mase

[...] podzielic z toba to ze jesli pracujesz fizycznie 5dni to nie potrzeba Ci az tak duzo cardio(biegania) albo dadkowego ruchu.(bardziej bym sie skupil na cwiczeniach budujacych mase) Wiem to po sobie bo tez pracujes ciezko fizycznie i odpuscilem sobie cardio tylko dobra dieta i tluszczyk mi spada( w pracy) a masa miesniowa nabywam na silowni. Musisz [...]

yy żadnych? a mleko,ryż,jajka.płatki, a po zatym to dieta na mase czyli na przytycie ważna sa kcal ;d

I'm back, czyli postanowiłem 2 tygodnie diety na masę i 2 tygodnie na redukcję. Redukcja: http://sendfile.pl/295634/dieta_redukcja.png Masa: http://sendfile.pl/295633/dieta_2013_03_03.png Czy diety są w miarę dobre i co myślicie o samym pomyśle? Muszę się też pozbyć tłuszczu, przecież gram w piłkę.

primo; nie "obydwoje" tylko obydwaj jak już secundo; "drugi brat" lepszy , łapcie mase bo narazie slabo tercjo; nie bedzie tercjo

często koledzy powtarzają czyjeś opinie zasłyszane i bez kontekstu - sam produkt jest IMO w normie.. ale to nie środek na cudowną masę.. tylko białko węgle i tłuszcz o smaku np. czekolady ;-) POWODZENIA

Nie baw sie w takie dokładanie bo to strata czasu - wejdz od razu na zerowy bilans na 2/3 tygodnie i potem wskakuj na mase dodając +- 300kcal

Masz super fundament na robienie dobrej jakościowo masy - podejdz do tego z głową a będzie super efekt .Śmialo wskakuj na mase i nie zawracaj sobie głowy jakąś wymysloną oponką :)

[...] co rzuce infem. A w LBNIE są juz chyba teraz sekcje wszystkich bardziej znanych i znaczacych sportow walki po tym jak otworzyli sekcje Thaia, jeste tez gdzies Sambo nie ma co prawda LL ale masz BJJ, jest od groma boksu i kicka, zapasy tez, judo oczywiscie jak w kazdym wiekszym miescie i na mase TKD Karate itp. Reasumujac jest z czego wybierac

[...] ktory pomuglby mi okreslic temp... podejrzewam ze taka z lodowki ma okolo 5C.... shamanko polecam jesc na noc siemie lniane!!!! ma mnustwo zdrowych tluszczy bialko i mase blonnika okolo 35g na 100g ja jem go codziennie wieczorem do kolacji (pomaga mi wyrownac stosunek btw w mojej diecie) jest to naturalny TANI i zdrowy sposub na blonik!!!

[...] i znają lepsze sposoby na radzenie sobie z kopnieciami itp. 2. Chodzi mi o kopniecia, tak jak mówicie apchagi oraz jopchagi, bandai. Jest u nas pare osób, którzy (mają mase, że tak ich okresle) i cały czas stojąw miejscu czekając na ruch przeciwnika, gdy ten rusza od razu kopią po obrocie. Chciałbym jakoś sobie z tym radzic 3. Mialem na [...]

[...] wiedzialem od czego zaczac. Teraz jeszcze jedno pytanie jesli mam w tej chwili kontuzja ( skrecone wiezadlo poboczne) w tej chwili nic nie robi nawet brzuszkow diete zredukowalem bo nie chce przeciazac nogi ktora troche mnie jeszcze boli przy chodzeniu. To jesli wznowie treningi to zaczac od act? Przerwa ok. 2-3 tyg. wczesniej jechalem na mase.

a jeszcze nurtuje mnie pytanie czy na diecie o ujemnym bilansie kalorycznym da rade rozbudowac normalna mase miesniowa????.czy raczej na tym ucierpi moja rozbudowa??wogole szukalem artykulow w necie na temat tej diety i jakos nie odnalazlem zadnego dobrego artykulu. czy znacie jakas dobra poczytanke??pozdrawiam.

to w końcu redukujesz, łapiesz mase czy coś innego ? bo w jednym temacie bijesz propa a w tym już mete i nie wiadomo o co chodzi.

PON - siłownia + bieganie WT - boks ŚR - siłownia + bieganie CZW - muay thai PT - muay thai S - siłownia + bieganie N - regeneracja boks jest we wtorek zamiast muay thai, bo małą wagę do rąk na muay thai tzn. moim zdaniem dużo za małą się przywiązuje to dałem boks. Siłownia jest do czasu podbudowania chociaż trochę masy potem ją [...]

Priorytetem jest Muay Thai, a jednocześnie ćwicząc muay thai trafiam na ludzi mojego wzrostu przy wadze +-90 kg, gdzie przy nich wyglądam nieco śmiesznie, a ludzie mojej wagi gdzie dużo większa część jest trochę niższa za to nieźle zbudowana. *Jakby muay thai było priorytetem (zawody) to raczej byś zbijał wagę niż ją podnosił w górę. *To wiadome [...]

Daj dłużej, tak 14-16tyg dd+test. Bardzo dobry cykl na solidna masę.

[...] 2. czy mozna okreslic ile moze urosnac sila robiac przykladowo 6-tygodniowy trening na sile (o ile procent), lub ile razy sila wiecej urosnie niz np. w treningu na mase, i czy mozna go robic na sucho 3. takie glupie pytanie: po jakim czasie powinienem brac 100 na klatke, tak na oko, lub inaczej po ilu miesiacach ty brales setke 4. jesli [...]

"dałbym soga,ale zdjęcia nie twoje " :) JA swoje wstawie może niedługo mase robiłem troszke z jakieś 5 miesięcy teraz nie ćwicze miesiąc (małe problemy) ale od wtorku ruszam pełną parą mróz siłownie załawił i nie idzie ćwiczyć tak zimno;/ Pozdrawiam.

2 grahamki? zastap je lepiej razowcem :). Patrzac na twoja diete to jest raczej na mase?

Winstrol na mase, chłopie upadłes na głowe.Poczytaj troche o koksach zanim sie za nie bierzesz.