Zachcialo mi sie przejsc ta metode. Z masa u mnie ciezko, pogodzilem sie, ze nie urosne tak jak tego bym chcial. Tak wiec potranuje na wytrzymalosc, z kondycja jest u mnie ciezko, a to mi pomoze. No i obralem sobie cel, przejde ta metode. Dotad trenowalem bez celu i dlatego tak wszystko mi sie nudzilo.
Jesteś ektomorfikiem "Co różni ektomorfika od reszty populacji ? Najłatwiej pokazuje to badanie przeprowadzone przez Mayo Clinic na dużej grupie ochotników których przez okres 8 tygodni żywiono dietą zawierającą o 1000 kcal więcej niż wynosiło zapotrzebowanie dzienne każdego z uczestników badania. Po ośmiu tygodniach, w ciągu których badani zjedli [...]
[...] Pozostałości powinny się wciągnąć a w tym wieku potrzeba trochę więcej czasu.../-)_ Tak a propos wagi to największą świniomasę zrobiłem jakieś 5 lat wstecz...jakieś 97kg...masakra nie da się żyć z taką wagą}:-( Diety specjalnie racjonalnej nie było liczyła się masa i ciężar sztangi i to doprowadziło do zerwania piersiowego...przyszła refleksja [...]
[...] roku:-D Mnóstwo pracy przede mną aby było choć w połowie tak jakbym chciał. Założenia idą w dobrym kierunku ale co będzie robione od końca masy czyli od marca czy dalej masa czy lekka wycinka czy ostro na jednocyfrowy bf? Czas pokaże wariantów mam sporo cel jeden ale kiedy cel osiągnę to czas pokaże. Jeszcze zostaje problem operacji zerwania [...]
[...] co podales i w miare ok. tylko tak jeszcze raz dla pewnoscie opisze jak rozumiem rampe, zeby nie bylo potem ze robie zle. wzorowalem sie na przykladzie z artu pt "masa". czyli tak: I seria - ciezar *8 powtorzen II dokladam obciazenia *8 III znowu dokladam obciazenia *8 IV dalej dokladam obciazenia *8 V jeszcze dokladam obciazenia [...]
[...] będą przede wszystkim silne mięśnie nóg, na drugim miejscu postawiłbym na stabilizatory korpusu- prostowniki grzbietu i mięśnie brzucha. To, że chudzi potrafią się czasem lepiej "utrzymać na nogach" świadczyć może o tym, że mają po prostu silne nogi, nie potrzeba do tego ogromnej masy. Za siłą nie musi iść masa, adekwatnie za masą siła.
[...] Cellulit hto nic innego jak słabo ukrwiona, uwodniona i zbita w grudy tkanka tłuszczowa. Zatem im mniejsza zawartość tłuszczu w organiźmie (%Body Fat=%BF) i większa sucha masa mięśniowa (Lean Body Mass= LBM) tym mniejszy cellulit Osiągniesz to treningiem siłowym (budowa i utrzymanie masy mięśniowej) i aerobowym/interwałowym (spalanie tkanki [...]
[...] co? tak jak Hubert napisał, na mase to jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jak mnie pytają, po co ciągam i siadam to odpowiadam, tak jak mnie 4nn nauczyła: "masa i pompa ma być!" np na suwnicy wcześniej żadnej nie widziałam żeby wypychała więcej niż 30 kg, a ja ostatni trening zrobiłam z 65 kg hehe ja jakiś czas temu [...]
[...] z obrazaniem sie,ze nie dostalo sie lizaka.. za pare lat bedzie sie te walki i gale wspominalo jako zloty czas dla mma.... a dlaczego po angielsku tez zapowiadaja! przeciez masa filmow z ksw bedzie krazyc przez wiele lat na youtube-angielski bardzo znaczne zwieksza ogladalnosc.. Zmieniony przez - masti w dniu 2011-11-27 11:34:58 Zmieniony [...]
[...] lub więcej na KSW 18 , każdy ma swój punkt widzenia wzgledem położenia , sędzia patrzy tak , organizator tak , kibice tak ITD już ktoś napisał takich werdyktów było masa, choć nie twierdze że jest to wporządku . Ale jakby taki Pudzian przegrał i przestał walczyć to 70 % widzów już by nie właczyło kolejnych gal a co za tym idzie brak [...]
