mase

To nie chodzi nawet żeby tak wprost doradzić co dla mnie jest najlepsze ale napisać ogólnie czy lecenie schematem 3 mies masy, potem 2 np redukcji i potem 3 masa jest efektywne czy lepiej cisnąć pół roku masę mimo powolnego zwiększania się tłuszczu i dopiero całkowicie redukować. Bo jak z którejś z tych opcji wynik końcowy jest lepszy to wolałabym [...]

Tutaj nje będzie jednoznacznej odpowiedzi , wszystko opiera się o coś. Jeden skończy masę po miesiącu a inny po pół roku i nadal będzie trzymał jakiś przyzwoity bf, na wszystko składa się sporo czynników , dieta , trening , unikanie cheat meal , ogólna aktywność fizyczna , to jak przybiera się na wadze w skali tygodnia i jak zmienia się ciało

qazar nie pisał, że trzeba dodać do zapotrzebowania 100-150g węgli, tylko że 100-150g wegli to jedyne węgle w diecie na pierwszej stronie masz ten post low carb na masę...

Damixxx, no to w końcu do czego jest to HMB? Na masę, siłę czy rzeźbę?

Alvy a powiedz mi na co jest kreatyna? na siłe,rzezbe czy mase? moim zdaniem hmb jest sens stosowac jedynie podczas redukcji

kurde panowie wyluzujcie bo zaiste dobry temat , naprawde ciekawa odmiana po kolejnym "jak dawkowac kreatyne" lub "cos na mase" -- ok, jak Fu juz sie nie bedzie odzywal to ja tez, a temat faktycznie fajny piszecie : dieta, dieta owszem , ale naprawde nie jest lekko z samego zarcia dostarczyć 200-220 gram bialka dziennie -- oj i [...]

[...] to mlodzi ludzie co sugeruje ze ta patologia jest i powinna byc w sporcie. W ktoryms poscie kolesie opisali jak dla zartu wkrecili na silce nowicjuszowi ze musi zaczac walic mase koksu, a on an drugi dzien przyszedl z pelnym plecakiem lekow, musieli to odkreacac ze zartowali. Niektorzy maja za malo rozumu zeby wiedziec ze inni szczegolnie mlodsi [...]

no wielu ma gorsze efekty na wiekszych dawkach , ale on cwiczyl z tego co wiem troche inaczej niz wszyscy, szczegolnie na biceps na mase robil potrojna serie na modlitewniku...raczej nikt tego nie kopiowal

No to ja nie wiem jak to powiedzieć. Czyli mówiąc inaczej - ćwicząc na mase powiększy mi się brzuch i nie będa to mięśnie a tłuszcz i nie da się tego zniwelować w żaden sposób, tylko dopiero gdy w diecie obetnę kalorie i przejdę np. na trening na rzeźbe. Czy tak?

ćwicząc na masę nie stracisz raczej tłuszczu, aczkolwiek przy odpowiedniej diecie nie musi sie on wcale powiekszyć. zaleta tego, że bedziesz także trenował te mięśnie jest fakt ich wzmocnienia- jest to tak niedoceniane jak niebagatelne. silny brzuch pomaga praktycznie we wszystkim- od treningu poprzez codzienne zajęcia...

Czyli generalnie - nie ma sensu ćwiczyć brzucha czy to abs II czy to a6w czy to innymi cwiczeniami, jesli cwiczy sie na mase, tak, czy nie??

[...] zjem np kurczaka z ryżem to problem odrazu wraca wzdęcia jakby organizm miał za mało enzymów czy coś nie wiem mam problem bo nie moge jesć dużo białka które przecież buduje mase mięśniową? może warto spróbować zrobić jakieś badanie na wydzielanie enzymów trawiennych przez mój organizm albo odrazu sie zaopatrzyć w enzymy ale czy organizm sie nie [...]

nie ma szans ze spadie tluszcz a wszystkie miesnie zostana,jakies asy na brzuchu to zludzenie,dieta plus cardio lub interwaly,lepiej spal brzuch i wejdz an niskie ig i bydy mase

Oskarowi chodzi o to że trening który będę stosował jest treningiem siłowym i mięśnie powinny mieć więcej czasu do regeneracji(rosną gdy odpoczywają), o dietę chodzi mu zapewne o to że ja staram się utrzymać dietę ale nie jest to żadna profesjonalna dieta lecz wybrane przeze mnie produkty wysokobiałkowe które pomogą mi zbudować masę mięśniową. A [...]

Białko nie jest ani na redukcje, ani na masę, Służy uzupełnieniu diety. A jeśli chodzi o jakość to jest ok.

[...] Mi chodzi tylko o ten miesiac dwa max zanim reka dojdzie do siebie. Jestem przyzwyczajony tez do diety i bilansu kalorycznego. Dlatego chcialbym trzymac diete, ale na mase sama izometria i spacerami nie zdobede fatu +? A kreatyne mam , to chce ja zjesc o ile sie nadaje jeszcze ona. Chociazby w brzuch pojdzie bo bede go teraz katowal. Czyli [...]

mam ten sam problem z CKD, leci fajnie, ale niestety miesko tez - obstawiam ze dajemy zamalo tluszczy ... kiedys pytalem o dobre proporcje btw dla endo i wychodzi na to, ze zostaje lustro i centymetr ... i jak tu budowac mase ?

Rób masę z wagi wychodzi że chudy jesteś, widocznie dlatego masa nie idzie bo za mało chyba jesz.

Kolega mnie tu gwałci, żebym zapytał na forum o istotną rzecz dotyczącą diety w TS mając na uwadze nie stracenie na sile. Napiszę to na jego przykładzie, ale myśle, że ogólny schemat działania będzie uniwersalny. Waga 81 kg, czas do zawodów w TS-3 miesiące. Chodzi o to że fatu jest troszkę i można kg fatu na mieśnie zamienic. Są dwie drogi: 1. [...]

Niektórzy mylą pojęcia. Masa to nie tylko 150kg+, bo tutaj chodzi głównie o masę mięśniową, jak uzyskasz ją zadowalającą, to wtedy rzeźbisz :) Teraz masz rzeźbę, ale z małą masą mięśniową