mase

no faktycznie dosc juz nisko siedzisz z kaloriami jak na taka mase ciala;-) tym bardziej przy tym poziomie BF. nie wiem czy nie trzeba by bylo przejrzec ponownie jadlospisu i wprowadzic jakies poprawki.

hehe....mój kumpel ma zamiar zjeść 20 tabli mety...żeby mu się nic nie stało... A i czy metka działa głównie na siłę i masę...czy na żeźbe bo on się upiera przy źeźbie...

[...] zapotrzebowanie powinno wynosić ok 2330kcal. W mojej diecie zdecyduje ostanio dominuje białko i węglowodany bo po przeczytaniu wielu postów wiem, że to najlepszy sposób na mase, ale nie jestem w stanie powiedzieć ile przypada tego na kg masy ciała. Ad treningów to chodze 3 razy w tygodniu co 2 dzien na siłke i zawsze próbuje jak najwieej [...]

Wedlug.mnie.dobry.cykl.fajną.twardą.mase.zrobisz;).za.rok.zrobie.podobny.tylko.zamiast.propa.prolke:).pozdrawiam:)

ja wlasnie mam tescia prolo, 12 paczek, ale chce go zaminic na propionat bo nie chce zalac sie woda, prop podobno daje suchsza mase, nigdy go nie bralem, ale z drugiej strony duzo klucia... myslalem, ze jak kasy starczy to wrzycilbym jeszcze gdzies primke to by wygladalo tak. dodam ze to bedzie moj 6 cykl 1-10 boldo e3d/ 200mg 1-12 [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

No, ale jak damy nadwyzke kcl to organizm zamieni to w sadlo, a mimo to ludzie, ktorzy chca nabrac czysta mase miesniowa to zaleca im sie nadmiair kcl, nie wystarczy jesc dziennie odpowiednia ilosc bialka ze 2,5-3 na kg masy ciala + restze mikroskladnikow tak, aby wyrownac bilans kaloryczny, zeby sie wszsytko rownowazylo?

Nie ma czegoś takiego by robić czystą masę mieśniową zawsze coś wapdnie tł

Czyli wniosek taki, ze nie potrzebnie teraz redukuje, jak po redukcji mam robic mase, bo i tak mnie zaleje. Lepie wychodzi na to, aby redukowac po zbudowaniu masy, tak by palic tylko tluszcz nie miesnie?

Przez cały dzień,ale nasila się po południu. Pije ok 1,5l wody dziennie z tym że nie ćwicze na siłowni z ciężarami gdzie muszę wypić mase wody wciągu krótkiego okresu czasu tylko spożycie rozkłada sie równomiernie przez cały dzień. Co do stóp to raczej nie są wychłodzone,po domu chodzę w skarpetach i klapkach,buty też mam dobre. udam się do [...]

a gdzie są nogi???nie wiem czy wiesz,ale ramiona to to samo co biceps i triceps!!!przeczyatj uważnie forum odnośnie treningów na mase i znajdziesz cos dla siebie.Jeden raz w tygodniu na jedną partie mieśniową zupełnie wystarczy,bo dasz wtedy odpowiednio odpocząć swoim mieśniom.Plus za to że tzrymasz diete i suplementujesz:)

Stary lepiej by bylo dac link ktory z reszta juz czytalem. Mowisz ze jest do dupy a w twoim skopiowanym tekscie jest napisane ze przy czwiczeniu na mase to 1 raz w tygodniu na jedna partie miesniowa . A tak poza tym to bede tak cwiczyl 2 miesiace co juz pisalem. I nie mysle zebym sie przetrenowal nawet jak beda to bardzo mocne treningi majac [...]

[...] obciążenia. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Wyniki: Martwy Ciąg-150kg, Przysiad-140kg, Wyciskanie Leżąc- 105kg Zawsze ćwiczyłem na mase, chciałem teraz plan na poprawe siły i nie chodziło mi o typowy trening trójbojowy. Chciałem pomocy, bo nie mam wiedzy w ukladaniu planów na siłe jedyne co wyczytałem w [...]

Wprowadz jeszce nieraz troche warzyw/owocow. nie trenuj codziennie na silce - poczytaj o odpoczynku na forum. Rzezbe robi sie po minimum 6 miesiecznej diecie na mase ;D ale jak chcesz zaczac cwiczyc od rzezby to tez zle nie bd :). Powodzenia.

Podczas redukcji spalisz tluszcz i jak zle to zrobisz to przy okazji troche miesni.}:-( Jak robisz mase to rob pelna para tak samo z rzezba, a nie 2 w jednym Zmieniony przez - LeszekWPR w dniu 2013-03-31 01:31:32

O jak dla mnie fajnieJa lubie mase osobiscie ale całkiem fajnie wyglada twoja budowaSog!

[...] z kurczaka+ryz albo jajecznica z bialek jaj i platki owsiane jedzone na okrąlglo. Nie, dieta to jadlospis, a dobra dieta - to jadlspis przystosowany o potrzeb. Jak robimy mase - musimy dostarczac wiecej kalorii niz potrzebujemy i zwyczajowo przyjelo sie, ze powinnismy opierac sie przy tym na produktach wysokiej klasy, takich jak mieso, ryby, [...]

[...] 68 kg Waga docelowa: marzy mi się 76 kg DIETA: Przyznam się nie układałem jej sam. Na pewnej stronce znalazłem spis diet na poszczególne wagi. Doszukałem się diety na mase na moją wagę i z niej korzystam. O efektach nic nie powiem bo dziś dopiero pierwszy dzień ;-D TRENING: Jak już mówiłem praktycznie mój staż na siłowni jest zerowy. Tak [...]

Ja nie wiem jak Tobie wychodzi 150gr białka z tego hmmm 2 sprawa chcesz robić masę a od 7 rano do 17 w południe jesz tylko bułke i serek ? Chłopie Moja Żona więcej je od Ciebie a waży pewnie z 52kg tak szczerze... Jeśli naprawdę jak piszesz idzie "opornie" to podbij kcal bo z tego co ja wiem to jesli ciężko było przytyć któremuś z kolegów wcinali [...]

Mocny to mozemy kiedys reprezentowac spam podkarpacie hehe A jak sie przelicza na punkty mase ciała i wynik? ...głupio troche pytać ale nie interesowałem sie wczesniej zawodami jako prosty student:)