mase

Tam zjadłem "b". Powinno być: Nie wiem jak tam zakres pow, ale ćwicz 2 razy przy zakresie 15-20 pow max, bo walenie po >50 brzuszków niewiele daje jeśli chodzi o masę mięśni brzucha. i nie dziel tego na jakieś dni mięśni prostych, skośnych i dołu. Chodzi o to, że robiąc dużą liczbę pow nie zbudujesz masywnych mięśni brzucha. Rób [...]

Zapomniałem dodać, że od miesiąca mam dietę, na mase, ale narazie też efektów nie widać.

Aby robic rzeźbę to pierw trzeba mieć masę mięśniową, poelcam trening ogólnorozwojowy FBW, przykłądowy plan znajdziesz w dziale trening dla początkujących.

na mase najlepsza jest dieta, a co do supli to tylko dodatek

Pomijam kwestie diety, odnośnie której mam wiedzę. W kwestii zawodu czasami pracuje fizycznie i nie wiem jakby to się wszystko łączyło lub też nie łączyło. Aktualnie biegam dyszke co drugi dzień dla zachowania formy, ale jednak trzeba też trochę dowalić w masę.

[...] 120 kapsułek (1 kapsułka 750 mg) Farinelli ta twoja rozpiska... dobra nie bede komentowal, ale nie jest dobra. To jak ****master co proponujesz? Mam diete do treningu na mase, sniadanko, obiadek i kolacja ale nie bede wdawal sie w szczegoly to jest dieta węglowodanowa. Od jutra zaczynam W sumie kretke wiem jak brac, WPC bede bral przed snem [...]

nie wiem... mozesz pomyslec jak amsz trening bardizej rano niz wieczorem to mozesz brac na noc ( choc zy jak wiem ...) a na noc juz bez glukozy :) sama krea . HMB jest w sumie a hmb (gdyby nie to ze dostales za free) to bym nie polecal na mase .. raz ze bardziej na sile to raczej jest a 2 ze 1 pudeleczko to za malo aby cos zdzialac

Czyli po aero all wpakować ? a nie będzie wtedy sesji w brzuchu ? 11m aero mało a ile by było dobrze bo w sumie ja się nie redukuje tylko robie mase

nie mam predyspozycji do lapania tluszczyku...jestem ektomorfikiem i trudno mi wogole mase zlapac:(staram sie jesc duzo i dobrze no ale jestem w klasie maturalnej mam sporo fakultetow,korepetycji itd........rozumiecie;)?? chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...

Skakanka NA MASĘ?? HMMM Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

ojoj moze ja bym polecal wpierw mase. ale sila tez jest ok... tyle ze z twym sprzetem chyba nie da rady.,.... otoz masa polega na tym iz wykorzystujemy wielkie ciezary wiec jesli takowych nie posiadasz bedzie ci ciezko...

etam ja zwlaszcza na cyklach masowych wale wino na litry slodkie zwlaszcza sporo cukru mase jeszcze bardziej pędzi tyle ze mam problem z tym ze zazwyczaj to 2-3 butelki i dalej naloty na ryge

jejku no nie zje ci cyca albo bica jeśli będziesz miał dobrą diete. Spala kalorie bo to w końcu praca mięśnia intensywna. Ogólne założenie a6w to rzeźba mięśni brzucha. Efekt daje przy stosunkowo niskim bf%. Osobiście uważam, że jest to bardzo dobry trening na brzuch, ale .... przy redukcji :) kiedy trening jest skierowany na siłe lub masę to [...]

cel - imo nie możliwy/bardzo trudny do zrealizowania nie lepiej robić ostrożną masę? albo cykle 2 tyg masa/redukcja..? dużo to Ty nie ważysz czemu nie chcesz przymasować? :D

WŁASNIE TEN PLAN POLEGA NA TYCH PRZERWACH 60 SEKUNDOWYCH I 10 SEKUNDOWEJ PO PODCĄGANIU I NIBY SĄ TO NAJWAŻNIEJSZE I NAJLEPSZE CWICZENIA BEZ KTÓRYCH W SIŁOWNI ANIRUSZ TEN PROGRAM ZA NAJWAŻNIEJSZE ZADANIE MA SPALIC TŁUSZCZ I PODKRESLIC MIĘSNIE MYSLE ŻE LEPIEJ JEST MIEC PODKRESLONE MIĘSNIE I PŁASKI BRZUCH I WYCISKAC 100KG NIŻ JAK TO BYWA MIEC DUŻĄ [...]

Dalsza redukcja Imho nie ma sensu. Zacznij stosować odpowiednią dietę-tłuszcze w odpowiednich proporcjach...etc. Zacznij porządnie trenować i przykładać uwagę do regeneracji. Uregulujesz hormony,teść strzeli w górę,kortyzol spadnie. Zobaczysz że mimo treningu i diety na "masę" tłuszcz poleci z brzucha. A ty będziesz szczupły i zbudowany a nie aby [...]

Duralas możliwe, bo twarz jakby znajoma ale dokładnie cię nie pamiętam, a w pieczyskach faktycznie byłem. A co do koksów to bardzo dobrze słyszałeś. przez te ponad trzy lata moja waga wzrosła o 24 kg. na pierwszym zdjęciu ważę 59kg i mam 179 cm wzrostu. Teraz ważę ok. 83kg i mam jakieś 184 cm wzrostu. A jak chodzi o rzeźbę to bardzo łatwo ją łapię [...]

Mam tez mozliwosc zalatwienia Parabolanu?Nada sie to na sile..w sumie nie chce juz przytyc wiecej tylko chodzi o sile...co najlepsze na sile.Na anapolonie zrobie mase i sile na winku+pro zrobie sile ale to sa zastrzyki ktorych nie ma mi kto zrobic...wiec co radzicie? jest jakis srodek na extra-sile w tab?

'cos tam' przydaje sie najbardziej ale o tym w innym dziale glutamina-dobra na uodpornienie,przy takiej pogodzie jak teraz jest super W zeszlym roku na jesien tez bralem i zero przeziebien. Na mase - nie polecam.Duzo $$ a efekty