masa na

[...] jedynie mógłbym spróbować teraz. Ogólnie to pewnie juz bysmy zaczęli robic redu jakąś ale czekam na ten zabieg niby wcześniej mówił że początek marca będzie termin wiec tak na siłę ta masa będzie robiona do zabiegu. Do czasu te wegle cieszą ale później to juz tak myslisz "ile jeszcze" :D Ale spoko, na redukcji znow będzie głód i tak w kółko :D

[...] a żarcia to pewno ze dwa razy mniej ale potem forma się zgadza. I tu myślę że miał sporo racji w tym co mówił ;) Ja tam sam za dnia mam słabą aktywność ale nie ważne czy masa czy redu zawsze ta aktywnośc jest taka sama dlatego też na masie szło cardio ed po 30min Pisze tego posta od wczoraj :D i znów będzie ze wznowiłem temat :D wiec [...]

co do smaku to niestety nie powala,"kisiel" mi na szczęście nie doskwierał,pompe średnia miałem i to dopiero po 4 może nawet 5 dawce.pierwsze dawki nieporozumienie w połowie treningu musiałem sobie dychnąć bo aż mnie skręcało,ale potem coś pięknego w 6 tygodni poprawiłem w serii na klate o 30 kg tzn. w ostatniej 100kg x 8 a w 6 tygodniu [...]

zextomasz torche wstyd sie przyznać,ale to był mój pierwszy stack (chyba ciut za mocny jak na pierwszy cykl)na mnie pieknie podziałał 30% w sile do przodu;masa 6 kilo w góre;wszystkie wymiary na plus średnio 1,5 cm niestety w pasie też. No i musisz sie przygotowac na pytania tego typu:wspomagasz sie w polfarmie?? ale musisz pamiętac że samo sie [...]

Przebrnąłem ale na następny raz staraj się ujmować pytania bardziej konkretnie bo taka ilość tekstu odrzuca większość osób, które wejdzie do tematu. Po drugie według obliczeń czysto matematycznych wychodziło na to, że spalam tylko tłuszcz bez naruszenia mięśnia. To zdanie to kompletna bzdura. 1. Nie, składa się na to kilka czynników. Wszelakie [...]

[...] wszystko lepiej. Toczysz polemikę o nieistotne sformułowania jakbyś był recenzentem pracy doktorskiej na UJ. I tak, długotrwały wysiłek aerobowy, jak 4x2 godz piłki nożnej masakrycznie spowalnia przyrosty masy mięśniowej. Dlaczego? Kolosalny wydatek energetyczny plus kolosalne mikrourazy, nie da się ostro pakować na siłowni przy takich [...]

[...] razem jest wg mnie dużo lepiej niż rok temu, mam nadzieję że taki stan utrzyma się jak najdłużej :-) a te pomiary specjalnie wklejam dla tych niedowiarków dla których tylko masa i masa się liczy bo boją sie na miesiąc wysuszyć, bo będa jak wieszak wyglądać, a takiego stanu jak teraz nie da się osiągnąć będąc zalanym i idąc w druga stronę czyli [...]

[...] kulturystów to zdjęcia kotletów, no bo o czym można pisać i jak to komentować? 15 seryjek czy 20, czucie mięśniowe czy brak, jak można na to reagować/komentować. A później masa/redukcja/masa/redukcja, nabity/obity/podbity/napity? Co my biedne żuczki możemy o tym napisać jak różnicy na pierwszy rzut oka nie widać a zmierzyć nie ma jak. Pozostają [...]

[...] partii w tygodniu (nogi raz) i zmieścić to w 4 dni" oceniam bardzo pozytywnie, zobaczymy co będzie dalej i czy faktycznie siła będzie szła. jak pójdzie siła to pójdzie i masa, nie ma innej możliwości :-)). Mój przyjaciel Wason, sceptyczny na początku, też ocenił pozytywnie trening na koniec tygodnia - co cieszy :-). Jak mu się forma rozkręci [...]

