masa na

przerwy u nas (bez różnicy czy masa czy redu) są tylko na zmianę ciężaru i zawodnika, ciężka orka bez zbędnych przestojów :-)

kabo kończy redukcję i będzie masować kabo - znalazłeś przymierzalnię do fot? i to jest prawda, zacznie się masa to drastycznie spadnie liczba minut spędzonych na cardio jak skończę redu to zrobię tradycyjną sesyjkę w domu w pozach obowiązkowych i coś może extra :-)) a foty z przymierzalni są spontaniczne jak mi żona każe coś przymierzać lub [...]

masz rację, a to wszystko przez Wasona bieganie }:-( trening na odpyerdol, żeby jeszcze zdążyć pobiegać:-> tak dalej być nie może - muszę się z nim poważnie rozmówić |-) i ze sobą też chyba muszę przeprowadzić poważną rozmowę, od listopada gruba czysta masa ;-D (gdzieś to już widziałem %-) )

Tak, zgadzam się. Z redukcją pewnie się tak szybko nie uporam jakbym chciał, więc teraz chciałbym utrzymać jakiś status quo żeby więcej nie spadało ;-). A typowy cykl siłowy raczej będę planował na późną jesień i zimę ;-). Gruba czysta masa będzie ;-D %-).

Jeszcze raz gratulacje :-)) To bardzo dobry wynik. Tak patrzę na te zdjęcia i się pocę ze zmęczenia. Nie łatwo się biega z taką masą;-)

[...] będzie split z lekkim prio na łapy - bo łapa nigdy nie jest za duża, a my mamy małe :-( pn klatka biceps (1ćw tric) wt nogi czw plecy (1ćw bic) pt barki tric zakładam, że uda się progresować z ciężarem lub powtórzeniami mimo że jedzenia nie będzie jakoś dużo - to nie będzie typowa masa . pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-11-18 09:30:27

Zdrówka Kabo :-) W nowym roku nad tą masą popracuj lepiej, bo to wstyd by kulturysta ważył mniej niż kolarz %-) dzięki Szajba, pracuję nieustannie a że kulturystyka to sztuka iluzji to mniej muszę zwracać uwagę na cyferki, ważąc się codziennie rano, niż taki kolarz jak mu W/kg się nie zgadzają %-)

[...] Mr. O., trzeba być od niego wyraźnie lepszym na scenie. Nie wydaje mi się, żeby ktoś mu mógł zagrozić w tym roku. Niesamowita plastyka mięśni. 2. Kai Greene - ogromna masa, świetna separacja, prążkowanie (zwłaszcza widoczne na czworogłowych), ale jednak brzydsza sylwetka dla oka. Wydaje się, że poprawił czworoboczne. Poza tym dużo mówi się [...]

[...] w martwym to juz naprawde duze wyzwanie byl. ale dalem rade. wczoraj tak se obczajam miarke do NOCreX3 i wylukalem ze lykalem do tej pory po polwie porcji. mimo tego sila i masa idzie ładnie. w duzej mierze jest to zapewne zasluga diety ( dodam ze nie jest ona perfekcyjna i treningu, ale jak ta takie dawkowanie t jest zaje*biscie. sila bardzo [...]

Marcin, dramatyzujesz z tą masą ;-). Nie każdy miał pod fatem dobra bazę, która dopracowana i odsłonięta dała super sylwetkę. Czasami (tak jak w moim przypadku) masa jest konieczna żeby nie wyglądać jak wieszak. A zawsze lepiej ćwiczyć i robić masę na dużej ilości czystego żarcia nić masować na czipsach i bro przed telewizorem ;-D. Ja najpóźniej [...]

[...] nie grozi mu kryzys energetyczny (ma zapas) c) bieżąca aktywność nie prowadzi do wyniszczenia i warto inwestować w "remontowanie" mięśni po treningu 3/4 przestawień w tryb "masa" kończy się problemami. Silna wola - na wyczerpaniu. Sukces w redukcji zachęca do myśli: "teraz wolno". Łatwość w rozgrzeszaniu się z zachcianek niewyobrażalnie [...]

