mase

A co ma A6W wspólnego z redukowaniem brzucha? W dodatku ten trening to kompletne nieporozumienie. Albo masa albo rzeźba, nie da się robić dwóch rzeczy na raz. Mozesz dodać np. basen ale jeśli masz dietę na masę to musisz to uwzględnij w bilansie składników. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-04-04 13:07:58

Odpowiednia dieta na masę dla Ciebie, będzie taka sama jak dla każdego innego - dostosowana indywidualnie. Jak to zrobić? Poczytaj choćby w tym temacie: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Przy tej masie ciała białko niekoniecznie będzie Ci potrzebne. Co do pytania "o klatę" - trenuje się całe ciało, nie tylko [...]

Jak zwiększysz masę to ciosy będą wolniejsze i niekoniecznie mocniejsze. Będziesz mocniejszy w wyciskaniu itp. ale siłę ciosu zwiększa się inaczej niż siłę ogólna. pozdro

Ok a jakis ćwiczenia jeszcze na własną masę ciała . Trening tak mniej więcej ułożony.

Witam. Miałem problemy z netem przez dwa dni ale jest już spokój. A więc tak. Ma być to dieta na mase. ZApotrzebowanie wychodzi 2000kcal + 500kcal a więc około 2500kcal. Dużo czytałem i doszłem do wniosku że białka powinno być ok. 1,8g/kg masy ciała a więc 1,8*62=480kcal Węglowodanów 6g/kg masy ciała a więc 6*62=1488kcal Tłuszcze [...]

yyy... moze zacznij te pompki itd. z 2 tygodnie i potem przejdz na siłownie. Z początku żebyś nie miał zakwasów zaczynaj od małej ilości powtórzen i małych cięzarów... po 4 treningach ćwicz już normalnie według planu na mase. No i dobra dietka by się przydała...

Na masę.

pomaga tezspalac tluszcz i budowac mase miesniowa o-3 to najwazniejszy suplement diety podstawa i abolutnie niezbedny

Alkohol hamuje syntezę białek także jeśi jesz to dobrze ale w ten sosób zapobiegasz spadkom a nie lapiesz masę.. no chyba, że tłuszczową Ja bym odpuścil w wakacje cykle kreatynowe.. to nie jest dobry okres przy takim podejściu! Trzymaj diete i cwicz, efekty napewno będą.. pzdr.

a trening jak powinien wygladac? tyle samo powt na mase? progresja? np. 12 10 8 6 przy 4 seriach 15 12 10 8 6 przy 5 seriach ?

[...] ciezarem wiecej powtorzen przykladowo 25 - 30 ? bo tyle bedzie trzeba wykonac aby odczuc podobne zmeczenie jak przy wiekszym ciezarze z mniejsza iloscia serii ... i to tez bedzie dobrze na mase ? czy moze wykonywac tak jak polecil tomas69 ... dalej 15 powtorzen ale z mniejszym obciazeniem ... ( ale wtedy trening nie bedzie tak męczocy )

[...] jestem grubasem, mam znosna ilosc tluszczyku. Po prostu chce wygladac estetycznie i nie nabierac zbednych kilogramow. Staram sie jesc jak najwiecej bialka, zero slodyczy, ale posilki to raczej 4 raz ydziennie. I wiadomo czasem domowy obiad nie jest zdrowy. Nie chchialbym robic typowego treningu na mase, zalzy mi na sylwetce. To jest glowny cel

rob mase do momentu w ktorym Ci wystarczy starajac sie zbytnio nie otluszczyc pozniej rzezbe

co mam brac na ta mase ?? samo białko, czy bialko + weglowodany. CHyba krreatyny mam nie kupowac bo po co, dopiero zaczynam . Moge ja dolczyc po paru miesiacach np ? a jakeis aminkowasy, czy ZMA ?

1.Liczylem to wedlug kalkulatora miffin st jeor na portalu fabryka sily. 2. To co mam zrobic by przy rac sucha mase miesniowa? Ps: bardzo dziekuje za pomoc

Masę się robi z żarcia a nie supli. Ustaw sobie mniej więcej jakiś schemat żywienia, trzymaj się tych kalorii, jak nie dasz rady dostarczyć żarciem to wspomóż się białkiem lub gainerem. Kreatyna coś tam da niektórym ale nie oczekuj nie wiadomo czego.

Pytałem jakiś czas temu ale bez rezultatu, na priv pisali abym jechał na masę, a nie bawił się w jakieś plany pod sztuki walki. A więc zamieszczam pytanko tutaj:D

Witam, Obecnie ważę 87kg, czyli udało mi się zrzucić od tamtego czasu ~11kg. Przez ostatnie 3-4 tygodnie stosowałem spalacz Machine Man Burner z Activlaba. http://imgur.com/a/jSdQk - 98 kg http://imgur.com/a/frOxx - 87 kg Hmm... powiem Wam, że nie wiem co mam teraz robić. Tłuszczu nadal jest sporo, zwłaszcza na brzuchu. Myślę, że do 80kg spokojnie [...]

jak chcesz żeby na mase szło to możesz zapodać jakiegoś gajnera (ja stosuje MassXXL treca) ale to tylko do uzupełniania bo każdy wie że dobrej diety nic nie zastąpi. jesz tylko jak wiesz że posiłek nie będzie w stanie zaspokoić twych potrzeb, bądź gdy nie będziesz w stanie zjeść takowego z braku czasu. dobrze jest jeszcze zjeść po treningu dla [...]

heh, czytales cichy ale chyba jednym okiem i co drugi post tluszcz ci chyba niepotrzebny, zwiekszaj powoli mase miesni a zanim sie obrocisz bedziesz juz bykiem porzadnym, i to ladnie wyrzezbionym