mase

drazekm, że bez saa nie da się wiele osiągnąć. Otóż uważam, że bardzo wiele zależy od diety i treningu. Nie trzeba robić kroków w tył aby pójść do przodu. Wystarczy się zatrzymać (aż organizm okrzepnie na wyższym poziomie) i potem zwiększyć swoje możliwości siłowe a także masowe.. Moje dywagacje popiera hodowla zwierząt na ubój (kurczaków, bydła [...]

Janek teraz tego nie znajdę ale pisałeś że kiedyś wazyles przeszło 80 kg więc Twoje możliwości rozwoju muskulatury znamy i już są dawno za Tobą. Teraz czeka Cię tylko łapanie masy z brzuchem i do zawodów usilne starania aby go zrzucić :)Nie kłamię jeśli nie muszę :-) Ważyłem kiedyś ok. 82 kg ale wtedy miałem ok. 50 lat i nie przygotowywałem się do [...]

Teraz buduję większą masę mięśniową i mam nadzieję, że mi się to uda 8-). Pewnie i tak nie jestem wstanie Ci jej ( nadziei ) odebrać więc walcz, dobrze że masz cel a im później się przekonasz o tym o czym piszę chyba dla Ciebie lepiej " nadzieja umiera ostatnia " Mi jest lepiej z moim realnym podejściem.

Nie robiłem wcześniej ćwiczyłem innym planem ,to jest mój pierwszy plan na mase

Witam. Proszę o ocene mojego treningu. Trening na masę: Klatka Piersiowa + Triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4x8-progresja Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej: 4x8-j/w Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej: 4x8-j/w Przenoszenie sztangielki w leżeniu: 4x8-wywal Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie: [...]

stary ja to samo jem chyba od 6 miechow juz bo cwiczylem przedtem na mase.Dzis wziolem 1 taps przed sniadaniem (po tym tapsie niemialem ochoty zjejsc sniadania) i 2 przed treningiem i mialem gazy az do teraz dlaczego tak jest? pierw boli brzuch a pozniej wiecie co

[...] tego gajnera i czy to sie opłaca? czy może lepiej jeść 1X dziennie ale przez dłuższy okres ? jak sądzicie ? można powiedzieć że troche straciłem cierpliwość i chce łapać mase "szybciej" bo do wakacji już nie dużo zostało a na wakacjach masa juz nie będzie tak wchodzić , pozatym jestem po chorobie , SPADKACH i sie lekko zdenerwowałem

Nie da sie robić masy i jednocześnie redukować. Musisz wybrać na czym w danej chwili Ci bardziej zależy. Jeżeli nie masz aż tak dużo fatu idz w mase, a pozniej po kilku miesiącach wejdziesz na redukcje. Poczytaj forum i ułóż diete. Podam Ci linka do odpowiednich tematów. pzdr. ;] [...]

Hubert81. Chodziło mi ze potrafie trzymać ostro miche na bombie.Pas jest spory,kg tez kilka jescze moglo by pojsc w dół. Chcialbym teraz konkretną mase,nie dużo wegli bym żarł by nie podlewalo slonina.Potem ostre redu do wakacji.Jak teraz nie zaczne to nie bede miał pozniej czasu ;-)

Wstaw jeszcze swoje zdjęcie , zobaczymy czy już czas na mase

paluszki to kiepski wybor,poniewaz sa produkowane z bialej maki i zawieraja mase bezwartosciowych dodatkow...jak mozesz zjesc paluszki to pewnie pieczywo razowe lub wafle ryzowe tez bedziesz przejda ...paluszki zawieraja ww zlozone...jogurt ok. mleko w proszku zawiera b.duzo laktozy i raczej nalezy go unikac w wiekszych ilosciach...z nabialu [...]

Po pierwsze, nie mam pojęcia jak wyglądasz. Po drugie, nawet jakbym wiedział, to i tak decyzja zależy od Ciebie. Po trzecie, podejrzewam, że nie wiesz co znaczy rzeźba, a co redukcja. "Na masę" to jest dieta, a nie trening- pytanie wiec powinno być takie: odchudzać się, czy jechać na dodatnim bilansie kalorycznym. Po czwarte, nie ten dział.

Świeżaki biorą się za ogólnorozwojówkę/plany masowe a nie stricte pod siłę. Krzywdę sobie tylko zrobisz, a na początku i ta siła ładnie idzie razem z masą. Do tego sam zacytowałeś, że pod siłę ćwiczy się większą ilością serii każdego ćwiczenia a małą ilością powtórzeń, a zaraz potem proponujesz raptem kilka serii i do tego po 12 powtórzeń? A w [...]

Skoro za malo wazysz jesz za malo rzezbe jak i mase robimy w kuchni, co bys nie dal z saa bez nadwyzki kcal nie zbudujesz masy.

nie powiem nic nowego, lap mase bo sucho jest, powodzenia

hmm coś czuje ze trudne to bedzie;ppp heh Diete na mase już robiłem..

[...] opuscisc sie na dół) 3serie 20x 3. skłonu boczne z hantelkami 4serie 30x 4. skręty tułowia 3s 100x 5. wznosy tułowia w lezeniu na brzuchu 4serie 25x w cwiczeniach na brzuch chodzi mi głównie o to aby spalic tłuszcz, a reszte mięsni zwiększyc, mase oraz siłe wiad. o mnie. wiek 1992r klatka 110cm pas 95 :[ :/ biceps 36-37cm wzrost 180cm waga 85

jesli robisz mase to potrzebujesz tych kalori. Boisz sie zalania, zmniejsz wegle daj wiecej tlusczy do wyrownania

dobra oki ale napoczatku powinienes zaczac od wiekszej ilisci powtorzen przecierz chcesz zdobyc mase miesniowa a przy okazji i tak bedzie ci rosla sila i wytrzymalosc . Ja zaczynajac robilem wszystkie serie po 10 powtorzen i co seria zwiekszalem ciezar o 1 kg a nastepnny trening zaczynalem od ciezaru z drugiej seri poprzednirgo tygodnia

Ja wspieram się tym treningem a z tego wynika, że to dobry trening na mase i rozwija wszystkie mięśnie tylko tżeba mieć duży zapał do ćwiczeń i dobże się odżywiać: http://www.sfd.pl/SUPER_MASA%2C_SUPER_SIŁA_wg_Arnolda_Schwarzeneggera-t62866.html