adamfryt
Siemka, mam pytanie czy mogę po 8 tygodniach act obwodowego przejść do treningu full body workauf wyglądającego tak:
1 PRZYSIAD 8,6,6
2.WYCISKANIE NA ŁAWCE 8,6,6
3.WYCISKANIE NA SKOŚNEJ 8,6,6
4.PODCIAGANIE NA DRĄZKU SZEROKIM CHWYTEM 8,6,6
5.WIOSŁOWANIE W OPADZIE 8,6,6
6.WYCISKANIE ZZA KARKU 8,6,6
7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 8,6,6
8.WYCISKANIE NA TRYCEPS W LEŻENIU 8,6,6
9.WSPIĘCIA NA PALCE 8,6,6
Narazie przez pierwszy miesiąc chciałem zacząć spokojnie tak po 2,3 serie
a potem sobie dokładać. Wspomagam się tylko białkem: olimp gain bolic.
Pomóżcie bo niewiem czy taki trening jak na początek nie jest zbyt ostry.
A i jeszcze mam 16 lat, 178 wzrostu, 66 kg wagi, mam na celu zwiększenie masy mięśniowej.
1 PRZYSIAD 8,6,6
2.WYCISKANIE NA ŁAWCE 8,6,6
3.WYCISKANIE NA SKOŚNEJ 8,6,6
4.PODCIAGANIE NA DRĄZKU SZEROKIM CHWYTEM 8,6,6
5.WIOSŁOWANIE W OPADZIE 8,6,6
6.WYCISKANIE ZZA KARKU 8,6,6
7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 8,6,6
8.WYCISKANIE NA TRYCEPS W LEŻENIU 8,6,6
9.WSPIĘCIA NA PALCE 8,6,6
Narazie przez pierwszy miesiąc chciałem zacząć spokojnie tak po 2,3 serie
a potem sobie dokładać. Wspomagam się tylko białkem: olimp gain bolic.
Pomóżcie bo niewiem czy taki trening jak na początek nie jest zbyt ostry.
A i jeszcze mam 16 lat, 178 wzrostu, 66 kg wagi, mam na celu zwiększenie masy mięśniowej.
Krzysztof Piekarz
Fuckmaster
driver71
