masa na

Teraz jedzenie wchodzi, co? No ba %-) Nie potrzebuję już tak kombinować jak na redukcji, ponieważ jestem najedzony, więc michę trzymam :-)) Czwartek 1. Wyciskanie skos pauza 1 x 6 / 69kg(rozpoznanie) / 3 x 6 / 76,5kg 2. Hantle poziom 4 x 8 / 35kg + regres / 25kg/22,5kg 3. Podciąganie podchwyt 3 x 5 / Masa ciała 4. Ściąganie na wyciągu szeroko 2 [...]

No to najważniejsze, że jest progres siłowy bo to znaczy, że masa mięśniowa się trzyma i oby jak najdłużej była możliwość dokładania. Ale widzę, że miska urozmaicona wpadają frytki więc nie ma źle. Co do diety to masz rację, że na pewnym etapie budowania sylwetki moim zdaniem trzeba liczyć bo wówczas się jest w stanie kontrolować. Wiadomo, że nie [...]

Wbrew pozorom, z czego nie każdy zdaje sobie sprawę, na masie powinno się jeść lepiej jakościowo niż na redukcji ale fakt frytki wchodzą zawsze dobrze czy to masa czy redukcja:-) Jeszcze jak od czasu do czasu zapodam takie z piekarnika to od biedy też wejdą ale nie ma jak takie na oleju usmażone frytki takie są najlepsze, bo te z piekarnika często [...]

[...] nie są jakieś solidne jeszcze ale potrafią przeorać jak należy. To jest najważniejsze, że motywacja i chęć do treningów jest na wysokim poziomie bo człowiek wówczas na siłownię idzie z przyjemnością. Światło do zdjęć faktycznie kiepskie ale żyły są i widać, że tam masa nóg też jest fajna, a tu przed Tobą jeszcze cały mikrocykl budowania masy.

[...] do przodu, wydaje ci się że wszystko jest okey, ale gdy nie ma w tym prędkości w końcowej fazie to możesz sobie wózek z węglem przestawić a nie uderzyć bo moc = prędkość*masa. Większa masa = mniejsza prędkość..tak więc masa do pewnej granicy, potem działa na niekorzyść. Są oczywiście różne ciosy, mi chodzi o taki mocny ofensywny półsiepr [...]

Nie no, jak był projekt masa to długa dyskusja się obiła na ten temat. Ja gdy ciągnę ciężar to staram się wypchać klatę przez co wyginam się trochę w górę ja tak to widzę%-) ale nawet nie wydaje mi się, że jest aż tak małe pochylenie(na tym filmiku). Był projekt masa było 110kg nachwytem, prawie pion, wybijane z nóg a plecy coś tam rosły o sile [...]

Nie no, jak był projekt masa to długa dyskusja się obiła na ten temat. Ja gdy ciągnę ciężar to staram się wypchać klatę przez co wyginam się trochę w górę ja tak to widzę%-) ale nawet nie wydaje mi się, że jest aż tak małe pochylenie(na tym filmiku). Był projekt masa było 110kg nachwytem, prawie pion, wybijane z nóg a plecy coś tam rosły o sile [...]

[...] 120 a za tydzien 130. Przygotowywal sie jednym treningiem na sztandzei pompkami na poreczach 2 dni przed podejsciem. Przez caly cykl poprawi wszystkie cwiczenia silowo, ale masa urosla tylko w udach i nieznacznie w klacie...wystarczajaco jednak by nieco poprawic proporcje. Nie sadze zeby po jednym treningu mozna bylo cos innego powiedziec niz [...]

- chce na wakacjach (lipiec, sierpien, wrzesien) zrobic 3 cykle (masa, sila, redukcja) jak sie uda, a jak nie to 2. i teraz pytanie czy mozna zrobic cykl na mase i sile jako jeden? wtedy bym zrobil masa + sila = jeden cykl i drugi redukcja Mozesz zrobic masa+sila jako jeden bo czy to bedac na masie czy sile tak samo ustawiasz kalorie na plus. Tu [...]

[...] Pas 84.5cm - bez zmian od czasu mini cut'a. DT makro B300 (zwierzęce), 520WW, 60T. Jestem ciekaw co stanie się z moją wagą do końca tego tygodnia i sylwetką. Ogólnie jak masa nie idzie do przodu to w głowie jest od razu duży znak zapytania czy ja na pewno rosnę, a czasu nie chciałbym tracić na nicość a zarazem chce budować czysto :-? }:-( Jak [...]

