masa na

Ogólnie na masie jadłem 180g białka. Teraz przechodze na redukcję. Moja masa ciała to 82 kg. Czy jest sens dalej jeść taką ilość białka? Czy może obniżyć pułap na czas redukcji? Chocdzi mi o to czy jest sens jedzenie takiej ilości białka przy wadze 82 kg zostan na tym samym pułapie Jeżeli na przykład wstanę o 11 (wiadomo jak człowiek ma wolne to [...]

Witam ćwiczę jak na razie 8 miesięcy i coś tam do przodu idze (np. zanim zacząłem to na klate wycisnąłem raz 80 kg a teraz 115kg, w łapie miałem 38 a teraz 41, to są tylko przykłady bo wiem że to nie są jakieś wyznaczniki siły i w ogóle :p) i mam tylko problem że tych mięśni nie widać bo bf mam prawie 20% ale na razie nie przeszkadza mi to :p bo [...]

18 lat, waga ok. 65kg, jestem po ACT i "Robimy formę na lato", teraz zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu FBW, a po nim 4poziom ABS2. Celem jest masa, której do tej pory nie udało mi się zwiększyć. 65 kg x 24 h = 1560 kcal 1560 x 1.3 = 2028 kcal 2028 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 2928 kcal //moze byc troche za duzo, ale obserwuj [...]

[...] wymieniać ćwiczenia (np inne ćwiczenie na triceps niż te którę robie? co jaki czas je zmieniać?) sprobuj zrobic porzadny trening tym planem z tydzien bedzie szla sila idzie masa idzie masa jest git 3.Jakie dobierać obciażenia? Z reguły dobieram je tak aby wykonać ćwiczenie bezbłednie z założoną ilością powtórzeń, czy sposób aby "dobić" [...]

[...] WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 65*5 Patrzac na to mam jedno pytanie: jak wygląda Twoja dieta ? widze tu dysproporcje a mianowicie: Wyniki siłowe masz ladne jak na ten staz zaś masa nie bardzo, dodatkowo jak mowisz budowa ektomorficzna - musisz wziac sie za ostra diete masową bez tego nic nie urośnie Z taka siłą masa pójdzie Ci w mgnieniu oka, [...]

Witam ! Dziękuje za dobre słowa, cieszę się że przełamałem się założyć tutaj swój temat, co do skóry to próbuję wszystkiego co na mnie zadział, jak wiadomo człowiek chce mieć wszystko od razu (tak jak i efekty) ale wiem że to poprostu wymaga czasu i cwiczeń skóry ( naprzemienne przysznice itp.) dołożyłem też na skórę kolagen + Q10 by poprawić jej [...]

Kat na animalu pisal ze evan wyszedl taki na fotkach "maly" lapa dzis mierzona byla i bylo 59cm, takze masa kazdy sie z ww przy nim chowal Zmieniony przez - _Niusiek_ w dniu 2010-04-23 23:09:18

[...] cwiczenia nie tyle siłowe co rozciagające i poprawiajace gibkość. z resztą co zaszkodzi miec w pokoju ławkę ,hantle i sztangę? Jak narazie to jest i będzię redukcja ,więc masa pózniej. Co do zakupu ławeczki,hantli itp. to dla mnie strata pieniędzy,za 2 max 3 miesiące wracam na siłownie skończy sie okres letni będzie mniej pracy.Ogólnie wolę [...]

