mase

Ćwiczę od września ( z przerwami), cały czas robiłem mase ( przynajmniej tak myślałem przez pierwsze miesiące :P ). Zaraz po nowym roku zarzuciłem zbyt kaloryczną diete ( oczywiście niskiej jakości) i mnie nieładnie zalała, jadałem wtedy węgli tyle ile mogłem i często wysokoprzetwarzanych no i tłuszczyków sobie nie szczędziłem m. in. utwardzanych [...]

Zastanawiam sie jakie sa roznice pomiedzy omnadrenem i sustanonem, czy sa one wogole zauwazalne w trakcie cyklu. Nie chodzi mi o sklad tych srodkow tylko ich zastosowanie, czy sustanon jest wart swojej ceny? Rowniez zastanawiam sie nad roznica pomiedzy omnadrenem i enathanem, na czym zrobi sie lepsza-czystsza mase w cyklu z deka albo boldem?

"slabo nabieram mase." jak wyglada sprawa diety? dostarczasz odpowiednie ilosci makroskladnikoow? moze w niej tkwi gloowny problem? "co do niego zeby zlapac jak najwiecej masy?" patrz wyzej; przede wszystkim dieta, potem gainer "Dobry jest monster mass z biogenixa? 5kg jest w dobrej cenie..." b.dobry wyboor

No to przeprawisz mi bo ja nie umie ;/ tzn kolejnośc to chyba taka będzie 1. Przysiady 5s - (2 rozgrzewkowe, 3 właściwe) NOGI 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s - (1 rozgrzewka, 3 właściwe) PLECY 3. pompki na poreczach 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) KLATKA 4. Wyciskanie sztangielek łączone z unoszeniem bokiem 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) [...]

Nie jestem zapoznany z tematem "robimy mase" ale nie ma potrzeby zebys ograniczal tluszcz do 10 % Mozesz zjesc wiecej wiecej dajesz wegli nie dajesz rady z tak duza objetoscia podbijasz tluszczami. Zadbaj zeby tluszczy bylo minimum 1 g na 1 kg masy ciala. Bialko j/w. Jesli jestes edno to zacznij pomimo duzej aktywnosci od jakis 3200 kcal i [...]

Trening siłowy kształtuje sylwetkę, aerobu itp nie, jedynie można zredukowac masę ciała https://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html

I o ja mam Ci polecic? Ukladaj diete na mase i daj do sprawdzenia.

Ja wiem po sobie, ciezko mi bylo przybrac mase, zwiekszylem tluszcze i moment poszla. takze smialo mozna nawet 2g/kg

chodzi o to, że bardziej mnie interesuje szerokość, aniżeli grubość, bo szeroki wygląda lepiej, niż gruby :P. BTW. wrzucę cały plan na masę, do oceny (wiem, że partie są zestawione nie najlepiej, ale wynika to z ograniczeń związanych z dwugodzinnymi treningami piłki ręcznej :) ) Poniedziałek - klatka plecy - sztanga na płaskiej 4s - sztanga na [...]

trochę to śmieszne by wyglądało waga ok 70 kg i jeszcze chcesz zejść do 65 i w łapie 40 cm. Czyli wg Ciebie całą masę chcesz ulokować w klacie i ramieniu.

Myślałem czy może iść ogolnie w mase jeszcze i robić potem rzezbe ale nie wiem co bardziej sens. Jestem zielony w tych sprawach a juz tyle opinii przeczytałem róznych wiec nie wiem co mam robic.

[...] wiecej od ludzi co stosowali, rowniez sie spotkalem z opinia ze 20-30 iu to juz dawka zawodowa - ale niestety ja wbijam bo lubie, nie wybieram sie na zadne zawody, nie kreci mnie to. Ale rowniez gadalem z goscmi co mowia ze 10ui to juz spoko dawka (zakladajac ze apteka) z dodatkiem slinu i saa i reszty, ze wtedy idzie robic mase. Sog dla Ciebie.

po 1 co z tego ze masz nogi ok? wiesz ze treing nog powoduje wieksze wydzielanie hormonów ? co ma wplyw na przysrsty pozostalych czesci ciala? czemu uwazasz ze KREATYNA da co to czego oczekujesz? wiesz jak ona dziala? jak mzoesz osignac i mase i rzezbe? co z dietą wiesz piszesz ze wieeelee czytales wiec nie bedziesz mial problemu z odp.

No to zacznij od treningu ACT da Ci dobre podstawy do treningu Machniesz 6-8 tyg ACT a w między czasie poczytaj o odżywianiu bo żeby poszła masa w górę dieta jest niezbędna. Potem ułoży się plan FBW nastawiony na mase i bedzie lux pozdro

od czego zaczac? - jesli to pierwsze kroki na siłowni to wiadomo... ACT (i tu nie ma zadnedo dylematu ACT czy trening na mase) chcialbym troche przybrac na masie, ale wiadomo - bez oblewania tluszczem - kazdy by tak chciał :)... ale pamietaj ze tłuszcz nie jest twoim wrogiem... jestes chudy (ektomorfik) i pewnie przeraza Cie i nie wyobrazasz sobie [...]

stukne na gadu, ale cudów sie nie spodziewaj... redukcje robie co innego jakbym walił na tym suchą mase z Bf-em -10%

Thermo Fat Burner będzie dawał powera na treningu i pozwoli budowc czystszą tzw beztłuszczowa mase mięśniową.

Jeżeli chcesz budować czystą masę mięśniową to zacznij od podstaw czyli od diety. Odżywka czy też suplementy to dodatki do diety nie odwrotnie. Rozpisz posiłki które obecnie spożywasz godzinowo oraz ilościowo, następnie zobaczymy gdzie masz ewentualne braki, poprawimy je, możemy dopasować również odżywkę do diety z tym problemów nie będzie np: - [...]

no wiesz to zalezy jaki jest cel tego treningu. jesli chodzi o kondycje to mysle ze jest to dobry trening. na początku pewnie mozesz czuć się zmęczone ale potem się przyzwyczaisz. jęlsichodzi o robienie masy mięśniowej to jest to zdecydowanie za dużo bys musiał mieć mega regeneracje aby to przetrwać i zbudować tą masę mięsniową. a jak ci idzie [...]

Hmm... A6W jest chyba na zrzucenie zbedmego tłuszczyku ;] a Ty cwiczysz Hst na mase