[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

lodzianin1

ciastko klasa widać

No zonka sie postarala, dawno nie jadlem tak dobrego

30.05 Dnt

Miała polecieć siłka już się zebrałem walnąłem t5 i inne pre, a tu burza zaj**iaszcza, śmignąć rowerkiem przecież nie śmignę...,
boję się piorunów, deszczu Nie z cukru nie jestem
Zrobiłem cardio na rowerku stacjonarnym 30 min i gites...,
Motywacja od rana niesamowita do ćwiczeń...

Suplementacja:
Przed treningiem:
beta al 2g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g,
bcaa 5g, T5 1x
Na treningu:
bcaa 5g,
Po treningu:
wpc 30g, beta al 2g,
crea 5g, uns vit/min 2x
Na noc:
wit c 2g, omega 3 2x

Dieta:









Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-06-01 18:37:54

31.05 Dt

Trening łap ulubiony.., czysta przyjemność bycia na siłce

Trening:
BICEPS
1. Uginanie ramion z supinacją 3-4sx 8-12 powt.
2. Uginanie na modlitewniku 3x 8-12 powt.
3. Uginanie ze sztangą - 7serii po 8-12 powtórzeń (45 sec. rest.)

TRICEPS
1. Wyciskanie wąsko sztangą 3-4 x 8-12
2. Pompki wąsko 3 x 8-12
3. Wyciskanie francuskie 7x 8-12 (45 sec. rest.)
rower 10min+kółko 4x

Suplementacja:
Przed treningiem:
beta al 2g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g,
bcaa 5g, T5 1x
Na treningu:
bcaa 10g,
Po treningu:
wpc 30g, beta al 2g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g,
crea 5g, uns vit/min 2x
Na noc:
wit c 2g

Dieta:
Robiłem grilla u córki w przedszkolu i kiełbaski poleciały, a po treningu znalazłem w lodówce ostatni kawałek ciasta
musiał być mój..
tak to czysto..
....a lody rożki rozdawali na grillu 2x









Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-06-01 18:48:52

01.06 Dnt

Po pracy pojeździłem 30 min na rowerku, wybrałem się do żabki po lody na dzień dziecka -50% zostały już tylko bakaliowe i czekolada..,
Lipa, ale cóż do innej już nie ruszyłem..,



Suplementacja:
uns wit 2x,
beta al 5g,
omega 3 2x
wit c 2g
t5 1x

Dieta:
Nie zjadłem nawet łyżeczki Grycanków, za to zrobiłem sobie mini fat night..., pomyślałem, że lepiej na tym wyjdę i trochę podjem..









Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-06-02 22:52:01

Szkoda, że hagenów nie ma w żabce ale i Ty nie narzekaj na te grycany, lepszych od bakaliowych czy malagi to chyba nie ma

Carte D'or - czekoladowe brownie :D

bakaliowe są bardzo dobre

Grycany kokosowe są bardzo dobre. Jednak to już kwestia gustu. Niestety nigdzie nie mogę ich znaleźć w hipermarketach a Almy, itp. są mi nie po drodze.

Jadłem ostatnio kokosowe. Kupiłem w sklepie producenta.
W smaku fajne, natomiast od razu jak pani wyjęła z zamrażalnika i później wyjąłem u siebie - mają jeden minus - nie mrożą się dobrze.

Nie spotkałem się ze sklepami Grycana. Chyba, że masz na myśli te lodziarnie w centrach handlowych. Jednak tam jaką tylko na gały