mase

właściwie to czy robisz mase czy rzeźbe to zależy od diety a w małym stopniu od treningu trening na rzeźbe musi być tak ułożony żeby pracoawło dużo mięśni (superserie i takie bajery) w krótkim zcasie no i musi być intensywny aby spalić jak najwięcej tłuszczu właściwie powinien sie nazywać "trening wspomagający spalanie tłuszczu" ale sie [...]

staz ?? wiek?? ktory cykl ?? dieta ?? jestes sezonowcem ?? chciales robic sile/mase na animal paku Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-05-14 19:11:35

[...] Nie samo bialko bo przeciez musisz po treningu dostarczyc organizmowi wegli? No i czy taki posilek wystarczy zalezy jaki miales trening bo z niektorych mozesz zejsc lekko zmeczony bo np robiliscie sama technike a po niektorych na czworaka;) ale tak jak napisalam zapytaj o fachowcow jesli serio chcesz miec efekty diety na mase przy treningu sw:)

Hmm no robilem A6W ale efekty słabe ABS tez robilem i sześciopak wyrzeźbiłem ale potrzeba mi treningu 3razy w tygodniu na mase, bo dietę już mam.Więc jeśli możesz to ułóż mi trening z użyciem hantli i drążka.

Zależy co jest celem twojego treningu piszesz że teraz nie ma sensu robić rozpiętki a to wspaniałe ćwiczenie rozciągające więc wpływające tak na mase jak i na siłe(podobno dobrze robić przed wyciskaniem).Czy to wystarczy .......powiedz do czego. wiedza to podstawa

gainery i generalnie dieta weglowodanowa jest dla hardgainerow...dla tych z szybka przemiana materii...jesli masz chude kosci, niedowage, ciezko nabrac Ci mase to szamaj gainery jesli masz problemy z tluszczem to ogranicz wegle w diecie i z odzywek jedz bialko...niech glownym zrodlem kcal beda tluszcze roslinne - te zdrowe

Ehh. No więc tak-na uwidocznienie brzucha składają sie dwie rzeczy-jedna to oczywiście wielkość mieśni brzucha, a druga to niski % body fat. Ci, którzy mają"potężne"kaloryfera posiadają obydwie te cechy. Brzuch cwicz np. dwa razy w tygodniu raz lekko, np. po treningu nóg, a za 3 dni ciężko-używjąc obciążeń na skłonach, albo np. wykonując [...]

na wycince moze byc.. na mase srednio na jeza.. tluszcze jak bedziesz mial zdrowe to nie ma o co sie martwic.. moze byc nawet lepszy profil niz na diecie zbilansowanej

Przesadzasz. Zwiększając masę ciała jest sprawą normalną, że organizm inaczej będzie się zachowywał, biorąc pod uwagę fakt, że w krótkim czasie doszło mi sporo kg. I musi sobie z tym poradzić - zaadoptować. Przywykniesz do tego.

Dieta redukcyjna osoba - 75 kg Posiłek 1 śniadanie: (7.00) - Serek wiejski 200g - 3 Kromki chleba razowego ok. 70g + troszkę masełka warzywa Posiłek 2 w szkole, pracy: (10.30) Tu jakieś mięso/ tłusta ryba warzywa orzechy na przekąskę b: 20g ww: 40g t: 3g kcal: 325 Posiłek 3: (13.30) podobnie jak wyżej b: 15g w: 45g t: 5g kcal: 320 Posiłek 4: [...]

Doradzicie mi jakies dwa (wpółpracujace zeby brac jednoczesnie dwa nie wiecej bo nie mam kasy za duzo:/) dobre odżywki by szybko podniesc mase zależy mi tylko na masie 1.DIETA 2.TRENING Dobre, niedrogie i sprawdzone....

Witam w mojej ralacji testowej suplementow PVL. Dzieki uprzejmości firmy FITNESS AUTHORITY mam przyjemnosc przetestowac nastepujące produkty: - Thermo Maxx -> http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=6&kat=2 - ISOLATED CLA-3->http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=21&kat=4 - WaterTight -> [...]

a no przydaloby sie bo jestem chudy... :/ nie wiem dokladnie ale ok 180 cm i 63-65 kg :/ a zeby przytyc to trening na mase + dieta ..? bo diety to wiem juz z gory ze raczej nie bede przestrzegal <lol2> chociaz... :D

Jak nie ma diety to dupa zbita. za 100zł hmm nie wiem jak można na tym robić mase. Gainer nie byłby zły, ale on służy głównie jako uzupełnienie diety. Więc niech zacznie od ułożenia sobie diety.

ja bym dal tak duzą puche cp + creatyne mono i mase i siłe masz gwarantowaną

na mase troche kalori bym dodał,a zwłaszcza białko do sniadania.

chyba zaden suplement ci nie pomoze bez aerobow . pierw schudnij, a potem buduj mase MIESNIOWA. na poczatek zdradze ci taki stary, indianski przepis 1. dieta 2. odpowiedni trening + aeroby 3. spalacz np thermo speed

błędnie rozumujesz. nie da sie samych mięśni robić nie zdobywając tłuszczu, to nawet logiczne skoro bilans masz na +. robisz mase potem redukcje a następnie jedziesz na diecie z bilansem 0 co będzie skutkować utrzymaniem stałej wagi ciała i masy mięśniowej.

Znowu ja, z nowym pytaniem, znalazłem w serwisie fabr***kasily przykładowe diety na mase, mógłbyś na nią spojrzeć? Wiedziąc że ona jest odpowiednia miałbym się na czym wzorować. Śniadanie: - 150 g płatków owsianych; - 300 g mleka 3,2%; - 50 g chudego sera twarogowego. Drugie śniadanie: - 2 całe jaja kurze; - 150 g razowego pieczywa. Obiad: - 150 [...]

jem sporo makaronow ryzu itp dieta na mase miesniowa i niedawno co bialko skonczylem WPC