"przecież to masa, a nie redukcja" ;) To chyba najczęściej przewijająca się myśl od końca redukcji. Co do tych węgli to coś w sumie takiego jest. Ja też odkąd powróciłem do większej ilości węgli :D To mam większą ochotę na jedzenia. Taka już ich rola są zbyt przyjemne i pewnie dlatego do nich ciągnie. Dobrze pogadać z kimś kto był w podobnej [...]

[...] boks) o 18.00 nie wiem jak długi trening jeszcze ale podobno zapyerdal na ostro nie mam jak poprzestawiać tygodnia żeby nie było siłki i sw jednego dnia cel siłowni to masa masa masa i to jest priorytetem która opcja lepsza I pobudka 1. białko węgle 10.00-11,30 siłka 2. w szatni po siłce wpc+banan 3. białko węgle 4. białko węgle 18.00 Muay [...]

[...] później 2x worek ryżu i 300g podudzi i ogórek, teraz mega pocket, wczesniej lody, jeszcze został 1 worek ryzu i 200g piersi, twaróg.. Nie licze kalorii poprostu jem , masa idzie w góre. Suplementacja - 2x aspargin, 2x lecytyna, rano 6 tabsow monohydratu i po treningu 6 tabsow mono, multiwitamina. Komentarz : Tak jak widać diety nie [...]

[...] byc za wczesnie..... deka ostro blokuje a ty masz slub i noc poslubna) boldek dobra jakosciowo mase robi deka troszke gorsza ale sa plusy i minusy jednego i drugiego srodka.... jak mocno chcesz to wydlóż cykl do 16 tygodni i na poczatek lecisz deka a pozniej boldkiem i tak samo 8 enanem a nastepne propkiem i za***ista masa bedzie sucha masa:)

Tak jak myślałem,tylko Ci się zdaje że masz nadmiernie rozwinięta klatkę trenuj ją normalnie jak inne partie.Skupiłbym się nad ogólnym powiększeniem klatki ze szczególnym uwzględnieniem na środek i górę klatki.Podsumowąjąc:masa,masa i jeszcze raz masa.

[...] przysiad z sztangielka ,zawsze cos...) Wiosłowanie 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie siedzac 2s Uginanie ze sztanga 2s B: MC 4s Drazek 3s Wyciskanie sztangielek skos 3s Arnoldski 2s Pompki na poreczach 2s Uginanie ramion z hantlami(zwykle) 1s moze byc? cel to masa masa masa,sila. Zmieniony przez - blach_man w dniu 2013-10-20 14:53:16

Poniedziałek Wskoczyłem na wagę na czczo no i proszę 66,7kg. Znów duży skok, nie takiego się spodziewałem (68,2kg w tamtym tyg). Forma na plus, wydaje mi się że trochę tego fatu zeszło. Na dniach postaram się wrzucić jakieś foty z pozowania i zrobię pomiary pod koniec redukcji. Planuję to pociągnąć do końca miesiąca, a potem bardzo powoli lecieć z [...]

Roztrenowanie - Dzień 7 Wybaczcie mały poślizg w pisaniu bloga, wczoraj nie miałem zbytnio czasu wrzucić posta, sporo sie dzieje w życiu, mimo że treningów jako takich brak. Ten post jest o wczorajszym dniu. Waga, plany na masę Tak jak obiecywalem, wczoraj odbyło sie ważenie na czczo. Obudziłem sie Okolo 5 rano i juz nie umiałem zasnąć z myślą ile [...]

[...] Dawno takiego treningu zaj**istego nie zrobiłem :D! Co mi się plecy spompowały MASAKRA tak samo na barach OGIEŃ KONKRETNY!! Forma z dnia na dzień lepsza i mimo, że masa to bardziej mi się sylwetka podoba niż na redukcji no i słowa ludzi, że urosłem w ch** :D Trening: Plecy + Barki 1.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4x12p [...]

[...] Jem jedzenie. Czy jest zdrowe, czy nie? Ja się na nim czuje bardzo dobrze, od dawna bardzo nie chorowałem, forma do przodu bez żadnego zatłuszczania(no z minimalnym, wiadomo masa) także odpowiedź powinna nasunąć się sama. A co do tego co szamie teraz to po prostu ułożone by zaoszczędzić trochę kasy i czasu, niedługo zmienię. Zmieniony przez - [...]