Izotek / nadmiar białka / dieta masowa

Malutkie pytanie do was zanim zabiorę się za rozpisywanie diety:

Biorę izotek dobre 2 miesiące (mam najmniejszą możliwą dawkę tego leku czyli 20mg jedna tabletka dziennie), do końca kuracji zostały mi jeszcze 2-4 miesiące w zależności od kaprysu cery i dermatologa

Dermatolog zalecał unikania wielkich ilości białka (leży u podstaw trądzika ), poza tym w ogóle stwierdził że siłownia jest ciężka dla izotekowców przez wzgląd na szybkie wyczerpywanie energii

Moje wymiary: 188 cm wzrostu, 72 kg wagi (ciężki ektomorfizm)

Co czynić? Rozpisanie diety z dawką białka 1.8g/kg MAX dziennie, zachowując resztę proporcji (kcal, tłuszcze, WW) byłoby chyba nie najgłupszym pomysłem, ale co z treningami? Możliwe jest łapanie masy bez ćwiczeń?

(Chociaż moim skromnym zdaniem przy tak drobnej dawce izoteku chyba mogę sobie pozwolić na siłownię... )

Co myślicie na ten temat?

Zmieniony przez - Iniu w dniu 2008-11-02 18:52:46

Białka możesz dać jeszcze mniej. Wspomożesz walkę z trądzikiem jedząc odpowiednio dużą ilość warzyw. Białko jest mocno kwasotwórcze, natomiast warzywa (mleko i owoce) są zasadotwórcze. Pomogą utrzymać równowagę kwasowo-zasadową organizmu i dostarczą błonnika, minerałów i witamin.

Bez treningu będziesz łapał masę, ale raczej nie będzie to masa mięśniowa.

bez treningow a na takiej diecie to mozesz nabrac masy ale co najwyzej nieestetycznej,tłusczowej którą potem i tak będziesz chciał zrzucić. 1,8g bialka to jest przeciez duza dawka bialka,co zrobisz to twoj wybor,czy chcesz ryzykowac i narazic sie na trąd czy wstrzymac sie jakis czas z silownia i sie wyleczyc do konca

Przy izoteku stawy sa bardziej narazone na kontuzje, jest to dosc silny lek wiec jak bedziesz nadal chodzil na silownie to z pewnoscia bedziesz czul bol w kregoslupie i stawach.

Zasadniczo chcę wyeliminować trądzik, ale przy tym nie mieć strat na siłowni. Czyli teraz zbiorę wszystko do kupy:

Dawkę białka dam 1.5 i skupię się na warzywach + owocach przy diecie przez pierwsze dwa miesiące. Później dam diecie tuning i walnę gdzieś 2.2 - 2.4 białka

mam nadzieję że te pierwsze 2 miechy nie napaskudzą w mojej sylwetce..

@ zaglebieSC

ja mam mikro dawkę. Ludzie potrafią brać po 3 tabletki dziennie to im skóra sypie, regularny krwotok, w nocy są ślepi i po minucie biegu leżą na ziemi. Mi się zaledwie trochę usta suszą, tak to zero krwotoków, na kilosa ostatnio biegłem na w-fie to piąteczka 50 pompek robię bez żadnych strzyków i pryków, na treningu byłem raz i fakt faktem machałem lichymi ciężarami, ale nic mnie szczególnie nie bolało także wszystko pod kontrolą.

Mozesz sprobowac i tak Ale tego bialka 2.2-2.4 g to stanowczo za duzo, tym bardziej, ze jestes ektomorfikiem, daj max 2g. a w czasie kuracji na IZO daj 1.5g