Iniu

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

138

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.02.2012 (18:13)

Data rejestracji 03.09.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokobiałkowa cele: - urosnąć +3 cm w łydkach - zrzucić -5 cm w brzuchu - nie maleć jednocześnie %-) postanowiłem zastąpić dietę masową na taką z dużą ilością białka, a mniej węgla. zacząłem ćwiczyć łydki 4x w tygodniu, po skończeniu ćwiczeń na górne partie	9	2012-02-27 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Urósł mi brzuch przy intensywnym masowaniu powód jest prosty, tak. ok. 100-130g tłuszczu na dzień w diecie + zero ćwiczeń na brzuch przez miesiąc %-) jak spalić brzuch, jednocześnie rosnąc? ograniczyłem tł. do 70g i robię abs2, ale czy to wystarczy? oprócz tego obecnie w diecie mam	13	2012-01-31 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę (świeże sogi czekają) otóż jestem ektomorfikiem, a na dodatek pacjentem leku izotek, który nie pozwala mi na zbyt dużą ilość białka w diecie... ale dla chcącego to nie przeszkoda mam nadzieję proszę o	15	2008-12-01 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	Izotek / nadmiar białka / dieta masowa malutkie pytanie do was zanim zabiorę się za rozpisywanie diety: biorę izotek dobre 2 miesiące (mam najmniejszą możliwą dawkę tego leku czyli 20mg jedna tabletka dziennie), do końca kuracji zostały mi jeszcze 2-4 miesiące w zależności od kaprysu	6	2008-11-02 18:51
Trening dla początkujących	Posiłek potreningowy czy posiłek potreningowy musi być bardziej/tak samo uzupełniony w białko / ww / kcal niż ten przedtreningowy? przypuszczam, że tak, ale chciałbym wiedzieć czy w momencie, gdy zjem przed treningiem 500g (z 300 odliczając kości) ud z kurczaka + 100g	4	2007-09-18 16:11
Trening dla początkujących	Głupie pytanie - ale poproszę o szybką i mądrą odpowiedź :P mam 16 lat, ćwiczę regularnie 3x na tydzień, jadam więcej niż jest w stanie zmieścić talerz (częstotliwość: 4x-5x dziennie), o jakość też się staram (no wiadomo: ryż, razowe pieczywo, sporo makaronów, mięsko, jaja, kurczaki, paluszki rybne / ryby, a	3	2007-09-15 01:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Urósł mi brzuch przy intensywnym masowaniu	2012-02-16 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Urósł mi brzuch przy intensywnym masowaniu	2012-02-01 23:02
Odżywianie i Odchudzanie	Urósł mi brzuch przy intensywnym masowaniu	2012-02-01 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-02-01 09:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę (świeże sogi czekają)	2008-12-02 22:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę (świeże sogi czekają)	2008-12-02 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę (świeże sogi czekają)	2008-12-01 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Izotek / nadmiar białka / dieta masowa	2008-11-02 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Izotek / nadmiar białka / dieta masowa	2008-11-02 20:50
Trening dla początkujących	Posiłek potreningowy	2007-09-19 13:23