Nick: Studensky Wiek: 17, luty 2009 18 Staż: początek "machania" styczeń 2008, z dietą i planem od kwietnia 2008 Cel: MASA MASA I JESZCZE RAZ MASA + SIŁA Suple: Było CP i mono Wymiary na dzień 11.10.2008: Waga 62.7 kg Klatka: 90 (najsłabsza partia ) Bicepsy: P-31 L-30.5 Przedramiona: P-28 L-27 Łydki: P-35.5 L-36 Uda: P-52.5 L-53 Barki: [...]

- wiek w maju 18 - waga 70 - staz treningowy siłka rok,boks 2 - najblizszy cel sportowy Masa Masa i jeszcze raz masa - planowana dieta zgodna z celem Masowa śniadanie: płatki owsiane,rodzynki,miód,banan,jabłko+szklanka mleka. II posiłek pierś z kurczaka+sałatka+ryż III posiłek najczesciej baton proteinowy matrix IV posiłek pieczona [...]

Trening nr 11 - 09.04.09 Trening C15 Podrzut siłowy 30x15 35x15 40x11 FILM 35x15 30x15 Wiosłowanie jednorącz 20x15 25x15 30x15 35x15 Pompki na poręczach masa ciała x 8 masa ciała x 8 masa ciała x 8 masa ciała x 8 masa ciała x 5 Uginanie nadgarstków małpim podchwytem 25kg x 30 powt x 5 serii Piekły niesamowicie Komentarze: - podrzut [...]

[...] coś ale to nie był podrzut - pomylka ) Wiosłowanie jednorącz 22,5x5 27,5x5 32,5x5 37,5x5 42,5x5 FILM 47,5x5 FILM 52,5x5 57,5x3 (poprzednio 55x3) Pompki na poręczach masa ciała x 5 masa ciała x 5 masa ciała x 5 masa ciała x 5 masa ciała x 5 Uginanie nadgarstków małpim podchwytem 55kg x 10 powt x 4 serie +3 serie wspięć na palce na [...]

A propo redukcji, wiem ze moze nie ten dzial ale mam pytanie: cwicze od roku na silowni,moj cel to masa.Po roku jest 92 kg, bic 42,5, klata 116, ogolnie jestem szczuplej postury- szczuple nogi i rece, ale mam problem z brzuszkiem bo tu niestety 99 cm. Czy zrobic jeszcze konkretnie mase i potem wycinac czy redukowac teraz. Dzieki za podpowiedzi

[...] hantla - ss biceps - gryf prosty, czuje dyskomfort w lewym nadgarstku . Nie jest to jedyne cw w ktorym lewy nadgarstek mnie po prostu boli. - brzuszki - dodalem kilka powt masakra jak ja brzucha nie lubie cw w taki sposob jakies brzuszki czy unoszenia nog - a fuj Podciąganie na drążku masa ciała x8- zwężyłem chwyt, troche pomagam sobie [...]

[...] 75 Wyciskanie z kaptura siedząc: 15x 25 15x 30 15x 35 12x 40 (poprzednio 37,5x12) 15x 35 Hack-przysiady: 15x 65 15x 75 15x 85 12x 95 (poprzednio 90x12) Pompki na poręczach: masa ciała x13 + 2* masa ciała x11 + 4* masa ciała x10 + 5* + na glebie: x15 x15 *- negatywy, powolne opuszczanie Dzień dobry: Ograniczenie do 75% ostatniej serii [...]

Sobota 08-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 242/98/282/2985 Otręby owsiane 10 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Kefir 2% tłuszczu 200 Schab surowy 300 Hitec Whey C6 16 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Migdały 20 [...]

[...] Jak się komuś technika nie podoba, niech weźmie w tym ćwiczeniu ciężar proporcjonalny do swojej masy ciała i zaobserwuje jak sam wykonuje to wiosło. 157% masy ciała (1,57 * masa ciała) i jazda. To samo jednorącz. ZBYLEQ: i tu taka dygresja do wiosłowania jednorącz półsztangą - ja na większym ciężarze gdy oszukuję (odkładam co powt na ziemię), [...]