4 suple, jak połączyć

Witam,
mam do Was, drodzy koledzy pytanie, a mianowicie posiadam w swoim asortymencie :D takie o to suple:

- Creatine Micronized 200 Mesh TREC + Taurine 400g + Dextrose 500g
- BCAA XPLODE 6OOO OLIMP 500g
- Ostrowia WPC 80 900g
- OLIMP GOLD OMEGA 3 60 kaps.

Jak polecacie to połączyć ? Jak dawkować w dni treningowe a jak w dnie nietreningowe. O jakich porach itp.
Z góry wielkie dzięki :)

Pozdrawiam

Zmieniony przez - expendable w dniu 2010-10-30 22:56:41

- Creatine Micronized 200 Mesh TREC + Taurine 400g + Dextrose 500g DT rano 5g, po treningu 5g, DNT rano 5g
- BCAA XPLODE 6OOO OLIMP 500g-porcja przed i po treningu
- Ostrowia WPC 80 900g-wg brakow
- OLIMP GOLD OMEGA 3 60 kaps. 2-4 w zaleznosci od potrzeb wynikajacych z diety do posilku bogatego w tluszcze lub na noc.

Mam do Ciebie jeszcze takie pytanie:
co polecasz na nowy cykl, cel: masa i siła
ja myślałem o:
NOX pump
do tego kompleks witamin z olimpa i omege
jakiś gainerek "gain bolic" z 8kg
jakieś dobre białczeko na noc
może jeszcze ZMA z olimpa

Coś jeszcze byś polecił ? No chyba że całkowicie inaczej byś mi rozpisał nowy cyklon :D

mój staż na siłce to 2,5-3 lata
suplementów już dosyć zjadłem
najczęściej to były kretki mono, jabczan. Ostatnio połączyłem mono i jabczan.
Zjadłem jeszcze, cell pumpa, mutan masa, gainbolików z jakieś 15kg. Carbo z parę kg. Białczeko z WPC ostrowi 4kg.

Zmieniony przez - expendable w dniu 2010-10-31 00:07:40

Zmieniony przez - expendable w dniu 2010-10-31 00:09:26

daj ankiete bedzie latwiej i szybciej
ANKIETA
wypełnij będzie latwiej współpracować
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
+ rozklad b/w/t w diecie

Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 65kg
Wzrost : 176cm
Obwód ramienia : 38cm
Przedramię: 32cm
Udo: 56cm
Łydka: 38cm
Staż na siłowni : 2,5 lata
Ilość spożywanego białka : 130g/dziennie
Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 400g/dziennie
Ilość spożywanych tłuszczów : 65g/dziennie
Opis przebytych cykli sterydowych : nie było

Trening : 4 razy w tygodniu, na zmianę SIŁA i MASĄ (2-3 miechy siła i potem 2 - 3 miechy masa.

Cel cyklu : masos :D

Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak... suplementy parę miesięcy wstecz :P

Poziom BF% : nie wiem

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik (ciężko mi przytyć)
Stan zdrowia : dobry
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : niska
PPM podstawowa przemiana materii : szybka
Wyciskanie leżąc (MAX) : 110kg
Przysiad (MAX) : 100kg

więcej infa nie znam... myślę że to wystarczy :)

P.S. jeżeli chodzi o rozmiar klatki to nie wiem, ale wizualnie mam nawet w miarę rozbudowaną :P

to co masz starczy ci w zupelnosci
jak masa bedzie szla opornie dowal wegli do 500g w dni treningowe.

no ale jakiś mocny stack kreatynowy (np nox pump) jakiś może shock teraphy by mi się przydał aby pokonać stagnację w sile.
muszę wyjść poza 110kg.
Jaki cyklon byś polecił ^^
--------------------------
drugie pyt: mam takiego kolegę który waży hmm... 52kg i zakupił supli za jakieś 1000zł <haha>
mówiłem mu że jest durniem, stosując takie ilości supli przy takiej wadzę. Później jak odstawi to będzie miał niezłe spadki, bo wiem że ma w asortymencie, AAKG, nitrobolon i inne ścierwa które zwiększają pompę. co tym sądzisz :D odpowiedź mi na dwa pyt :)

ale z takimi wymiarami nic nie potrzebujesz wiecej oprocz kreatyny, i odpowiedni trening silowy.
ewentualnie dorzuc sobie bcaa okolo treningowo.
[https://sklep.sfd.pl/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1569.html]
[https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html]
[https://sklep.sfd.pl/Kaizen_Xtreme_BCAA_5000_powder-opis26045.html]
[https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html]
https://sklep.sfd.pl/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html
https://sklep.sfd.pl/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html




myzle, ze twoj kolega zabiera sie od dupy strony za ten sport, nie majac pojecie o diecie jak i reszcie aspektow wplywajacych na przyrosty.

ok dzięki :)
a co byś powiedział o takim lajtowym cyklu:
- kretka: mono + jabczan z olimpa, jak dawkować ? ja myślałem nad takim połączeniem przed treningiem 2 kapsy mono + 1 kaps jabczana i po treningu to samo czy może przed treningiem 3 kapsy mono/jabczan a po treningu znów 3 kapsy mono/jabczan Co sądzisz ?
- białeczko jakieś na noc, jakie polecasz ?
- no i te BCAA :) tylko jakie :D dałeś mi tyle że sam nie wiem co wybrać ^^ co powiesz o bcaa z olimpa "xplode" albo "Olimp BCAA Mega Caps " ?
-------------

Będę miał zlewę z pajaca :D
---------------
Proszę o odp :P



Zmieniony przez - expendable w dniu 2010-11-03 12:34:02

co do kreatyn pierwsze dawkowanie moze byc.

na noc cos na bazie kazeiny poszukaj, jest sycaca i w sam raz na noc.
lub poprostu dopracuj posilek o tej porze.

wez xploda z bcaa

a jakie polecasz białko kazeinowe ? Olimp ma jakieś dobre ?