mase

W grudniu wazylem 64 kg, teraz waze 73kg. Moja recepta na mase jest nastepujaca: 6 posikow dziennie miedzy innymi miska ryzu (2 torebki) zmieszane z jogutem badz kurczakiem lub z czym wolisz, maksymalnie 60 min treningu z aerobami raz w tygodniu, zaraz po treningu porcja gainera. Na mnie to dziala, a tez mam bardzo szybka przemiane materii. Zycze [...]

[...] sie nie trenuje, bo po co ???:D:D:D:D:D:D:D chcesz moge wyslac Ci fotke z moimi plecami to zobaczysz dlaczego :PP...... Na silowni plywak nie moze robic treningow na mase......plywakowi nie jest potrzebna masa, robisz tylko sile....najwazniesze jest dobre rozciaganie miesni, rozgrzewanie stawow itd... jesli jestes zabkarzem robisz duzo [...]

Czyli co nie robić ? Czy ok na masę ;p

[...] sporty : - Dostęp do sprzętu : ławeczka prosta/ skosy, gryf prosty, łamany, hantle, atlas z wyciągiem górnym ,dolnym, stepperem, bieżnia, ławeczka skośna Dieta : typowa na mase, ok. 3 g białka, 5.3 g węglowodanów, 1.3 g tłuszczu na każdy kg masy ciała. Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : obecnie nic, ale po ogólnym rozruszaniu [...]

"tylko że on zaczyna a ty?" - gdy się zaczyna to jest łatwiej złapać mase... z czasem idzie co raz wolniej i jest coraz trudniej o kg.

ja tez wydawalem ok. co cykl 1 tys juz jestem po pięciu teraz bedzie 6 ...i dobrze idzie. Na mase polecam kiedy robiłem podobnie tylko z białkami : MASA: 1.Man Clout + 2.Storm + 3.Nutrabolics Growth Factor +_ 4.PVL Mutant Mass(2,2kg)(Im wiecej mutanta to nie oznacza ze lepiej mysle ze bediesz miał dosc juz po 2kg) + 5.Optimum 100% Whey [...]

Płeć : m Wiek : 17 Waga : 58 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od 26 kwietnia Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, wolne ciężary, drążek, prasa Dieta :10 wskazówek, na mase, Przeciwskazania medyczne : brak

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : praktycznie wszystko oprócz maszyn, poręczy do pompek i drążków. Dieta : na mase ;d Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: fbw a potem ppl Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

Wzorek trochę kultury bucu. Dwa Kingeri piewr trzeba zbudować podstawe cyzli masę miesniową czyli metod akulturystyczna na budowanie masy miesniowej, zbyt wczesna specjlaizacja szkodzi pózniejszemu rozwojowi. Pomyśl chłopie trochę nie cietwierz się i nie podniecaj. Naturalna rzeczą jest ż emłody człowiek idzie na siłownie i pierw ćwiczy [...]

a trening siłowy jest? czy masę chcesz budować na macie?

[...] boczkiem polane sosem śmietanowym+ kilka kanapek z białego pieczywa ze smalcem(z boczku) lub serkiem z majonezem i cola do popicia - najlepiej stołuj się tak pod wieczor , za nieprzespane noce i wzdęcia nie odpowiadamno chyba że chodzi ci o tą pierwsza mase ------------------------------------------------------------------------------------------

michaił - on pisał ze plan na nogi na mase i dlatego tyle powt.

[...] 1tab 2-7 enan 200 e3d 5-6 prop 50 e2d 7-10 prop 100 e2d 11 prop 50 e2d 7-12 wino 30-40 ed tak jest OK, clen ma tu swoje silne miejsce, kazdy cykl saa pozostawia po sobie mase supersywnych/blokujacych uklad metabolitow, clen podkreca metabolizm, spalasz + wydalasz poprzez skore /pot/ caly syf ktory by Cie blokowal po cyklu, clomid z czystym [...]

[...] w rzeczy wysokobialkowe, mieso tez codziennie jem , nawet dwie porcje np podczas obiadu, tych piersi tez moze cos zakupie ale na pewno nie za 200 zl bo bez przesady i tez na pewno nie codziennie bede jadl . a grainera tez moze chcialbym, zeby uzupelnic ta diete, czasem niedopiętą. Albo jakas inna odzywke ktora pomogla by na sile i mase.

Fajnie zeszło z pasa. A jakie masz aktualnie cele ? Jak długo trenujesz tym planem ? Ja bym poszedł w masę jakościową.

Wszedzie podają zeby w cwiczeniach izolowanych był ciezar stały i od 10 do12 ruchów ,mówisz ze zwiekszanie ciezaru bedzi lepsze (trening na mase) Nadgarstki uginam rozciągając expender a efekty są chociaz by w sile scisku. Co do klaty nie wiem czy wytrzymam tyle chyba ze z duzo mniejszym ciezarem , lepiej głową w dół czy do góry? Najwiekszy [...]

Można powiedzieć że wziąłem się porządnie za miche, na dzień dzisiejszy masa to 81 kg, poszły długo oczekiwane centymetry, oczywiście brzuszek troszkę urósł,ale nie przejmuję się tym ponieważ robie masę, dieta oczywiście NIECO się zmieniła od tej powyżej, w międzyczasie oczywiście był cykl kreatynowy który radził zrobić s.m.p.a. Nie odświeżam [...]

ale chcesz mase robić to clen nie potrzebny po za tym masz za mało

Może nie tyle masę tylko bardziej taką mesę mięśniową i żeby trochę to pod rzeźbić tą clemą talko jak ją dawkować?

[...] moja klatka wygladala całkiem płasko...:) Gdy zacząłem ćwiczyc klata urosła ale lewa strona jest mniejsza i tak jak by była wyżej połozona...Jestem nastawioy na mase i widac ze dysproporcja maleje.Najlepszym sposobem jest trening i skupienie sie na tym co sie w danej chwili robi, bo efekt i tak nie przyjdzie po tygodniu. TUTAJ TRZEBA [...]