[...] Bruce. Akurat jeśli chodzi o budowę swego ciała, to cóż można by mu zarzucić, świetnie niezbyt masywnie zbudowany, wyraźnie widać że te mięśnie miały swą jakość. A nie tylko masa. Wycinka, użylenie, niski BF, jak najbardziej na plus.... Puar, to co mówią zawodnicy (o ile w ogóle mówią, bo najczęściej to są wypowiedzi po obróbce prasowej...), to [...]

[...] jedzenie i nie dzieli się na gorsze/lepsze pod względem kulturystyki (chyba, że mamy na myśli tydzień zawodów, tutaj to dopiero zaczyna się liczyć), tym bardziej, że jest to masa i nawet jeśli to jedzenie nie jest bardzo bogate w mikroskładniki to i tak z ilości spożywanego jedzenia się ich uzbiera odpowiednio dużo, żeby wszystko było ok, a do [...]

[...] dieta imo - bez znania swojego organizmu i bez dostarczania mu 'bodźców' w postaci pożywienia tj. takiego BTW jaki w danym momencie mamy cel - a potrafiąc wykonać nienagannie technicznie każde ćwiczenie jakie istnieje nie za bardzo nam to sie przyda Nie jeśli celem jest masa/rzeźba. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-28 16:20:15

[...] ,że ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu to ten plus mam spory(1000kcal) a minus mały(100-200 kcal) :-) I wszystko powoli idzie do przodu (oprócz wymiarów w pasie). Także mam nadzieję ,że Ci to pomoże Fryto :-) EDIT: I oczywiście w skali tygodnia wychodzę na + z kaloriami bo to masa wkońcu :-) Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-10-13 18:20:13

[...] się mieć 95% potem dodałem kcal do tego dni LC do tego cheat day nie ma monotonni nie ma 7dni w tygodniu tego samego adaptacja nastąpiła - zawsze następuje,nie ważne czy to masa czy redukcja,stąd też aby mieć pewność że nie w tym tkwi problem dodałem kolejne 300kcal ale znam tez przypadki osób które na IF jadły po 2000kcal+ i nic! ....NIC! [...]

[...] TAK ale uznaje zasadę kija i marchewki najpierw musi być 'kara' potem nagroda masowanie i robienie cheat day'a celowo(!) z mozlwiymi skutkami ubocznymi,bo takie będą - ale to masa,coś za coś z tym że to nie to samo co robienie reduckji na zerowym bilansie,ogromnej ilości ww w każdy dzień i do tego cheat day co 7dni :-{ kij i marchewka

znam ten bol gdy jesc sie chce :) mnie na masie aeroby pomagaja na masie bo nie lape tyle tluszczu wtedy w swieta to testowalem i piekna czysta masa wskoczyla :) Zmieniony przez - HYNTEL w dniu 2014-03-21 11:50:41

[...] Christianowi,jego planom - a zwłaszcza teraz powoli zaczynam zauważać jak braki zaczynają sie uzupełniać wiem że jeszcze daleko ale juz wiem że za kilka miechów,jak bedzie masa - to powtórka z rozrywki czyli I'BB v 3 \-) ...może małe usprawnienia,w końcu o 2 lekcjach wiem co mogę a co nie może przeplatane specjalizacje będą góra-dół - góra - [...]

Działa bo musi działać. To by było nierealne jak na 1200kcal by nie schodził fat. Chodzi mi o inne aspekty: Masa mięśniowa, siła czy samopoczucie. Ależ to jest jak najbardziej możliwe, żeby na 1200kcal nie schodził fat.

Działa bo musi działać. To by było nierealne jak na 1200kcal by nie schodził fat. Chodzi mi o inne aspekty: Masa mięśniowa, siła czy samopoczucie. Ależ to jest jak najbardziej możliwe, żeby na 1200kcal nie schodził fat. :-))

jak z masą ciała teraz stoisz(jeśli było przy fotach wybacz nie dostrzegłem), a nei chcę kopać Ja jutro weselnie więc cheat day bo nie mam zamiaru sobie odmawiać, ale później już chyba do końca czerwca bez żadnych cheatów, może nawet nad VLCD się zastanowie na te 3tyg, ale że mięsa na mnie tyle co nic to serce się kraje co z tego zostanie...