mase

Jak już to jest raczej plan na mase niż na rzeźbe. :)

[...] zrobil 6 kg masy sila poszla chyba ze 20 kg na lawie, retencja wody moze troszke byla paru kumpli mowilo ze jakis taki papusny na twarzy :D czego nie mowili na cyklu na prolce, po cyklu odblok z cloma i tutaj o dziwo zachowal mase ok 5 kg czyli tylko kg pozostal. Kazdy czlowiek jest inny na innych bardziej zadziala PH na innych SAA takie zycie

Do tej pory jadłem o różnych godzinach i codziennie zupełnie inną liczbę kalorii, nie jestem w stanie tego określić. Ta dieta ma być na masę, z tym że chodziło mi o to, że chciałbym przez treningi spalić tłuszcz i nabrać masy mięśniowej a następnie rzeźba. Nie wiem czy dobrze wyczytałem o takiej kolejności i czy będzie to skuteczne? W największym [...]

Ale w cyklu reducji tłuszczu, przy zachowaniu odpowiedniej diety hmb będzie się świetnie sprawdzał jako antykatabolik. Wszystko zależy od diety. Jeśli będziesz miał ostrą dietę na rzeźbę to zawsze się odchudzisz. Przykładem są tu wyczynowcy którzy przygotowując się do zawodów biorą np. dużo koksu który [...]

[...] cwiczenia wykonuje systemem 12<10<8=8,ale cos slabo idzie sila,zwlaszcza na klatce,dobrze bedzie zmienic np na 10<8=8<6,albo 12<10<8<6?? Jeżeli robisz mase to nie koncentruj się na sile, a dokładasz ciężar wraz z zminieszaniem ilości powtórzeń? No i pamiętaj, żę w pewnym momencie siła nie idzie już w góre tak regularnie jak [...]

na całym cyklu będę robił masę, powiedzcie mi po jakim czasie od ostatniego strzała będę mógł przejść na redukcję tak żeby uniknąć spadków?

plan na mase. ilości seri i powturzen nie pisałem bo chcę tylko wiedziec czy dobrze cwiczenia dobrałem , jakie moge wyrzycic i jakie moge dodac

[...] sie przyzwyczaic albo wywal chleb na rzecz czegos innego, do posilku 4 moze daj troche wiecej wegli, a na noc 50 g twarogu to troche za malo, daj 100 g, a z innych posilkow poobcinaj troche bialka chyba ze dasz rade samego tunczyka zjesc na noc to by bylo najlepiej ewentualnie z mala kromka chleba, jesli mase robisz ile wazysz i jaki wzrost?

Więc ten plan, mniej więcej z ciężarami będzie najs + dieta i masa musi być ;X Nie dawałem w "piątce" 5MP żeby nie zakończyć treningu po 2/3 tygodniach. Czy to prawda, że im lżej się trenuje, z lżejszymi ciężarami, że przez więcej tygodni dochodzimy do 5MP, to ciężej masę zrobić przy tym planie ? a. przysiad 5x5 40/50/60/65/70 [...]

Kalorii - za mało - spokojnie zaczęłabym od 2000. Tłuszczy - za mało - min 1 g na kg masy ciała. Skoro worek ryżu/kaszy to 100 g i ma 70 g ww, to pól worka ryżu, czyli 50 g ryżu ma.. uwaga.. 35 g ww. (policzone z proporcji, to jest ten wzór;-) 1, A czy to nie jest tak, że 1g tłuszczu liczy się na beztłuszczową masę ciała? Myślę, że mam w sobie ok. [...]

Tłuszcze liczymy na aktualną masę ciała. 42 g tłuszczy u kobiety to proszenie się o problemy hormonalne, Ważysz wszystko przed obróbką. Ryż też. Skoro ugotowałaś worek ryżu i on ma 70 g ww, to żeby zjeść 35 zjadasz połowę tego, co ugotowałaś, wysypujesz na talerz, dzielisz na pół, pół zjadasz, pół na drugi posiłek. Prościej się nie da ;-) [...]

Przy sporej nadwadze mozna liczyć na beztłuszczową masę ciała. na początek warto sobie ustalić sztywny jadłospis przez ok 2 tygodnie i mieć wszytsko zapalnowane już z góry a nie liczyć z dnia na dzien

1.Masa czy redukcja? Nie mam pojęcia co powinienem dalej zrobić... Mam jeszcze trochę tłuszczu w dolnej części brzucha, ale z drugiej strony boję się, że jak będę kontynuować redukcję to już nic ze mnie nie zostanie, bo jak widzicie mięśni nie ma za wiele.... Mogę zacząć budować masę? ——-Mięśni brak a tłuszczu jeszcze trochę jest 2. Jaki mam typ [...]

Dziękuję flex za szybką odpowiedź. Jakbyś postąpił na moim miejscu? Pociągnął redukcję czy wskoczył na masę?

[...] tluszczyk. Nie da rady robic tych dwoch rzeczy naraz poniewaz dieta (czyli podstawa sukcesu) to wyklucza. Gubiac tluszczyk musi powstac tzw. ujemny bilans energetyczny (wiecej kalori tracisz przez np wysilek niz dostarczasz np z pozywienia) natomiast budujac mase tych kalori musi byc wiecej (ok 6gr na kioogram wagi ciala). Jasne? :) Pozdrawiam

[...] bo ma sie male potrzeby np.- mało kto doszel do bogactwa ciezka praca ;sa inne sposoby ja np. mam 25 lat i o 7 lat robie to co lubie i mm z tego niezle pienadze oraz mase przyiemnosci:) trzeba sobie ulozyc zycie tak aby było wygodnie i milo i nie isc na zywiol jak wol pociagowy i niewolnik systemu! osiagniesz cos tylko wtedy gdy Bogowie [...]

chce sypac SUPER MASSA z HiTecu. I nie chodzi mi o mase lyzki, tylko ile na mala i duza lyzke wchodzi gram odzywki

Luzik, zaraz zmienie temat. Jak zacznie sie zblizanie Judo do BJJ to tez lipa...Po co nam dwa sporty parterowe?Mi zawsze imponowali judocy, ze swoimi wysokimi na mase efektywnymi i efektownymi rzutami. Co to za judoka, ktory nie bedzie dobry ani w tym ani w tym, bo troszke robi glebe, troszke stojke i przecietny BJJotowiec pojedzie go na glebie? [...]

[...] odgrywają tu dużą rolę? To chyba juz naprawde all,po jakimś czasie napisze jak mi idzie i jakie obciążenie stosuje i powiecie co o tym sądzicie;).Teraz już tylko zostanie mi przygotowanie jakiejś dobrej diety (na mase ma być?) i będzie ok.Z góry dzięki,pozdrawiam. "Bredgens to taki taniec na głowie jakby kto nie wiedział" - A.Lepper

[...] karku. Lub jesli sa to wspiecia w siadzie to na kolanach. Jezeli koniecznie chcesz zastosowac sztangielki, to rece mozesz trzymac wyprostowane do dolu Tak, dieta ma byc na mase. Mysle ze juz oblookales ten link: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Jak cos jeszcze to pytaj smialo. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w [...]