Mimo brakow sylwetki osiagnal najwiecej w historii polskiej kulturystyki.... w amatorach byl wrecz perfekcyjny i wygrywal wszystko i ze wszystkim, a w PRO idac za masa wyszly jego mankamenty, o ktorych kazdy wie z tego forum i Robert za pewne tez, ale wygral Mr.Europe i byl az 3 razy na Mr.O i mial wiele dobrych lokat na nizszej rangi konkursach,a [...]

wpis Roberta z fb: "Jestem już po ostatnich zawodach w tym sezonie i zarazem osiemdziesiątych w mojej karierze. Ten start uważam za bardzo udany, ponieważ w mojej ocenie osiągnąłem idealną równowagę pomiędzy docięciem i wypełnieniem mięśni (ogólną masą mięśniową). Wydaje mi się, że była to moja życiowa forma. Ponadto startowałem z najwyższą [...]

zanim osiągniesz maksymalne stężenie to minie ze 2-3 tygodnie, a potem na pełnym "zatankowaniu" masz tylko te 3-4tyg. Zresztą ja w ogóle jestem zwolennikiem stałęj suplementacji 5g ed niezależnie czy masa, redukcja czy na zero

Naleśniki owsiane, twarogowo-jabłkowe z polewą kawową Naleśniki owsiane Skład: -płatki owsiane: 200g -białka jaj: 2 sztuki -jajko całe: 1 sztuka -mleko: ok 50g (można zastąpić wodą) -sól Przygotowanie: Płatki zmielić na mąkę, dodać jajko, białka i mleko. Wymieszać całość na pulchną masę. Odrobinę posolić. Smażyć cienkie placki. Nałożyć nadzienie [...]

[...] nóg na maszynie - wspięcia na palcach Po treningu siłowym 30 minut aerobów na bieżni - szybki marsz, tętno około 156-157. 3. PODSUMOWANIE DNIA Dzień jak co dzień, masa pracy, ale zaczynam wpadać w rytm w którym ważną częścią każdego dnia jest odpowiednia miska oraz trening. Co prawda ledwo chodzę i się poruszam, zakwasy bolą [...]

[...] - nie taką która ze mnie zrobi IronMana, bo to już inny poziom, 4. Sprawdzić się pewnego razu - mam nadzieję w tri. Szczerze, jeśli będę ważył 100kg, ale to będzie masa mięśniowa w głównej mierze (np. za 5 lat), będę miał definicję, której nie będę się wstydził na plaży na przykład i będę mógł przebiec sobie w niedziele dla relaksu 10km [...]

[...] ruszyła w dól po pierwszym tygodniu IF + CC, wizualnie też jest lepiej i obwody ruszyły w dół. Niestety siła zdecydowanie w dół pomimo kreatyny???!!! O co kaman??? Spada masa ciała, spada siła????? Odstawiam DAA + Nolvadren, bo mam wrażenie, że nic mi to nie daje. Obawiam się, czy nie spieprzyłem fazy nasycenia przez to, że brałem kretę [...]

[...] 5 tyg dodam sobie powtorzen i krzeselko dorzuce do tego co robie;)Hm i co zauwazylem po powrocie do domu to ze dzieki kreatynce doszlo mi kg.. mam juz 70:)Oby to byla masa miesniowa:Pa jak nie to szybko spadnie,co do wyskoku to na najblizszym treningu zobacze choc nie sadze aby widoczne bylo jakies wielkie przyplywy wyskoku bez [...]

to jaka ta masa? raczej nie same mięsnie, jak w takim czasie 4k zmiany, a ty tak nie nastawiaj się na ta klate bo tylko będziesz się głowił czemu nie idzie lub czemu tak wolno:) poprostu ćwicz i urośnie wkońcu:)

Sprawdz na demonoid.com .Wpisz w wyszukiwarke bodybuilding to wyskoczy Ci cała masa filmow o tej tematyce

ja tam nie patrze na zadne bilanse w sumie bo nie warto dla mnie masa to masa %-)

22 – 03 – 17 ŚRODA /SFD/2017/3/22/9f793cc792c74e7a9cefecb2fdc1dc09.jpg 150g płatków jaglanych + kukurydzianych + HI ANABOL PROTEIN + banan 50g kaszy bul gur + pulpety 450g ziemniaków + wątróbka + surówka z pora 50g kaszy bul gur + wieprzowinka + surówka z pora /SFD/2017/3/22/dc6b69bf275c4ad4a906c84d90c34aa1.jpg 5 jaj + razowiec [...]