mase

trening 3x w tygodniu jest ok. może awet zbyt często jeśli trenujesz SW. proponuję ci najprostsze Fbw Przysiad wiosłowanie wyciskanie leżąc wyciskanie w staniu lub w siadzie Brzuch.biceps/łydki- zamiennie I pamiętaj że aby zwiększyć masę konieczna jest dieta, to ważniejszy niż trening czynnik warunkujący nabieranie masy. Zmieniony przez - [...]

Jeżeli technikę masz to : 1. Zwiększyć dynamikę ciosu poprzez odpowiedni trening http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html 2. Zwiększyć masę ciała%-) I Pamięta, że siła ( nieważne jaka ) jest w pewnym stopniu uwarunkowana genetycznie. Dlatego są ( byli), bokserzy typu Tyson i typu Chris Byrd

Im Ciezsza lapa tym wieksza sila . Znam ludzi co nie trenuja dlugo ale maja odpowiednia mase i ladnie wygladaja i jak zaj**ie to czuc , wiem ze sa ludzie ktorzy wygladaja na wage piorkowa a maja mocne ciosy ale jezeli juz 6l starz Cie nie zadowala to moze czas sprobowac innych krokow ?

poza tym piszesz ze chcesz robic mase, a trening wykonywac bardziej silowo, wiec sam sobie odpowiedz jaki masz cel. i jaki robiles poprzedni plan

20 lat, dieta zapewne na mase, nie znam jednak jego rozpiski, ew wieczorkiem podrzuce.

a czy to prawda że po mono to po cyklu połowa ucieka masy ??ja chciałbym mase na stałe a nie na sezon ;D

Matko to jest taka pierdziawa, że dramat. Stosowanie tego białka jako supli to podobnie jak jedzenie na masę paszę Provita. Weź człowieku WTF %-) Podobnie jak jajka w proszku. Nawet tanie białko WPC będzie już lepszym wyborem. Dziś zresztą zamówiłem 3kg za 129 zł a mniejsze opakowania dostaniesz spokojnie z 1kg poniżej 40zł.

1478 przy boksie? Coś źle musiałeś policzyć... to strasznie mała ilość. Po za tym Twoja waga jest tak niska że powinieneś się postarać o wzrost masy a nie redukcję. Nie ma produktów na redukcję/masę. To odpowiednio skomponowana dieta daje rezultaty łącznie. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-07 17:28:46

na sile jest trening ,a na mase dieta, jablczan poprostu ciagnie mniej wody.

Chodzi o to ,że te ćwiczenia przy których jest gwiazdka to albo robię jedno z nich albo oba i wtedy w sumie na daną partie w tym przypadku chyba na biceps mam 9 serii a jak robię zamiennie to 6 serii:) Drążek posiadam ale nie wiem czy mam na tyle siły żeby podciąganie na plecy wstawić to po pierwsze a po drugie bardziej na podciąganiu chyba zmęczę [...]

Kluczem jest dieta na dodatnim bilansie kalorycznym- żeby zbudować masę :-) nie sprecyzowałeś czy masz dostęp do siłki, ale jeśli takowy jest - na oswojenie proponuje 3-dniowe FBW, jeśli nie masz dostępu do siłowni- zajrzyj do treningu domatora. Więcej o diecie i o treningu dowiesz się w tematach na forum :-)

trening na mase chyba znasz? wiekszy ciezar mniej powtorzen dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + gainer/bulk/bialko wpc/wpi jako uzupelnienie diety

Jeśli robisz masę, to nie ma żadnego powodu, abyś biegał na czczo. Bieganie (wysiłek tlenowy) na czczo to najdrastyczniejsza forma spalania tłuszczu, przy tym bardzo silny katabolizm. A jeśli masa, to nie wycinka, ani tym bardziej katabolizm. Czyli tu masz już pierwszą sprzeczność. Drugą sprzeczność masz kawałek dalej - skoro chcesz robić [...]

Tak, oczywiście. Ale nie koncentruj się na tym, żeby nie mieć rozdwojenia jażni. Jeśli robisz masę, to myśl masowo. Gdy przejdziesz na redukcję, zacznij się skupiać na spalaniu.

lepiej zacznij od ACT. Trening na masę jest cięższy od ACT.

Oczywiscie ze ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ Z pewnością zaowocuje ci to w przyszłości jak bedziesz robił trening na mase I pamiętaj, że jednym z założeń ACT jest również rozbudowa masy mięsniowej

Zamiast wydawac kase na odzywki, ktore na poczatku praktycznie nic nie daja radze ulozyc dobra diete na mase. O suplach mysl mniej wiecej po roku cwiczen.

Ah Bery masz racje chodzi mi o mase a co do trica i bica to na tym zalezy mi naj mniej, najwazniejsze sa dla mnie nogi i plecy Wiek 17 . Cel masa Wczesniej Split odzywki mono inne sporty vt/bjj 2x w tyg . Czytałem troche o tym fbw i pytanie miedzyinnymi to ktory lepszy 1 zestaw 2 czy 3, chce cwiczyc hmm 3 x w tyg bedzie ok splita mialem 4.x [...]

Jak nie masz diety to radzę ulozyć. A jeżeli nie chcesz mieć diety to przynajmniej gajnera kup. No chyba ze masz masę.

na masę polecam dietę z dodatnim bilansem kalorycznym