Suple dla początkujących??-pomocy !!!

zapomniałem napisac ze nie jestem początkującym

mam juz dietke ktora zapewnia mi około 3500kcal

gajnera kupiłem po to by uzupełnić troche białka i dodać jeszcze kcal gdyż przy mojim trybie życia trudno jest nabrac tłuszczyku , Ten gajner mam zamiar jeść jako 2gi posiłek w szkole może być?

a mam jeszcze białko ktore jem przed snem - dobre rozwiązanie ?

czy proponujesz coś innego ?

Bialko przed snem jak najbardziej OK. W szkole sproboj sobie skomponowac jakis posilek naturalny, a gainerka wplesc miedzy np. I a II sniadnie.
Co do bialek z powodzeniem mozesz stosowac System Protein 80 na noc, polecam smak wanilie.

dzięki SOG

mam jeszcze pytanie , czy można np jeść 3X dziennie tak po 50g tego gajnera [między posiłkami] i czy to sie opłaca? czy może lepiej jeść 1X dziennie ale przez dłuższy okres ? jak sądzicie ?

można powiedzieć że troche straciłem cierpliwość i chce łapać mase "szybciej" bo do wakacji już nie dużo zostało a na wakacjach masa juz nie będzie tak wchodzić , pozatym jestem po chorobie , SPADKACH i sie lekko zdenerwowałem

mam jeszcze pytanie , czy można np jeść 3X dziennie tak po 50g tego gajnera [między posiłkami] MOZNA...ALE CZY JEST TO KONIECZNE TO ZALEZY OD TWOJEJ DIETY...i czy to sie opłaca? W JAKIM SENSIE? LEPIEJ DOSTARCZYC MAKROSKLADNIKI Z DIETY, NIZ Z ODZYWKI..czy może lepiej jeść 1X dziennie ale przez dłuższy okres ? STARAJ SIE NIE PATRZEC NA ILE CI WYSTARCZY GAINER... BIERZ GO WTEDY GDY MUSISZ... JEZELI MOZESZ ZASTAPIC GO ZWYKLYM POSILKIEM TO TAK ZROB - TO NAJLEPSZE ROZWIAZANIE. jak sądzicie ?

Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-04-15 22:12:32

z tego co wiem[a może sie myle] składniki gajnera są lepiej przysfajalne dla organizmu wiec taki dodatkowy dopalacz może dać wymierne kożyści no ale zobaczymy co inni mają do powiedzenia w tej kwestji

gainet to bialko i weglowodany z pozywienia tez mozesz dostarczyc b i ww... Bialko i weglow zawarte w gainerze wchlaniaja sie szybciej niz z normalnego pozywienia co wcale nie jest takim plusem (pomijam pore potreningowa) Wiecej energi czujesz po zjedzeniu "stalego" posilku niz gainera...
Podstawa jest normalne jedzenie, a gainerem uzupelniasz tylko braki w diecie...

no ja rozumiem
powiedz czy 2X dziennie gajner to jest wg CIEBIE wporządku dawkowanie
załużmy ze mam diete na około 3500kcal ale chce dobić do 4000 wiec biore gajnerka bo kolejnego wokra ryżu nie wcisne

Najlepiej dostarczycjak najwiecej makroskladnikow ze zwyklego jedzenia. Jezeli tak jak piszesz nie dasz rady juz nic wiecej zjesc to wtedy wlasnie przydaje sie gainer... wiec powinno byc ok. pamietaj ze jezeli zwiekszysz kalorycznosc diety zaduzo to bedziesz oprocz miesni lapal takze tkanke tluszczowa...