Mój trening z dzisiaj (mam nadzieje że wszystko okay?? , wszelkie uwagi i korekcje czy dodatkowe ćwiczenia przyjmuję chętnie :D ) + przepyszne te płatki owsiano - białkowe :D pozdrawiam z masą pozytywnej energii! a micha na dziś wrzucona wczoraj była. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2eb2ce2acbf4714955dc585258c1241.png
Bez teścia nie myślał bym nawet o 3g ;p to mój pierwszy cykl tyle że trwa on już 4 miesiąc pierwsze 12tyg masa była dawka 300mg week a na redu wleciało po 250 pon/czw i zadowolony jestem z redukcji i teraz zaczynam masowac tylko nie chce popełnić tego błędu jak na początku właśnie że poszła masa ale sporo tłuszczu na redu zrzuciłem ponad 10kg żeby [...]
kamill, dzięki, bolek - technika nie jest najgorsza, obok na sali są ciężarowcy, poprosiłem aby sprawdzili mi siady i MC. Siady są ok, MC też nie najgorzej. Trochę uginam kręgosłup, ale zluzowałem troszkę z ciężarem i pracuję nad tym. Dzisiaj wykonałem kontrolne pomiary. Waga - 85,2 - 0,5kg zrzutu przez tydzień - wynik super. BF - 28,2% - 0,5 [...]
Radzio dobrze wam prawi. Może wielu "specjalistów" się z tym nie zgodzi, ale zółtka to najbardziej wartosciowa częśc jajka. Sama również jem całe jajka , i zgadza się jak normy są 140-200 ja mam 140. Mit który należy obalic. Jeśli chodzi o to , "niby smaczne jedzenie" na redukcji, znów Radek ma racje Masa jest spoko, jeżki [...]
[...] było lepiej natomiast następnego dnia po śmieciowym żarciu niby żyły powyychodziły itd ale czułem sie płaski. Najlepiej nabijają mnie ww złożone + troche tłuszczy niż masa ww prostych, owszem na chwile czuje sie nabity ale nastepnego dnia płaski Tak wygladalem w niedziele wg mnie slabo, obok kolega co zajął 3 miejsce [...]
[...] dobry okres byc moze kreatyna - byc moze cos wiecej wiec wszedl na szczyt wraz z wyjazdem -> wzrost ilosci pracy -> wzrasta zapotzrebowanie jesli brak treningów - to masa sama spadnia i tak nie potzrebna do tego praca fizyczna kilka czynnikow sie nalozy i efekt przyjdzie szybciej kazdy to chyab ma jak konczy cykl nawet na suplach konczy [...]
[...] cotocell+cytonox to płaciłem grubo ponad 100zł a teraz tak tanio a cytonoxa chyba w ogóle juz nie ma? solaros mąka? chyba nie, ale ja jadłem to jakos w lutym bodajże masa coś tam skoczyła wymiary na plus ale juz dokładnie nie pamietam wiem tylko że cytonox praktycznie na mnie nie działał przed treningiem, lekkie pobudzenie było tylko [...]
****a feta to biala lady..biala smierc czy walic bedziesz ja rok po cyklu czy miesiac i tak spadnie...ale to zalezy ile bedziesz walil bialewo jak w dzien w dzien to pozegnaj sie z masa,jak raz na jakis czas to lajt..jakos dasz rade z masa jak sie postarasz:))
[...] ze względu na maszyny do aero i chociażby "niewięzienny" prysznic. poza tym na siłce w UG nie mam niektórych rzeczy wymaganych w I'bodybuilder. Wróciłem z aero, ok 40 minut + około 150m sprint. Jednak taka masa nadaje pędu, rozbujałem się tak, że myślałem, że mi*****a urwie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-05-09 10:57:21
[...] linka da do strony thiba właśnie co to jest floor fly? lewitujesz 10 cm nad podłogą ? programy thiba/girondy to ćwiczenia z poza standardu jakim ćwiczy przeciętna "masa" na siłowni w PL, tłumaczeń nie ma, w atlasach po polsku tego nie ma, bariera językowa to przeszkoda nr 1 aby zacząć tak ćwiczyć jak jest jakiś słownik tych ćwiczeń [...]
