mase

Sołtys a ty przeczytałeś co napisałem na dole posta? Skąd mamy wiedzieć jaki chce trening? Może chce ładnie wyrzeźbić bica. Może chce zrobić masę? Niech zada konkretne pytanie i odpowie na co jest trening.

a wiesz ze za rzezbie glownie odpowiada dieta? Tak samo za mase? Z tego co widze interesuje go wybor cwiczen, liczba serii i w tym trzeba mu pomoc. Jak bedzie chcial wiecej - poprosi. Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2010-01-22 01:20:50

Kreatyna jest standardowym produktem, jeśli chcesz uzyskać masę. Jeśli będziesz miał braki w diecie to białko, ewentualnie gainer - nic nowego. Ponad to jakieś witaminki.

nie wiadomo masę ciała utrzymasz tylko w wypadku zapewnienia nadwyżki kalorycznej. Carbo/gaine w tym pomagają, ale niczego nie gwarantują. W trakcie wysiłku lepiej carbo/aminokwasy, po wysiłku czy do posiłków - gainer

na ju jitsu do budowlanych mase ludzi chodzi tu masz racje a do nas w czwartki tylko pare osob 5-8

Oto zdjęcia: http://imageshack.us/gal.php?id=sJWqkuXX0M_iyaWUm6PUmuPU3JI. Nie można łączyć treningu na masę(FBW) tzn. ćwiczyłbym w poniedziałek, środę i piątek z aerobowym tzn. tymi biegami we wtorek, czwartek, sobotę?

Oto zdjęcia: zdjecia. Nie można łączyć treningu na masę(FBW) tzn. ćwiczyłbym w poniedziałek, środę i piątek z aerobowym tzn. tymi biegami we wtorek, czwartek, sobotę?

Chcę zwiększać masę mięśniową. Mój kolega trener mówił mi żebym nie bawił się w liczenie kalori tylko jadł na oko, jak jestem głodny. Tak jak mówiłem robie 3x w tygodniu spacer po 10-12km w pracy 2-3x boks, półgodzinny interwał Jeśli chodzi o dietę nie mam zbyt dużo czasu w bawieniu się w posiłki. Proszę o rady :) [...]

W jaki sposób chcesz budować masę mięśniową trenując sam boks i interwały? Do tego niezbędne są treningi siłowe.

Tutaj masz wszystko dokładnie opisane: http://potreningu.pl/articles/1048/najlepsze-zrodla-tluszczu-w-twojej-diecie http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen

eldomaly,a powiedz jaką masz mase,wzrost??

a jaki trening polecacie na low carb na mase?

[...] mam niedosyt, na nogi bym mial w***** maszyn, nawet nie mam takiej podstawowej do prostowania nog :/ Ale na sztandze praktycznie mozna prawie wszystko zrobic jesli chodzi o mase ale jednak przydaloby sie urozmaicenie nie wiem co ty do tego sprzetu masz ? bo jest czysciutki nowy siwecocy to odrazu dla ciot? a w brudnych piwniacach to juz [...]

spychu_15 dobrze prawisz.ale czy możliwe jest że cały posiłek idzie w kości a nie w mase?zauważyłem że jeszcze rosnę a wagą nic,jaka była taka jest

[...] wiec mógłbym sie zapisac ale zastanawiam sie nad treningiem z piłką lekarska (tzn. wyrzuty itp..) bo mam w domu aeroby oczywiscie tylko na lato przeciez pisalem ze robie mase Gry druzynowe nie bardzo wchodza w gre bo nigdy ich nie lubilem jedyna rzecz która mam to stół do pinponga ale nie rozkładam bo zimno Czy cwiczenia na piłce lekarskiej [...]

Witam. Proszę o korektę mojej diety na masę: Wiek: 16 lat Waga: 62 kg Wzrost: 175 cm Zapotrzebowanie: 2016 kcal 1. Posiłek 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (6 jaj), banan. 2. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka (ze względu na pobyt w szkole). 3. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią [...]

diety na mase próbowałeś??

Według mie na masie bcaa są zbedne natomiast na rzezbie to wtedy rozumiem;) lepiej jak na mase cwiczysz kase z bcaa zainwestowac w zarcie;)

Czytałem, że są plany treningowe na mase, rzeźb Nie ma takowych. Bilans kcal w diecie definiuje Twój cel. J/W Lustro jest perfekcyjnym wyznacznikiem. Najlepiej wrzuć fotki, bo inaczej ocenić się nie da. Rozmiar obwodów nie wiele mówi.

Zacznijmy od tego, iż trening na 'rzeźbę' czy masę nie istnieje - to mit. Odpowiedni bilans kaloryczny w diecie jest wyznacznikiem obu tych celów. Jeżeli masz taką możliwość, idź na siłownie. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html