[...] aby wygrał za decyzję... co najwyżej dogrywka! Gadki w stylu "Thompson niewiele robił" a Co robił Pudzian?! klepał Thompsona po twarzy? Pierwsza runda zdecydowanie dla DVD! masa obaleń, całkowita kontrola walki! Druga runda słabsza ale nie było tam absolutnej dominacji Pudziana! Skąd zatem taki werdykt? A najśmieszniejsze są teraz wypowiedzi [...]
[...] ze najwiekszym wyzwaniem bedzie teraz trzymanie sie rozkladu %-) jestem głodna po tych treningach jak wilk, ale postaram sie od jutra porządnie liczyć, bo wyjdzie mi z tego masa agresywna - swinska :-D Marta, to jak napisze, ze w barkach tez widze poprawe, to juz na pewno sie na niego rzuca %-) Ev, nie martw sie, mozesz to jeszcze naprawic, [...]
[...] masę napewno coś tam siły wpadnie - ale beda to jak z doswiadczenia widze bardzo nikłe przyrosty siły natomiast jeśli zdecydujesz się na rozwój siły przedewszystkim to masa też pójdzie lecz bedzie ona mniejsza niż w pierwszym przypadku wiem jednak że stosunek do wzrostu masy i siły w drugim przypadku jest wiekszy niż w pierwszym dlatego [...]
[...] NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami 6. DIETA: -białko:160 -węglowodany:300 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan_+meta+wino 8. TRENING:4xw tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ponad rok 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):przeciętna 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]
Podbijam. Widzę, że nie dodałem ankiety to zrobię ją ręcznie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 167 Cel treningowy: Beztłuszczowa masa Staż na siłowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Tenis stołowy Dostęp do sprzętu: Full siłownia ze wszystkim Dieta: Żadna konkretna, staram się jeść jak najwięcej białka, w miarę węglowodanów i jak [...]
[...] bo to zo robie teraz to tylko testowanie nitro I. a celem w cyklu który planuje zaczac na poczatku lipca celem bedzie 10kg czystego miecha, ale do tego bedzie mi potrzebna masa supli najwyzszej jakości, mówie tutaj o białkach jakims dobrym stacku kreatynowm w najwyzszych dawkach, aminokwasach najwyzszej jakosci uzupełnianych tez masowo, czyms [...]
a celem w cyklu który planuje zaczac na poczatku lipca celem bedzie 10kg czystego miecha, ale do tego bedzie mi potrzebna masa supli najwyzszej jakości, mówie tutaj o białkach jakims dobrym stacku kreatynowm w najwyzszych dawkach, aminokwasach najwyzszej jakosci uzupełnianych tez masowo, czyms na pobudzenie, mtc, ciagla ochrona stawów, bo ciezary [...]
Mam do Ciebie jeszcze takie pytanie: co polecasz na nowy cykl, cel: masa i siła ja myślałem o: NOX pump do tego kompleks witamin z olimpa i omege jakiś gainerek "gain bolic" z 8kg jakieś dobre białczeko na noc może jeszcze ZMA z olimpa Coś jeszcze byś polecił ? No chyba że całkowicie inaczej byś mi rozpisał nowy cyklon :D mój staż [...]
Dzięki, raczej nieśmiałych nie zwiększam ilościowo więc pewnie pójdę. Przechodzę trzeci raz Kopenhagę i zrzuciłem już dośc dużo. Oczywiście nie pod rzą ta dieta kopenhaska. Po niej zamierzam wysokotłuszczową już ją próbowałem i dobrze na mnie działa. Ale wypadałoby popracować nad masą mieśniową. Najwyżej wejdę i stanę jak ostatnie przystojne ciele [...]
Witam po dłuższym czasie :) Po około dwóch tygodniach melduję posłusznie, że wskoczył mi kilogram z czego bardzo się cieszę javascript: test(''); dziwne, nie? Ale to dlatego, że kilogram ten przywędrował wraz z masą mięśniową zyskaną podczas ćwiczeń a wraz z nim ubyły mi kolejne centymetry Kończąc dietę miałam po 1,5 cm mniej w udach i 3 cm mniej [...]
MojeImie, dziennik treningowy.