EasyDoor nie wiem czy czytałeś wypowiedź Michała na ten temat na FB ? Cytat z FB Radia Koksu : "Juz bylo 1000X mowione ze PIOTRKOWICZ sie przestraszyl na SERIO ze mu masa spadnie itp. i ODMOWIL PUBLICZNIE -Fakt. Brat Pudziana hmmm koksu nie promuje DISCO WPOLU TYLE :)" Zmieniony przez - LuckyAngel w dniu 2013-02-25 20:00:06
[...] do przodu i nie wiesz czy możesz dodac kalorii. No właśnie na tym to polega, aby byc na dodatnim bilansie i zwiększac kalorie do chwili gdy zauważysz, że " idzie " masa. Skoro przyjęte zapotzrebowanie na masę nie powoduje, że przybierasz to oznacza, że jest ono + / - Twoim zerowym bilansem. Zgodnie z założeniem należy zwiększyc ilosc [...]
Madzia bo w ubraniu nie widać, ale w bikini wstyd się pokazać. Tyłek mam duży bo tłusty, a nie umięśniony, szczególnie że siłowo tyłka od dawna nie ćwiczę. Kiedyś to wyglądało lepiej, ale wszystkiego na raz się nie da. Co do siły to jak wspomniałam u Nefretam ostatnio czytałam o sile względnej i bezwzględnej. I się okazuje że można mieć dużą siłę [...]
[...] bo na 12:15 na uczelnie ... 12:30-14:30 SIATKÓWKA z jakimś idiotą , panie prowadzący , pan jesteś ******lnięty !! jakieśz dupy ćwiczenia ehhh jakośto przezyje , ale moja masa ucierpi przez najbliższe 2 miesiące lektorat z anglika na którym nie byułem za to porcja extra kcal w postaci kurczaka w cieśie , ale bez ryżu , samo biało + tłuszcze [...]
[...] więcej. a PLANY na przyszłość... może nie bede opisywał całego mezocyklu marzec-sierpień przede mną 2 tygodnie regeneracji , FBW na 10-12 powt 3x w tygodniu + 2x MMA potem masa siła 4 tygodnie , 2 tygodnie "okres przejściowy" ciągne tą mase do 6 tygodni i dokłądam spalacze , w tym czasie suple : vitargo sp80 NO XPLODE prawdopodobnie [...]
Witam Panie Tomku! Od dłuzszego czasu mam problem z klatka piersiowa. Siła słabo rośnie masa rowniez. Obecny trening jaki mialem to: Klatka: 1. Wyciskanie na skośnej ławce 4x8 2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x10,10,8,6 3. Rozpiętki na skosie 3x10 Prosiłbym o jakies rady/trening. POZDRAWIAM!!!
Esperro- duzo pytan jednak mało wiem o tobie i jak wyglada to obecnie więc moja odpowiedż co zmieni troche ma ograniczone mozliwosci. Widomo podstawa to masa i trening na wolnych cięzarach,pytałes o wzrost i tu na wzrost i kregosłup trzeba uważać,ale bez tego nie zrobisz siły i co za tym idzie masy-włókna reaguja na cięzar sa uszkadzane a w sferze [...]
[...] dochodzi nieraz do 37 cm ale na spoczynku nie wyglądam zbyt imponująco mięśnie są takie bardziej "ulane(gładkie)" chciałbym mieć mięśnie takie " Nabite " masa + definicja . I jeszcze jedno pytanie patrząc na moje wymiary proszę o odpowiedź o ile mogą się zwiększyć np : biceps 34 - 40 (genetyka raczej mezomorfik ). Proszę o [...]
Okurasei.Just do it!
