Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]
Sorki Wodny że odejdę od Twojego tematu, ale musze o cos zapytac: Koniu Ty obecnie ważysz az 114kg?? Na tej focie w profilu masz też taką wagę??!! Bo nie spodziewałbym się że aż taka masa...
A nie ma na siłowni instruktora który mógłby Ci pomóc przy nowych ćwiczeniach? Dodatlowo jest masa filmów w necie z techniką wykonywania poszczególnych ćwiczeń. W razie czego możesz też nagrać to jak wykonujesz dane ćwiczenie i wrzucić na forum do konsultacji. Myślę że szkoda jest z góry skreślać niektóre ćwiczenia tylko dlatego że nigdy się ich [...]
[...] dopiesci sie diete kilka kilka zyskasz bez pomocy kreatyny. choc taki zestwik bardziej jednak sprawdza sie podczas redukcji/rekompu - to i tak jesli dieta bedzie dobra to masa pojdzie do przodu. Pewnie mniej niz na krecie - ale nie bedzie podlania,nie bedzie spadkow po..... A z reszta potem badzie latwiej z kreatyna - jesli troche odpoczniesz [...]
Musi być 100kg albo i lepiej hehhe. Jak będzie poand 100kg to zacznę redukcję :D Narazie zbytnio nie ma co redukować jets deko samary na brzuchu ale i tak widać mięśnie proste brzucha:D. Pozatym idzie teraz zima więć BEBZON musi być! Angelice się podoba w każdym badz razie:D. Redukować sie bede na lato, a do lata jeszcze pół roku,takze moje [...]
[...] micha wyskoki na imprezki i wiadomo alko ) odpoczalem fizycznie jak i zarowno psychiczycznie od zelastwa dzis planuje maly rozruch na silce i od poniedzialku ruszam znow z masa i planuje wlasnie AAKG z Olimpu + Glutaminka no i wiadomo micha... tez celuje w 100 kg a potem redukcja (mysle ze marzec kwiecien maj i czerwiec na doszlifowanie formy) [...]
[...] że coś o nim wiedzą)-o ile bowiem PITTT zapytany co sądzi o aikido może przytoczyć jakieś swoje doświadczenia z aikidokami-o tyle poza sfd i konkurencyjnym dużym forum masa jest wypowiedzi dzieciaków, które próbują chyba podreperować sobie samoocenę powtarzając oklepane opinie. W ten sposób szerzy się propaganda-głupia i krzywdząca dla [...]
"wysoki poziom gh i testosteronu" slaby pomysl. dlugowieczni w mojej rodzinie charakteryzowali sie bardzo niskim wzrostem, slabym zarostem, owlosieniem, niska masa, watla budowa - szybkim metabolizmem do poznej starosci... mowie o mezczyznach, bo kobiety byly najczesciej po prostu masakrycznie otyle i w takim stanie dozywaly 90-tki :D co [...]
bo obecne spoleczenstwo to ciemna masa, ktora lyka podane informacje na tacy bez dociekania o sklady, dzialanie i weryfikacje podanych sformulowan, bo tak jest szybko, latwo i wygodnie;)
To,że: David Haye przy masie około 100 kg był powolniejszy,siadał kondycyjnie,96,5 kg to była jego idealna masa-lepiej się poruszał nie byłoby szans na masę 107 kg u Haye...Bez utraty na szybkości itd. To samo Adamek z Estradą,chociaż,to też chodziło o nie obycie z masą... Andrzej Gmitruk bodajże powiedział,że Adamek powinien w HW ważyć 107 [...]
[...] str to ja robie rotacje wegli tzn w tygodniu przy ciezkich treningach nawet 7g a w dnt 2g tluszcze to roznie jak chvjowo idzie to to wyp*****lam wegle do max 100g ed, obcinam troszke kcal, dodaje aero i po tygodniu-dwoch dopyerdalam wegle i znowu idzie super i dowodem na to jest masa w tym roku bo jak na ten okres to bf imo byl zayebisty%-)
I fakt, faktem, że na tłuszczach masa idzie zdecydowanie wolniej niż na takiej samej kaloryczności z węgli, ale zdecydowanie bardziej jakościowa ona jest. Wiadomo, że dobór środków też ważny ;-]
żebyś widział reakcje ludzi jak rozmawiałem o jedzeniu i gość mi mówi że już zrec nie może bo za dozo ma do zjedzenia 2300kcal ( śmiech 1,5 posilku) no i że masa nie idzie na to mu mówię walnij kielona oleju i po robocie. Jak to powiedziałem to mnie wysmial i tak dalej ani kg nie zrobił. Pirlo, masz rację, ale na potęgę posępnego czerepu, łap [...]
[...] musisz się wykazać cierpliwością ;-) Trening też warto zmieniac, nie zapominaj o tym ;-) jesz 4100kcal przy wadze 80kg, więc zgaduję, że kręcisz raczej cardio albo masz dodatkowe aktywności fizyczne, bo jeśli tylko siłownia jest aktywnością to na takiej kaloryce masa powinna pięknie rosnąć przy tej wadze. Warto też się bawić w ucinanie cardio ;-)
[...] przy podobnej wadze (oczywiscie było mniej mięsni) na treningu hst miałem kcal na poziomie 3800-4000kcal i w 6tyg. wbiłem lekko ponad 7kg (oczywiście nie była to ''czysta'' masa). Zresztą z tego co wiem sam Gironda uwarzał swój trening za budujaco-rzeźbiący (że się tak wyraże). I jeszcze jedna sprawa - nie wiem czy ktoś juz nie pytał ale co [...]
jeśli jest podwyższona termogeneza, to oczywiście może to być dla nas pewną wskazówką co się dzieje z naszym metabolizmem. Ale bardzo ważna też jest masa mięśniowa odpowiednio rozwinięta nim się zrobi redukcję - dlaczego? dlatego, że 1g tkanki mięśniowej spala o wiele więcej energii niż 1g tkanki tłuszczowej, osoby początkujące, które robią [...]
[...] tylko 2g fatu, więc low fatowcy też mogą się nimi zainteresować w pełni. A wartościowym posiłkiem węglowodanowo-białkowym i przy tym sycącym na długo z pewnością byłaby masa twarogowa, każdy napewno pamięta zajadanie się farszem do pierogów, można by powiedzieć, że coś podobnego...puree ziemniaczane i zagnieciony twaróg, wszystko odpowiednio [...]
a pozatym to tak ja cv jak niedajesz rady psychicznie a nie masz celu typu zawody to tracisz czas stojac w miejsc lepiej czysta masa miesiac dwa i pozniej kolejne ciecie, sam sie na sobie przekonalem ze dluga(za dluga) redu jak nie wytrzmujesz to bez sesnu ew jest ok w czasie wakacje zeby krata na dvpy byla %)))
OD ZERA DO BOHATERA.
