mase

dziękówa Panowie zliczę wszystko i ułożę dokładniejszą , a czekolada ? źródło magnezu oraz coś słodkiego w tym szarym życiu ... :) mam jeszcze takie pytanie : nabieram masę i podobają mi się bardzo żyły na rękach tzw. kable ale nie mam pojęcia od czego to zależy , że one wyskakują ? Jakaś rada ?

W powyższej wypowiedzi skasowało część. Otóż mam 18 lat ważę 68kg przy wzroście 180cm. Treningi zaczynam od 19 lipca. Mam pytanie co do diety: chcę łapać czystą masę bez zalania się więc może odpowiednia będzie dieta low-carb??? co o tym myślicie??? Mam bf ok 8% i chcę żeby tak zostało...

[...] na siłowni. Trening ułożył mi trener, więc na pewno jest ok. Zamieść go na forum Spokojnie, spokojnie ten thermal sprzedaj albo odstaw na za rok albo dwa. Pierw robisz mase, potem spalasz tłuszcz z jak największym zachowaniem "masy mięśniowej" nie panikuj. A co do diety odwiedź dział odżywianie. Jak chcesz przytyć to po co aeroby [...]

bambuczmen - czytaj ze . Po pierwsze to jest kobieta, która chce się wyrzeźbić, a nie przytyć. Jakby wyglądała kobieta o wzroście 173 i wadze 85 ? Kaczka360 - rzeźba to przede wszystkim ujemny bilans kaloryczny. Co do ćwiczeń to utarł się stereotyp, że potrzeba dużej ilości powtórzeń (20-30) z małym ciężarem i tutaj wiele osób się nie zgadza, ja [...]

Czyli najlepiej jak bym zostawił teraz deke zostawił ja na masę a odkupił Mastera krótkiego?

wielkie dzieki,a ciezary jakie sie bieze na mase? sog dla ciebie

wsumie juz ostatni tydzien robie mase teraz(to jest 8 tydzien) i chciałbym zrobić regeneracje przez jakies 2 tygodnie i potem zacząc jakis plan typowo na siłe,co rion polecasz? nie chce zbytnio jakis fbw czy act zalezy mi zeby plan regeneracyjny jak i potem na sile był z podziałem kazdy dzien inna partia ciała,doradzisz cos? Zmieniony przez - [...]

za grubo planujesz z leksza kolego.zostan przy dwóch srodkach.. dobry cykl na mase jesli jej pragniesz to NPP i susta/oma..Wiem co pisze bo sam taki jechalem jesli masa z leksza sucha to winko oralne z testem enanem.Oba swietne i godne polecenia. Eq sobie odpusc,za wczesnie..

BCAA - aminokwasy rozgałęzione działające antykatabolicznie, czyli ochronnie dla mieśni, stosowane najczęściej w diecie redukcyjnej, żeby jak najmniej mieśni stracic. Jesli juz koniecznie cos na mase to tak jak pisał TomQ, kreatyna, i oczywiście odpowiednia dieta (z dodatnim bilansem kalorycznym)

[...] albo prawa tego swiata zaczynaja powoli zmieniac swoj bieg Nie wiem ile ty robisz na takich srodkach, ale z tego co mi wiadomo na winku i propie nie robi sie niebotycznych kg a raczej sucha mase miesniowa. Mysle ze bylo by do konca z 6 kg, gdybym nie musial konczyc. Aaa, + 4kg i trzeba dodac ze w pasie zszedlem 2 cm... Nie no, kobiet nie bije ;P

No przepisy oczywiscie na mase (zawieraja duza ilosc ww), najlepiej z 1 h przed treningiem. "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

A i Ziki... tak jak Ci Bull napisał - ja np. zawsze biorę masę wspomagaczy do kreatyny..trudno powiedzieć czy R działa lepiej, ale na pewno nie gorzej niż zwykłe ALA, a skoro ini biorą to i ja kupuję R członek-mafia.suple.hardcor.pl

Plany są bardzo kiepskie ze względu na zaburzoną regeneracje całkowicie, natomiast względem tego co masz robić przez najbliższe 2 tygodnie do dla dobra swego porób ACT poszukaj w wyszukiwarce, co do regeneracji poczytaj podstawy z atlasu cwiczeń i zgłoś sie za 2 tygodnie. i ze swoim stażem to rob zawsze jedną partię tygodniowo jeżeli chodzi CI o [...]

[...] przykro i takie zycie;) druga pogadala zebym zamiast na silownie zminil sport na wychodzenie z psem czy tenis;) Te rozstepy co mam juz mi sie nie powiekszaja.. Mam w domu mase masci.. Jedna naprawde dobra, po ktorej widze rezultaty.. Tyle ze boje sie ze jak wroce na trening to ten shit znowu zacznie rosnac.. I dlatego zastanawiam sie czy sa [...]

Zredukuj tkankę tłuszczową i później będziesz mógł nadal budować, e tym momencie dokładnie kilogramów będzie nieefektywne ze względu na to, że będziesz łapać tłuszcz, a nie masę mięśniową

powinna zdobyc mase miesniowa bezwzgledmie techniki jej to nie zabierze a poprawi serwis i cios

hhmm... no cóż.. co tu duzo mówic.... MASA MASA MASA gdzie jest MASA?? czyli reasumując... zrób mase -------- BodyBuilding -------- Cytat tygodnia: "Czy od przedawkowania białka można umrzeć?"

[...] MASSAMASSAMASSAMASSAMASSAMASSAMASSAMASSAMASSAMASSAMASSAMASSAMASSAMASSAMASSAMASSAMASSAMASSA Tobie widac zebra i wlokna miesniowe na barach!!!!! aha! i jeszcze moglbys popracowac nad brzuchem lap SOGa! (choc na ta mase Ci sie nie przyda )

[...] by ci sie przydało -ale mysle ze mozesz kupic spokojnie geinera i walic go ile sie da - kup sobie mega masa 4000 i jazda! poprostu nie martw sie tłuszczem tylko nabijaj mase- a jak pewnego dnia staniesz przed lustrem zmasowany i zobaczysz brzuchol to znaczy ze masz atakowac rzeźbe!!! powodzenia nara! nie przejmuj sie niektórymi na forum [...]

Od tego tak właściwie należy zacząć od tych prostych testów ogólnodostępnych w sieci bo to już pokazuje na początek od czego trzeba zająć i nad czym warto popracować bo to już daje obraz naszych dysfunkcji ruchowych. I u Ciebie też się to przydało bo już wiesz, że gdzieś mobilność stawu skokowego kuleje, a tak samo można w sieci znaleźć całą masę [...]