[...] ok 120, lapa 43, udo 66, łyda 43 2) wiek- 22 3) ostatnio ważone 99kg , teraz raczej ~96 / 185cm 4) staż treningowy- hmm bedzie z 5 lat ale ciągłe przerwy.. 5) cel cyklu- masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- ostatni cykl shock theraphy, storm i białeczko 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
Mam 16 lat i 180 cm wzrostu. Warze 60 Kg... mam strasznie małą masę... czy masa ma duży wpływ na siłę...? Co mam zrobić aby przybyło mi trochę masy... Prowadzę bardzo aktywny tryb życia praktycznie codziennie trenuje. Za odpowiedzi z góry dziękuje :]
[...] na drążku 4s -wiosłowanie sztangą 4s -mc 3s// lekko z uwagi na bóle w dolnym odcinku -szrugsy 4s Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 15m Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary + drążek oraz poręcze [...]
Witam. Mam 32 lata zaczynam trening po dłuuugiej przerwie (4letniej) Interesuje mnie masa jakościowo dobra ale nie jakaś mega super nie jestem zawodowcem i nie chcę być :) Proszę o podpowiedź jaka powinno być prawidłowe przybieranie na wadze tzn czy 0.5kg tygodniowo będzie ok?
[...] NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, jakieś 10-12 lat temu więc nie liczę 8. TRENING: aktualnie p/p/l 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: na saa jakieś 10-12 lat temu, na początku tego roku był cykl na ph. 11. POZIOM BF%: 16-18 12. TENDENCJA DO [...]
[...] KLATA:118 UDO:67 TALIA:81 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA napewno dobra BIALKO:3 WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] i chcialbym cos kupic tutaj gdyz jest taniej, Z gory dziekuje za wszelkie odpowiedzi pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki Dieta: [...]
[...] sprawdziłem w bicepsie mam 34,5cm) Potrzebuje jakieś odżywki żeby wspomóc organizm, może gainer? Tylko jaki? Coś próbuje szukać ale za bardzo się na tym nie znam.. może Dymatize Super Mass? Mam do wydania stówke.. cel: masa mięśni+siła Zmieniony przez - Kubals96 w dniu 2014-01-21 18:46:52 Zmieniony przez - Kubals96 w dniu 2014-01-21 18:47:56
[...] filmiki instruktażowe dostrzegam wiele rzutów i zastanawiam sie czy wytrzymam to kondycyjnie (poza tym w młodości miałem poważnie złamaną kość ramieniowa w okolicy barku(ponad 10 lat temu),a widzę że masa upadków po rzucie sie kończy upadkiem na bark.. Tak wieć zapytam was o opinie czy jest sens iść na judo czy moze skusić sie na coś innego?
[...] własnie 4 tyg. splita i mysłalem nad takim połaczeniem Kiedyś trenowałem wg zasad Arnolda i bardzo dobrze to wspominam plan troche podobny do tego :) Cel oczywiscie to masa:) Trening wygładał by tak: Dzień pierwszy: wyciskane leząc- 8-8-6 Wycisaknie skos-8-6-6 wiosłowanie sztanga 8-8-6 drązek 3x max arnoldki 8-8-6 biceps i triceps w super [...]
witam, moim celem cwiczen jest sila i masa... kumpel ktory juz troche cwiczy polecil mi abym robil np klata - plaska, skos 3 serie po 8 powtorzen maxymalnym ciezarem - jak on to powiedzial, "az sie zesr.." :))) i tak na kazda partie miesni, 4 dni w tygodniu, codziennie co innego nie wprowadza mnie w blad? :))) pozdrawiam
[...] was jakiejś porady na uzyskanie większej siły i masy!!! Proszę o pomoc w postaci jakichś ćwiczeń!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 2 dni Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, [...]
[...] nie wiele potrafię ogarnąć sam. Do rzeczy: Wzrost : 181cm Waga : 72kg Zapał : Ogromny Chęci : Ogromne Czas : od południa do wieczoru Dieta : na masę; Cel : Rozciągnięcia / masa / Rzeźba Czas ćwiczeń : 5 dni w tygodniu Wiek : 19 lat Mój główny cel to zwiększenie masy i szybkości uderzeń. Czas na treningi: Poniedziałek od 16 do 20 Wtorek [...]
[...] Dobry plan? Jakiś rok stażu mam już za sobą. Później planuje przesiąść się na splita. POZDRAWIAM! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok. 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. 1 rok Uprawiane inne sporty: jestem aktywny fizycznie/ basen w szkole i wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] wszystkich artykułów ale z czasem będę się douczał) Zacząłęm trening w domu planem treningowym ronie220 (pierwszy rok treningów) Zapotrzebowanie kaloryczne z kalkulatora 2579kcal 97g białka 355g węgli 86g Tłuszczu Mój cel to masa. Będę wdzięczny za każdą rade. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/2/23/9649f66d577546d1916dadf42de9e206.jpg
[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA staram się w miare trzymać , uzupełniam odrzywkami 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8.TRENING: 3-4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): - 13.STAN ZDROWIA: zdrowy jak koń 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]
[...] francuskie 5x5 - Ośle wspięcia 5x5 - Zginanie nadgarstków podchwytem 5x5 Proszę o opinie :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 m-ce Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest [...]
Wstaje z rana o 05.30 planuje brac z rana kolo 17.00 po treningu i przed spaniem o 21.00 czy taki uklad bedzie dobry? Na ile mi wystarczy 3x750g? Dlaczego zakwasy mnie biora dopiero na 3dzien i trzymaja mnie przez 3-4 dni? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): =brak= Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa stosowane [...]
[...] i po treningu chce przeznaczyć 100zł ale żeby mi to na długo stykło :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa miesniowa, siła stosowane już wcześniej suplementy : kreta, stacki kreatynowe,białko Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement [...]
