jeśli chodzi o diete to tez kompletnie do dupy, byłem na zakupach w galeri no i trzeba było zajść do kfc ;/ oczywiście wszystko wliczyłem do bilansu i jakoś kcal utrzymałem... była taka motywacja do pracy, a tu nagle *ebana choroba i odechciewa sie wszystkiego ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2a36df69781456cb36753ee8ba7c88b.png

Dzis motywacja byla, bo kumple przyszli i chwalili ;D 14.3.12 1A. Wioslo sztangą 70x6/70x6/70x6/70x6/70x6 1B.Wyciskanie hantli z supinacja skos 20x8/20x8/20x8/20x8/20x8 2A.Młotki poltoraki 13x6/13x6/13x6/13x6 2B.Dipsy tricepsowe ½ Rom CCx6/CCx5/CCx4/CCx4 3A.Wyciskanie hantli siedząc 17x8/17x8/17x8/17x8 3B Power brama dolne polowki [...]

od dzis moja motywacja hahaha %-)

motywacja nie cheatować, bo kurek jest krok do przodu. j**ać to co ty osiągniesz, ważne, żeby kurek był z tyłu, k****isko jedne :))

wielkie dzieki:D od jutra zaczynam takze motywacja na maxa. Pelna ****a i do przodu:P

no ba motywacja powinna być kolosalna wręcz!

Devi! Twoje dzienniki będą na pewno motywacją dla wielu osób, które odwiedzają lub odwiedzą w przyszłości SFD. Z mojej strony również wielki szacunek dla Ciebie za ogrom pracy, zapał i determinację, jakie włożyłeś w walkę z fatem Osiągnąłeś już bardzo wiele i życzę Ci, abyś z taką "łatwością" i zadawalającymi efektami osiagał kolejne [...]

[...] w polskiej dystrybucji jest nazwany 3.0 ale ok, tego się też będę trzymał w tej opinii aby uniknąć nieporozumień) Jest to przedtreningówka dobra, pompuje super, dobra motywacja i skupienie na treningu - lecz poprzednia wersja była dużo lepsza. Pomijając już aspekt finansowy, który odgrywa też bardzo ważną role ( wersja 2.0 przybliżony [...]