masa na

[...] pucha starcza na cały cykl. Wyczytałem że HP też jest dobre nawet bogatszy skład ale zalatuje chemią i na cykl potrzeba 2 puszki o ile informacje z neta są prawidłowe. Cel masa oczywiście, ankiety nie wypełniam bo nie ma potrzeby bo tylko pytanie skierowane o stack. Większość osób które tutaj odpowiadają na pytania to powinny pamiętać [...]

[...] na plecy 3-4 serie 8-12 powtórzeń 1 na tył barków 3-4 serie 8-12 powtórzeń 2x biceps 3-4 serie 8-12 powtórzeń Pt 2x klatkę (pozioma i rozpiętki) 2x barki 2x triceps Sobota i Niedziela wolne. I zastanawiam się czy w Pt dać też siłowy? Czy może Push/Pull ? Oczywiście cel to masa , dieta jest przestrzegana , suplementacja - kreatyna i białko.

Od nowego roku trzeba ruszyć z masą mięśniową i szukam właśnie białka ze średniej półki do uzupełnienia diety. Chce wydać na dużą puszkę 2kg+ mniej więcej 150zł smak ma dla mnie znaczenie ale bardziej liczy się cena/jakość będę je zapijał wieczorami po treningu albo na noc przed spaniem.

Witam! prosze o pomoc w ulozeniu planu treningu. cwicze juz ok 1,5 roku ale niedawno mialem troche przerwy:/ oto dane: I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - [...]

Czy robiąc trening siłowy pod sporty walki np. ciosy z gumą treningową, albo ciosy, ze sztanga w ręce to ule powtórzeń robić? Od 6-12 jak na maze czy raczej więcej? Czy masa mięśniowa zrobiona robiąc te ćwiczenie np 12 razy dobrze wpłynie na siłę uderzenia? Pozdrawiam :D

[...] cos daje jak sie gra w piłkę ? jakies efekty po tym bd jak chodze na siłownie i trenuje piłe Wszyscy wiemy że na boisku oprócz umiejętności technicznych i przygotowania kondycyjnego ważną rolę odgrywa też masa mięśniowa. Chciałbym was prosić o porady dotyczące treningu na siłowni jakie plan ? Zmieniony przez - kosmo22 w dniu 2008-09-09 14:55:52

Siema chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy. Celem treningu jest siła/masa zakres powtórzeń 6-8. Push : PONIEDZIAŁEK - wyciskanie sztangi poziomo 3x - wyciskanie sztangi na skosie 3x - wyciskanie sztangą z przodu 4x - unoszenie na boki sztnagielek 3s - wyciskanie francuskie 3x Pull: WTOREK - przysiady 3x - mc na prostych 3x - [...]

[...] 4x10 I również po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps 3x8/10 Piątek Dół B hipertrofia Przysiad ze sztangą z przodu 3x10 Wykroki 3x10 Wyprostu kolan na maszynie siedząc 3x10 Zginanie nóg na maszynie siedząc 3x10 Wspięcia na palcach 4x10 O mnie Wiek 25 waga 95kg wzrost 190 staz 7lat ćwiczę na sucho suplementacja kreatyna cel większa masa i siła.

Witam, po nowym roku chce sobie zrobic pierwszy cykl, obecnie jestem na pierwszej redukcji zrzucilem 10kg fatu i wejdzie masa po nowym roku. Jak jest z zapotrzebowaniem kalorycznym na cyklu? Bo czytalem gdzies ale nie wiem czy to prawda ze na cyklu powinno sie nawet wiecej jesc niz ma sie zapotrzebowanie, prawda to? W sierpniu robilem badania [...]

Witam mam pytanko co byscie mi polecili na mase i sile. Ja zastanawiam sie nad nitrobolonem ale pewnie jakis gainer do tego by sie przydal????? 1.WIEK: 18 2.WAGA: 72 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 36,5 KLATA: 108 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA tylko odzywki staram sie jesc duzo ryzu i makaronow 7.TRENING: na mase i sile 8.CEL CYKLU: [...]

[...] na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 martwy ciąg 5×5 glownym priorytetem u mnie jest sila i masa, jednak zastanawiam sie czy idea tego treningu nie bedzie sie klucic z tym ze jestem na diecie redukcyjnej (chce zgubic sadlo z brzucha a sw i kardio po treningach na [...]

waga: 78 , wzrost: 175, cel: masa&siła, biceps: 39cm, klatka: 106cm. ostatnio mam maly zastoj, postanowilem sprobowac FBW, co Wy na to: A przysiad ze sztangą z przodu 4x6 podciąganie nachwytem 3xmax wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x6 wyciskanie hantli na skosie 3x8 pompki odwrotne + uginanie ramion ze sztanga 3x8 (superserie) B przysiad [...]

witam cel masa wiek 21lat waga ok 80kg staz na silowni npowyzej 2 lat dieta jest mam zamiar braci x panda + mono to czytałem ze dawkowanie to takie rano mono przed treningiem xpand po treningu mono tylko niewiem jak w dni nietreningowe potem krótka przerwa i odżywka białkowa na uzupełnienie diety

kupiłem dianabol kolega mówi że po tym zwiekrza sie dosyć dużo masa mięśniowa jak jest na prawdę chcem się dowiedzieć poniewarz nie wiem czy mogę to brać zależy mi tylko na przyroście mięśni proszę o idp

Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 178 Staż: 2,5 Cel: masa Trening 1. Klata i tric Wyciskanie na skosie 4s Ściąganie linek wyciągu na bramie 4s Dipsy 4s Francuz 3s Pompki tyłem 3s Trening 2. Plecy i bic Martwy ciąg 4s Drążek nachwytem 4s Wiosło jednorącz 4s Uginanie oburącz 3s Młotek 3s Trening 3. Nogi i barki Przysiad 4s Wykroki 4s Prostowanie na maszynie [...]

Siemka :) mam 160 wzrostu i 16 lat lekarz niestety nie przepisał mi żadnego hormonu na wzrost. Mogę dodać cos w miarę tanio w aptece bez recepty. No i miło by było gdyby masa miesniowa tez po tym szła. Dieta jest na dodatnim bilansie staram sie pić mleko jeść miecho no i mam magnez. Z góry dziękuję za odpowiedź

Witam, czy ktoś mógł by mi doradzić co mam sobie kupić na wakacyjny cykl? Do wydania mam max 300zł. Wiem na pewno, że kupie CP. Mój cel: Siła i Masa. Zażywane wcześniej suple itd: Mono, SWG 4000 Olimpu, mzb. A no i staram się trzymać dietkę. Z góry dzięki za pomoc.

Witam proszę o ocene planu treningowe na masę:) Wiek 25 lat 173 cm , 72 kg staż na siłowni 8 miesięcy cel masa PON: Klatka , triceps Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę 4 serie Rozpiętki na ławce płaskiej 4 serie Pomki na poręczach 3 serie Prostowanie ramion na wyciągu górnym Środa: Plecy , [...]

[...] i zamierzam teraz przerobić to co zbędne na mięśnie) wzrost ponad 180cm... -Myślałem jeszcze nad kupnem HNB ale to bedzię chyba za dużo jak na organizm piętnastolatka Ps. wiem że takich tematów było z pewnością masa lecz chce to usylyszeć jak to będzie wyglądać w moim przypadku wiec prosze mnie nie skreślać na mecie ze pisze stare tematy

[...] stojac na bica nastepnie A , w ktorym 4x7 lub 6 powt i B tak samo 4x6. a pozniej od poczatku Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silka Dieta: na mase [...]