Proszę o sprawdzenie rozkładu diety

Dieta ani na chudnięcie, ani na tycie - na utrzymanie dotychczasowej wagi.
Cel: kaloryfer na brzuchu + lekki rozwój mięśni ukierunkowany na ich widoczność.

Zapotrzebowanie: 2700 kcal
Waga: 60kg
Białko 2g
Tłuszcze 1,5g
Węglowodany 5g

Wszystko ok?

przy takiej kcal to na mase dieta!!

zmniejsz ilosc tluszczy ok.1,2g na KMC WEGLE KONTROLUJ SAM

cel - imo nie możliwy/bardzo trudny do zrealizowania
nie lepiej robić ostrożną masę?
albo cykle 2 tyg masa/redukcja..?

dużo to Ty nie ważysz
czemu nie chcesz przymasować? :D

Dużo nie ważę bo jestem niski. Ważę tyle ile trzeba;)

Skorygowałem dane. Coś źle policzyłem.
Zapotrzebowanie 1878 kcal - wg Vitalmax
b - 2,2g
t - 1,2g
w - 3,4g

Teraz co myślicie ?

ciężko powiedzieć, bo nie rozumiem za bardzo celu
chcesz zbudować mięśnie na tym brzuchu czy je odsłonić?
jak chcesz zrzucić fat to może być taki rozkład choć lepiej by Ci się redukowało zwiększając białko i tłuszcze.. tak myślę b-2,5 1,5..

i niskie to zapotrzebowanie masz
to jest na zero czy już coś ująłeś?

Mięsnie na brzuchu mam, ale zasłonięte lekkoi chcialbym je uwidocznić. Natomiast resztę mięśni również chce budować tzn. klatka biceps,trieps,barki.
Ale chciałbym nie zatłuszczać się tylko żywe mieśnie, jesli wiesz o co mi chodzi...Jeśli juz lekko przytyć to tylko żywymi miesniami, nie masą tłuszczową.