masa na

załozyłem sobie, że od poczatku marca biore sie za konkretna redukcje, bo masa trwajaca 5 miesiecy troche mnie zalala:/ obcinam wegle dodaje bialko, aeroby po treningu ale jaki spalacz. dodam, ze jeszcze niczego nie uzywalem ale jestem zdecydowany na uzycie czegos dobrego. moim zalozeniem jest uzyskanie 6paka na brzuchu miesnie sa, tylko palenie [...]

Cześć! Otóż odstało mi się masło orzechowe i na wierzchu zgromadziła się spora ilość oleju. Czy jeśli odlałbym sobie olej to wpłynie to znacząco na ilość tłuszczu w maśle? Na przykładzie 1000g masła orzechowego 47,9 tłuszczu = 479g tłuszczu 479g tłuszczu* 9kcal z tłuszczu = 4311 kcal z tłuszczu w całym maśle odlałbym 150g oleju z góry (i właśnie [...]

Witam mam 16 lat, waga 72 kg,wzrost 173 mój staż na siłowni to ponad 1 rok a cel to masa i siła.Potrzebuje dobrego treningu na mase żeby zwiększyc obwody mięśni. Mój plan wygląda tak poniedziałek -klata,wtorek-bic,środa-tric,czwartek-wolne,piątek-plecy-barki,sobota-ramiona,nogi.Seri na dana partie za zwyczaj robie 3-4. Proszę o jakiś dobry [...]

[...] co drugi dzień. Chciałem wprowadzić pewne zmiany : trening codziennie z tym, że jego 1 i 2 ćwiczenie jednego dnia a 3 5 6 następnego. Co o tym sądzicie i co byście ewentualnie zmienili. Mam 173 cm wzrostu, a moja waga to 63 kg. Celem jest masa tak do 68-9 kg, a potem rzeźba. Dieta nie jest zbyt skomplikowana: dużo białka i węgli ok 3000 kcal

1 6 - 12 miesięcy 2 Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) 3 Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) 4 4 do 5 5 Full osprzęt klub

Siema :) Moim celem jest masa :D Jak na razie w 1,5 miesiąca 5 kg :) Powiększyłem udo o 2 cm i klatkę o 1 cm, ręka napięta prawa ma 31cm lewa 30 ale luźna 28cm prawa a 26,5cm lewa . Mam pytanie jak mogę zrównać ręce ? :D Czemu po miesiącu treningu ręka bez napinania ani nie drgnęła :] Może polecacie jakiś trening mający na celu powiększenie ręki [...]

[...] 5)rozciaganie ekspandera za sobą 6)Wyciskanie hantelek pionowo 7)przysiady 8)wpspiecia na palce 9)unoszenie hantli na biceps prócz tego ćwicze ABS2 Czy po skończeniu regeneracjii kontynuować ten trening? czy wziąć się za coś nowego, oto mój sprzęt:ławka regulowana, 2x hantle 10kg 2x hantle 5kg mata,krzesła,worek bokserski. Cel:masa,siła

[...] mam pytanie ma temat co dalej ?? od dnia dzisiejszego zacząłem szamać nitro II + mono i planuje to ciągnąc do końca lutego na marzec chce wziąć bcaa i cisnąc na sucha od kwietnia planuje redukcję i dumałem żeby wziąć cm3 i hmb i białeczko. może macie coś lepszego na myśli ?? obecny cel masa i siła a od kwietnia lekka redukcja i siła. pozdro!!

witam:) mam problem z przybraniem na wadze mój cel to masa cwicze 2 rok waze 77kg 185cm wzrostu staram sie jesc 7 posiłków dziennie nie mam czasu na stałą diete! Mam rozpisany trening i cwicze 4 dni w tyg! chcialbym wazyc 85 kg i mam zamiar kupic gainera Vitalmax - Whey PRO GAINER 1 4800g do tego kreatyne maga caps 300kap! mam na to 160 zl i [...]

fotki brak 2) wiek 17 3) waga/wzrost 80/180 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu masa siła 6) stosowane już wcześniej suplementy pare x mono i jablczan 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - 9) ilość dni wolnych od kreatyny wiecej niz 60 DIETA ULOZONA 11)przewidziane finanse na cykl 200zl Prosze o [...]

