masa na

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Chev Chelios PŁEĆ:m WIEK:16 WZROST:182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83kilo OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 OBWÓD KLATKI [...]

[...] bazowac itd... Jak juz... To skoro chce poprostu taką diete "optymalna" na odbudowywanie masy rozłozone w czasie bez zalewania,bez przesadzonych kalorii aby niebyła to masa ani redukcja,redukcja bedzie prowadzona pózniej z odpowiednimi suplami. Np Wiek 15 Wzrost 180 Waga 90 Bo np,zeby przy takich danych utrzymac wage,przy braku cwiczej [...]

[...] około 2700kcal, 2.0-2.2g Białka reszta 70%tłuszcz 30%węgle. Narazie nic skrupulatnie nie waże ani nie mierze poza mięchem żeby za mało białka nie było. Chce zobaczyć jak masa będzie szła przy nieco intuicyjnym żarciu. Już nie mogę doczekać sie jutrzejszego treningu - góra ciała, cała na jednej sesji zobaczymy jak to będzie. Zmieniony przez - [...]

masa masa masa , jak bede chcial mase to zmienie srodki :) jak wazylem ponad 100*****owo sie czulem taki ociezaly ,i*****owo mi z tym bylo . Afronis chce zrobic pare kg ladnego miecha ,tylko tyle , utrzymac szybkosc , nie zalezy mi tak na masie .

Masa, masa i jeszcze raz masa, nad redukcją pomyślisz na następne wakacje http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

25 październikatrening z piłką 1a. wyciskanie sztangielek skos - 5kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) - 7kg 2a. pompki (bez piłki) 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 1kg 3a. uginanie ramion na piłce - 3,5kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc - 3,5kg 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) - 5kg [...]

[...] 2x12kg 2a. bez obciążenia po 15 powtórzeń 2b. 2x12kg 3a. 5kg 3b. 24kg 4a. 2kg - 15powtórzeń 4b. 24kg trochę brzucha - na piłce +3 serie opuszczanie nóg POMIARY - porównanie masa ciała - 60kg (+0,3) obwód biodra -96cm(-) obwód brzuch najszersze miejsce -87(-1) obwód brzuch na pępku - 84(-1,5) obwód talia - 73(-3cm) obwód uda -53/54 (-) łydka - [...]

[...] ale czasem sobie na nie pozwolę, co do reszty, to jest ok. Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Na najbliższe miesiące priorytetem jest dla mnie masa mięśniowa. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Od początku listopada stosuję pierwsze suplementy w życiu - Omega 3 i witamin D3 Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

[...] i miał kaszel. Na te dolegliwości przyjmował leki bez recepty i nie zdawał sobie sprawy, że mogły one zawierać właśnie te zabronione substancje." to cos jak masa zawodnikow uprawiajacych biegi narciarskie z karteczka od lekarza ze maja chore oskrzela i biora efedryne panie Nastula osmiesza sie pan Zmieniony przez - andreazz w [...]

[...] się ćwiczyć każdą partie raz w tygodniu. A partie mięśni to chyba znasz jakie są. 2. Trochę masy powinno Ci przybyć, ale to zależy od diety. Jak masz kcal na plus to i masa jest na plus. 3. Ja ćwiczę na kortówce, jakoś tak mi po tym pompuję przedramię. A ściskacz nie. Robię to codziennie, ale nie wiem, czy to dobrze. 4. Jest dobry, ale [...]

[...] idealnego Myślę, że wszyscy wiemy, że teoretycznie idealne w przełożeniu na rzeczywistość daje w wyniku ogromnie niedoskonałe (np. komunizm, choć w przypadku komunizmu to masa innych o wiele gorszych epitetów byłaby bardziej na miejscu). Można powiedzieć, że o państwie idealnym mówił i np. John Lennon w "Imagine" :-P Bez religii, bez [...]

Wiadomo ze Mamet Polakiem nie będzie jako tako tak samo jak Michalczewski z początku walczył pod Niemiecką flaga, ale i tak był Polakiem a nie Niemcem Na pewno odkopie najmniejszego, bo co będzie się męczył jeszcze masa by spadła Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-03-20 13:38:10

diete sobie ułożyłem jakąś na mase zapotrzebowanie 3000 kcal to ja nie chce wiedzieć ile ja kcal mam teraz dzienne (pewnie z 1500) Po świętach startuje z masą, bo jak widze waszą wagę to trafia mnie. PS: i nie mówe o tym schabie GainerTeam tylko o Gringo ze tyle juz waży Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2011-04-23 17:27:50

3 godziny na orliku masa mi kurfa spadnie

Herek ja założyłem ostatniego spama, tego co DUDA usunął, Tap Gajnr - Zostań badybilderem się nazywał Więc teraz niech ktoś inny założy bo ja już mam 2 zakładania na swoim koncie Nazwa jaka? Must be the Gainer: tylko masa? Chyba ten miał największą aprobatę. Makdonald gratulacje zostania moderatorem PSOS. Kto zakłada ten spam?

hm, sporo. A jak kupuje od kolesia zarejestrowane auto to nie musze je przejerestrowywać na swoje nie? P.S Must be the Gainer: tylko masa ładna nazwa sixth

[...] i rob wykroki w przod; 10powt, 20 , 30 , 40 itd Jak juz nie mozesz zaliczyc kolejnej serii o 10 wiecej to w nastepnej zrob jeszcze wiecej bez ciezaru! Nie sluchaj zdan ze masa miesni urosnie bo ci co pisza najsczesciej probuja tego dokonac a nie moga! Kwestia diety, poza tym owa masa spadnie na scianie! NA TYM PLANIE ZROBISZ SPECYFICZNA SILE [...]

Czemu żal dokładać bo redukcja? To nie jest chyba końcowy etap, że już wysuszony jesteś więc czemu nie dokładać jak czujesz na siłach? Chce zachować progres liniowy i mam zaplanowaną tam naprawdę progresje i objętość i nie chce tego wyprzedzać... To nie masa że za wszelką cenę trzeba progresowac siłowo. Po za tym boje się o kontuzje.

Papryka wedzona daje faktycznie mega posmak. Polecam sklep agnex.pl-masa przypraw w dobrych cenach. Dzięki za info ze sklepem :D właśnie będę zamawiał przyprawy więc skorzystam z tego sklepu ;p tak to zawsze na allegro jakiś wybierałem ale jak masz ten sprawdzony to biorę :D

Też jestem ciekaw jak Ci pójdzie ta masa :D bo BF teraz bardzo niski więc pewnie będzie szło elegancko :) Wrażliwość insulinową mam teraz na bardzo dobrym poziomie, będę delikatnie dokładał węglowodany, do tego progres ciężarowy i musi pójść. W tym sezonie masowym, piorytetem są łapy oraz nogi. Mam nadzieję, że zrobię proges życiowy.