mase

Tak.. na mase.. coz.. takie zycie, raz po raz musze wciagnac cos takiego bo nie wyrabiam troche z czasem :(

Sam własnie wzialem sie za mase. Myslalem o odzywkach, docelowo o bialku, ale z drugiej strony. Zalezy ile wazysz, podobno do 90 kg na loozie moze bez odzywek - wiec po co kase tracic. 150 gram piersi =>33 białka + 100 gram ryzu =>7 bialka i 79 wegli. co daje 40 gram bialeczka:) i smak.... wlasnie jestem po takim posilku. przygotowanie kolo [...]

heh chce robic mase a przy okazji zbic tluszcz z brzucha

a diete mam miec taka jaka jest na odchudzaniu ta ??? Bo nie widze tu na rzezbe :D Tylko na mase i odchudzanie ;d

No faktycznie przy takiej masie mogles tyle spasc gdyz zeby utrzymac taka mase trzeba duzo jesc a na tych papkach to ciezko po tych 12dniach mogles normalnie jesc co chciales czy jeszcze musiales uwazac

aha chodzilo Ci o ten link , ale tu nie ma ani mc , ani przysiadow tylnich ani drazka jak ja zrobie sile i mase na jakis wyciagach smiesznych ;f

ty pokaż tą masę mięśniowa, bo może wystarczy chodzić tylko na spacery %-)

Masę rób do czerwca, najwyzej na wakcaję się trochę podetyniesz, nie wiem czy jest sens jeszcze dalej redukowac

Przy redukcji najważniejsza jest dieta - zerknij do działu "Odżywianie". A co do treningu to proponuję na początek ACT przez jakieś 6 tygodni. A potem jakiś plan bardziej na masę niż rzeźbę. Zersztą zerknij do cykliczności, jedna grupa była chyba poświęcona redukcji.

[...] z cm ile mam w pasie i jesli tam przychodzi to zmnejszam kalorie. A najlepiej sie czuje gdy obwody rosna a masa stoi... znaczy sie ze wtedy nie dosc ze idzie w sucha mase to jeszcze tlusz zanika. Zapamietaj ze ktos lzejszy z mniejsz iloscia tluszczu wyglada na o wiele bardziej dopakowanego od tego ciezszego ale gdy wszystko pokrywa tlusz.

ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [...]

Fakt ale kolega jako cel podał masę.

i o to chodzi :) co do Twojego pytania pierwszego - wywal leucynęjest specjalny suplement nie potrzebny Tobie jużlepiej kup sobie w to miejsce BCAA Powder, ale jesli chcesz normalny prosty i tani zestaw na masę to proponuje Tobie Hi Anabol Gain lub Whey Mass Builder. kreatyna ok casein też ok

To mozesz rozbić cykl na 2 i najpierw zrobić redukcję, a później czysta masę .

To wrób sobie za***i*** masę mięśni brzucha, później zredukuj fat i powienien ci zostać obwód pasa taki jaki masz choć w pierwszym stadium(powiększanie masy mięśni brzucha) napewno się zwoększy

Bery- mi właśnie o to chodziło niech najpierw rozbuduje masę brzucha na abs i później zrobi redukcje. Wiadomo nie wszystko naraz Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2008-05-04 11:35:40

Ja bym ci radził poczekać z cieżkim treningiem do 17 roku życia a w 18 "iść na całość" Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

No mase to ty masz....

na mase to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym... jelsi ja masz to cos do uzupelnienia jesli masz braki standardowo mozesz kupic witaminy, mzb jesli msaz kase

nie ma tak że jabłczan daje siłe a monohydrat mase wszystko zalezy od treningu i diety - suple to tylko minimalny pomocnik