masa na

Exee to bialko to razem z roslinnym tak? zetnij wegle do 4,5g na KMC i obserwuj jak masa by stala podbij fat Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-23 20:47:32

Mam sobie tuńczyka - Masa netto: 185g a w tym tuńczyka 130g. Podane na opakowaniu wartości dotyczą 100g, tylko nie wiem której wartości. Jak wpisać w dzienniku ? 185 czy 130 ?

[...] nie uwzglednilem tu gainera, bo nie wiem jak sie go dokladnie stosujea chciałbym aby wypełnil moja diete, dąłem go po treningu. czy taka dieta moze byc na dluzszy okres czy musze co dziennie cos innego jadac, zatanawiam sie jeszcze nad witaminami i tu pytanie czy moglbym kupic sobie jakies witaminki do tego w aptece? moim celem jest masa.

Białka mało, węglowodany proste, tłuszcze nasycone. Czyli. Masa TŁUSZCZOWA + problemy z sercem i ciśnieniem Oczywiście możesz sobie pozwolić na mało co nieco. Byle nie za często. Zmieniony przez - GoroPL w dniu 2009-03-24 20:15:43

Trochę mało tych kcal jak na ekto. Białko - dobrze Tłuszcze - ok. Możesz zwiększyć do 1,3g jak nic nie ruszy Węglowodany - ok. Jeżeli masa nie będzie szła to zwiększaj.

Ja mam pytanko jak uzupełnić w diecie tłuszcze łatwo? ogolny bilans mojej diety to 2.3 białak na kg, 1.2 tłuszczy, 6 wegli. Cel masa! Chciałbym tłuszcze tak podbić do 2g/kg Moim źródłem wiekszej ilości tłuszczy w diecie jest sa jedynie oliwa z oliwek i pestki ze słonecznika

Ja mam pytanko jak uzupełnić w diecie tłuszcze łatwo? ogolny bilans mojej diety to 2.3 białak na kg, 1.2 tłuszczy, 6 wegli. Cel masa! Chciałbym tłuszcze podbić do 2g/kg. Jedynym większym źródłem tłuszcyz w mojej diecie jest oliwa z oliwek , i pestki ze słonecznika

_Koksik_ Czy sex albo masturbacja ma jakis wplyw ujemny na mase miesniowa, tak gdzies slyszalem. Co o tym sadziacie?????? NO jak kazdy wysiłek tak i sex (zalezy jak intensywny) spala duzo kalorii, wiec wiadomo ze jak za mało kcal to lipa z masą

celem jest masa obecnie mam 83kg czyli na chwile obecna jest to 2,77 białka i 6,1 g wegli

Witam! Chciałbym się spytać tylko czy po siłowni lepiej wypić sobie gainerka, a potem zjesc ryż z cycem, czy lepiej najpierw ryż z cycem, a pozniej popic go gainerem? Moim celem jest masa i gainerem chce zwiekszyc ilosc kcal w diecie. Uzywam Max Gaina Oxy-Genu, mieszam go z ultimate protein treca, aby dodac mu wiecej bialka. Czekam na pomoc...

i dodam ze na poczatku jeszcze mozliwe jak zaczynasz ćwiczyc potem ciężko albo masa albo redukcja

stuniel troche malo jak masa staraj sie trzymac bialko pelnowartosciowe na poziomie 1,7-2g norbuss ew.pestki dyni/slonecznika,siemie lniane lub olej z pestek winogron Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-10 12:22:06

Czy jest MOZLIWE jednoczesne nabieranie masy miesniowej i usuniecie fatu z brzucha ?? Bardzo mi na tym zalezy ale wydaje mi sie, ze jest to niemozliwe ( albo masa albo redukcja)... Dlatego zwracam sie z tym pytaniem do ekspertow...

dudek powiem ci, że wymęczyłem ten twój trening i jestem zadowolony. Siła poszła (m. in. 10kg na ławce), kształtna masa również 4kg ;). Dietę miałem nawet nawet, a z supli to Swole v.3. i Shutgun.

No mam nadzieje,jestem po sporej redukcji 130 kg > 88 kg , ogolnie masa teraz dobrze idzie na moim treningu ale zawsze moze byc lepiej , a plecy caly czas kuleja ;). Czyli ten trening ze strony 1 pasuje jak najbardziej ?

Killing232 siła dobrze , ale masa słabo :-( Wqrwia mnie to... jeszcze troche to bd lecial na rzeźbe i tyle %-) Waszek1995 no w sumie to tak , bo czasami jak ktos namowi na browca czy cos to trudno odmówic xd Dzisiaj ogólnie słaby dzien , na treningu mało siły , jakis taki zmęczony bylem . Później wrzuce tren.

Cel jest w Twoim zasięgu, ale przy małym poziomie bf łapa wygląda na większą, więc zastanów się czy masa za wszelką cenę bo potem będziesz miał zbędny balast do zrzucenia.

nick: qwert321 wiek: 18 staż: 2,5 roku wzrost: 182cm waga: 73kg biceps: 37cm przedramie: 30cm klatka: 111cm pas: 81 cm udo: 46 cm łydka: 36 cm wycisk na płaskiej: 100kg martwy ciąg: 150kg przysiad: 130kg Najbliższy cel MASA Zgłaszam się do testu masowego

waże 61 kg przy 176 wzrostu, jestem zainteresowany wzrostem siły w wycisku (masa jest dla mnie priorytetem ale nie mogę jej załapać i nie chcę Waszego czasu marnować i pieniędzy ) czy mam szanse na test? mogę wysłać fotkę i wszystkie wymiary jeśli trzeba, tylko, czy mam jakieś szanse?

[...] też rozłożenie makroskładników w posiłkach, pamiętaj o tym. Najprostszy sposób na zwiększenie metabolizmu to: a/ częstsze, regularne posiłki b/ aktywność fizyczna c/ większa masa mięśniowa W kolejności od najłatwiejszego/najmniej skutecznego do najtrudniejszego, ale najskuteczniejszego. Film dla Ciebie: http://www.youtube.com/watch?v=eDh1Cspl0jI