Czesc mam 25 Lat staż na siłowni do 7 lat 196 cm wzrostu 110 kg Obwody klatka 133 biceps 43 talia 88 udo 64 Cel siła i masa Chciałbym wejsc na cykl oma boldek i meta bedzie to moj 3 cykl wczesniej bralem propinat 500 tyg plus 15 mety dziennie a na drugi 500 cyprionatu i 20 mety dziennie cykle trwaly 12 tyg W jakich dawkach polecacie ome boldka [...]

Witam Mam takie pytanie czy trening z ilością powtórzeń (5-6),(6-8). Zaowocuje raczej siłą czy masą mięśniową bo z tego co słyszałem to mała ilość powtórzeń jest na siłe ale dajmy na ten przykład trening "pull push legs" tam jest właśnie ilośc powtórzeń (5-6),(6-8) i pisze że plan treningowy jest na duzą mase mięśniową.Prosze o odpowiedzi ;)

[...] sie, ze przez dietę na mase moge troche zalac sie tluszczem dlatego chcialbym przypilnowac brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: pare dni Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzet domowy: lawka, [...]

[...] PQ czyli to na mase i do tego Vanadyl i Tribulus Teresstis z tyz że te dwa ostatnie redukują poziom tkanki tłuszczowej i niby spalaja tłuszcz mam prosbe niech ktoś siedzacy w temacie napisze czy to ma sęs łaczyć odżywki na mase z odzywkami na rzezbe w opisie tych odzywek niby pisze ze po nich tez idzie masa prosze o pomoc z góry bardzo dziekuje

[...] z 7-8 msc na propie i t3 stimach master od 8 tyg do konca redu poleci mam na stanie propa mastera tren ace oxe exe t 3 clen sally pozniej lekki odpoczynem roztrenowanie i masa a na nia mam cypio npp bold insa meta antek i cos sie dokupi jak npp znudzi sie zeby podmienic ktos cos sensownego poradzi jak ulozyc redukcje i przejscie w mase? z [...]

Witam. Ćwiczę już ponad dwa lata na siłowni.Cel-masa. Teraz planuje wziąść się po raz pierwszy za hit.Prosiłbym o podsunięcie mi dwóch planów.Pierwszy na raz w tygodniu, drugi na 2 razy w tygodniu, gdyż jeszcze nie wiem jak bardzo będę ograniczony czasowo.Sprzęt mam też ograniczony: sztanga, gryf łamany, sztangielki, obciążenie.

[...] masie - probowalem 5x5 i paru inny systemów i nic - od 3 tyg robie klatka na max pompe tzn 10-12pow + 2 cwiczenia w SS (14serii 10podstawa 4 cwiczenia izolowane w SS) - masa sie ruszyła dosyc znacznie ale sila w miajscu - jakies rady od wiekszych kolegow ? lydka - robie 30pow dokladnie - nie rosnie bic - no tutaj robilem wczesniej 3 [...]

Co radzicie na pierwszy cykl??. Myslalem o winstrolu sa po tym ponoć slabsze skutki uboczne i nie ma tradziku ani gino ale to jest na rzezbe a mi przydala by sie masa zeby miec co pozniej rzezbic

witam potrzebuje cykliku dla mnie cel siła masa. waga ok 98 kg , bic 42 , wyciskanie obecnie 150 , (generalnie ostatniom nie miałem czasu ćwiczyć ani jeśc dobrze) planowana dieta: białko ok 3g na kg , tłszcze ok 0,5 do 0,7 i b. duż o ww ze względu na duż aaktywność. ptrzebuje w ciągu cyklu 2 sztyty pierwszy za ok miesiąc i 2 na koniec.

Prosze kogos doswiadczonego o krotkie opisanie roku treningowego,chodzi mi glownie o podzal na cylke typu:wprowadzenie,odrabianie strat,masa,sila,zezba.Jak powinny byc dlugie i umiejscowione w czasie zaczynajac od wrzesnia ,skonczywszy na czerwcu.Mam rozpisany juz taki trening,ale cykle na mase,na sile trwaja w nim po miesiacu,zupelnie niewiem jak [...]