...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Koniu151 z działu Szybkie pytania bez logowania.
Witam, szybkie pytanie. W pracy robie około 10km spacerem + chodzę na boks 2-3x w tygodniu. Czy kalorie powinienem uzupełniać bardziej w postaci tłuszczy czy węglowodanów? Dodam, że staram się jeść około 500g węgli na dzień przy tym trybie życia i już więcej nie wcisnę. tłuszcze to 124 (połowa z podbijania kalori nasionami słonecznika)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Tutaj masz wszystko dokładnie opisane:
http://potreningu.pl/articles/1048/najlepsze-zrodla-tluszczu-w-twojej-diecie
http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen
http://potreningu.pl/articles/1048/najlepsze-zrodla-tluszczu-w-twojej-diecie
http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Jeżeli nie dasz rady uzupelnić kcal węglami, to uzupełniaj tłuszczami, jednak słonecznik to kiepskie ich źródło.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
A czym to robić? Orzechy? Czemu kiepskie żródło?
Zmieniony przez - Cazzorel w dniu 2017-01-17 14:01:19
Zmieniony przez - Cazzorel w dniu 2017-01-17 14:01:19
...
Napisał(a)
By doradzić czym uzupełnić, trzeba by znać cały Twój plan diety i wiedzieć jaki wyglądają u Ciebie proporcje kwasów tłuszczowych - wrzuć dietę w formie zrzutu z potreningu.pl .
Słonecznik jest słabym produktem ze względu na wysoką zawartośc o6.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-01-17 14:19:04
Słonecznik jest słabym produktem ze względu na wysoką zawartośc o6.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-01-17 14:19:04
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Nie wiedząc jak wygląda dieta nie jesteśmy w stanie określić czym masz uzupełnić kcal. Poza tym jaki jest Twój cel? Uzupełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-17 14:26:23
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-17 14:26:23
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Chcę zwiększać masę mięśniową. Mój kolega trener mówił mi żebym nie bawił się w liczenie kalori tylko jadł na oko, jak jestem głodny.
Tak jak mówiłem robie 3x w tygodniu spacer po 10-12km w pracy
2-3x boks, półgodzinny interwał
Jeśli chodzi o dietę nie mam zbyt dużo czasu w bawieniu się w posiłki.
Proszę o rady :)
Zmieniony przez - Cazzorel w dniu 2017-01-17 14:47:51
Tak jak mówiłem robie 3x w tygodniu spacer po 10-12km w pracy
2-3x boks, półgodzinny interwał
Jeśli chodzi o dietę nie mam zbyt dużo czasu w bawieniu się w posiłki.
Proszę o rady :)
Zmieniony przez - Cazzorel w dniu 2017-01-17 14:47:51
...
Napisał(a)
W jaki sposób chcesz budować masę mięśniową trenując sam boks i interwały? Do tego niezbędne są treningi siłowe.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Mega uboga dieta szybko ci się to wszystko przeje i będzie ciężko. Urozmaicaj sb posiłki.
vivere militare est
...
Napisał(a)
Tragicznie to wygląda. Polecam poczytać podstawy prawidłowego zbilansowania diety:
http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Masa czy redukcja? Ocena BF
Następny temat
Średnie otłuszczenie, brak mięśni i wystający brzuch
Polecane artykuły