- urosnąć +3 cm w łydkach
- zrzucić -5 cm w brzuchu
- nie maleć jednocześnie
Postanowiłem zastąpić dietę masową na taką z dużą ilością białka, a mniej węgla. Zacząłem ćwiczyć łydki 4x w tygodniu, po skończeniu ćwiczeń na górne partie ciała w danym dniu robię 3 ćwiczenia na łydki po 3 serie.
Wrzucam link do diety i zapraszam do skomentowania takiej taktyki
DIETA BIAŁKOWA KLIKNIJ
Ważę obecnie 80 kg przy 187 cm wzrostu
edit: tam w 5 posiłku jest zmieszane mielone mięso indycze z wieprzowym, do sosu bolognese, a przed treningiem ładuję jeszcze obszerny bukiet surówek
Zmieniony przez - Iniu w dniu 2012-02-27 18:50:03