Dla jasnego wytłumaczenia. Jak np. we wtorek mam klatkę, i podniosę 12 razy leżąc prosto, odpocznę 2-3min i znowu poniosę, (i tak 4 razy), potem zmieniam ćwiczenie i tak 4 razy, i znowu zmieniam i tak 4 razy (12 seri po 12 powtórzeń - 3 ćwiczenia) To na siłę dobrze idę?
...
Napisał(a)
" Chcąc zwiększyć swoją siłę należy ćwiczyć z obciążeniami sięgającymi 90-95% maksymalnego pojedynczego powtórzenia. Cykl na siłę jest niezwykle intensywny. Podczas tak intensywnego treningu angażujemy wszystkie włókna mięśniowe ćwiczonych partii mięśniowych. Podczas treningu siłowego wykonujemy od 6 do 8 serii w każdym ćwiczeniu (każda seria zawiera od 3 do 8 powtórzeń). Każdą grupę mięśniową męczymy 3 ćwiczeniami. Dzienne spożycie kalorii powinno być wyższe o 300-400 kcal od naszego zapotrzebowania. "
Dla jasnego wytłumaczenia. Jak np. we wtorek mam klatkę, i podniosę 12 razy leżąc prosto, odpocznę 2-3min i znowu poniosę, (i tak 4 razy), potem zmieniam ćwiczenie i tak 4 razy, i znowu zmieniam i tak 4 razy (12 seri po 12 powtórzeń - 3 ćwiczenia) To na siłę dobrze idę?
Dla jasnego wytłumaczenia. Jak np. we wtorek mam klatkę, i podniosę 12 razy leżąc prosto, odpocznę 2-3min i znowu poniosę, (i tak 4 razy), potem zmieniam ćwiczenie i tak 4 razy, i znowu zmieniam i tak 4 razy (12 seri po 12 powtórzeń - 3 ćwiczenia) To na siłę dobrze idę?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
w tym co zacytowałeś wyraźnie masz napiane ze po 6-8 seri cwiczenia i powtorzenia w granicach 3-8
Moim zdaniem te 6-8 seri w ćwiczeniu , a jeszcze następne ćwiczenia i znowu po 6-8 seri to trochę dużo łącznie wyjdzie serii...
Moim zdaniem te 6-8 seri w ćwiczeniu , a jeszcze następne ćwiczenia i znowu po 6-8 seri to trochę dużo łącznie wyjdzie serii...
...
Napisał(a)
to by wyszło np. po 6 seri to 18. Na daną partię. no tak ale bardziej mi chodzi o skupienie się na moim planie. czy coś poszerzyć czy pomniejszyć (np. poszerzyć serie - pomniejszyć powtórzenia) itp.
...
Napisał(a)
Moim zdaniem te 6-8 seri w ćwiczeniu , a jeszcze następne ćwiczenia i znowu po 6-8 seri to trochę dużo łącznie wyjdzie serii...
Tak, tylko że siłę robisz przy użyciu podstawowych ćwiczeń wielostawowych (przysiady, mc, wyciskania)i to do nich ten tekst się odnosi.
Tak, tylko że siłę robisz przy użyciu podstawowych ćwiczeń wielostawowych (przysiady, mc, wyciskania)i to do nich ten tekst się odnosi.
...
Napisał(a)
Świeżaki biorą się za ogólnorozwojówkę/plany masowe a nie stricte pod siłę. Krzywdę sobie tylko zrobisz, a na początku i ta siła ładnie idzie razem z masą. Do tego sam zacytowałeś, że pod siłę ćwiczy się większą ilością serii każdego ćwiczenia a małą ilością powtórzeń, a zaraz potem proponujesz raptem kilka serii i do tego po 12 powtórzeń? A w temacie w którym przed chwilą odpowiedziałem twierdziłeś, że A6W to doskonały plan na masę brzucha. A więc plan działania taki:
1. Znajdź przykładowy trening ogólnorozwojowy/masowy
2. Trenuj nim
3. Kiedy nie trenujesz to czytaj forum, zwłaszcza posty podwieszone.
Aha i co do cholery pytania (jak sam to ująłeś zgrabnie) "świeżaka" robią w dziale "Trening dla zaawansowanych"?
Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-02-02 00:14:07
1. Znajdź przykładowy trening ogólnorozwojowy/masowy
2. Trenuj nim
3. Kiedy nie trenujesz to czytaj forum, zwłaszcza posty podwieszone.
Aha i co do cholery pytania (jak sam to ująłeś zgrabnie) "świeżaka" robią w dziale "Trening dla zaawansowanych"?
Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-02-02 00:14:07
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Napisał(a)
W wyszukiwarce Ci mają odpisać? O.o
Nie te czasy
Nie te czasy
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
Polecane artykuły